Nhiều người có rất nhiều thời gian làm việc tại máy tính hoặc bàn làm việc, trong trường hợp này nếu bạn có cơ hội, sau đó có một chiếc ghế chỉnh hình, định kỳ đứng dậy từ nơi làm việc và không có chuyển động phức tạp nào sẽ phá vỡ cột sống và cải thiện sức khỏe của bạn.
Một phương pháp tuyệt vời trong việc phòng ngừa và điều trị đau ở lưng là chạm vào tường mịn, cụ thể là đi vào tường và đứng với lưng, ấn mông và vai vào tường trong 5-10 phút. Đương nhiên, các lớp học đầu tiên sẽ khó chịu và đau đớn, nhưng hãy để nó làm phiền bạn rằng đây là tất cả cho những điều tốt đẹp. Một công cụ tuyệt vời trong điều trị đau lưng là một massage trị liệu, trong đó sử dụng các loại dầu khác nhau và thuốc mỡ nóng lên. Massage trị liệu xuất hiện từ vai và cổ, và kết thúc bằng bàn chân, sau đó bạn có thể cảm thấy rằng mọi thứ đang bị bệnh nhiều hơn, nhưng đừng lo lắng, kết quả tích cực sẽ không giữ cho bạn chờ đợi lâu. Nếu cơn đau đớn bắt bạn với nỗ lực thể chất, thì bạn nên nghỉ ngơi ngay lập tức, nếu có thể, thậm chí nằm xuống, nhưng trong mọi trường hợp không bắt đầu bệnh đến trạng thái mãn tính.
Để có thêm cuộc sống bình thường và khỏe mạnh, cần phải ngồi, đi lại, di chuyển một cách an toàn các vật nặng. Khi thực hiện các bài tập thể chất, đừng quên làm việc quá sức mà không cần thiết cho những người bị bệnh cột sống.
Mỗi người có thể tự chọn cho mình một số lớp đơn giản để phòng ngừa và điều trị đau lưng. Nó là rất quan trọng để làm thể dục dụng cụ mỗi ngày trong 15-20 phút. Cố gắng không được lười biếng, bởi vì sức khỏe của bạn là điều chính tạo nên cuộc sống bình thường của một người. Buổi sáng nên bắt đầu với sự thức tỉnh của gia đình, sau đó bật bình đun nước để pha trà hoặc cà phê tiếp thêm sinh lực, sau đó trở thành "công ty" với nhau và bắt đầu khởi động cơ thể, tốt nhất để thực hiện nó dưới âm nhạc nhịp nhàng. Ở đây bạn sẽ thấy trong tương lai, các thủ tục này sẽ trở thành tiêu chuẩn trong gia đình bạn, và bạn sẽ theo mọi cách chắc chắn rằng bạn và những người gần gũi của bạn được bảo vệ khỏi đau lưng.
Rất hiệu quả là các chuyển động tròn của khung xương chậu, đầu, khi thực hiện chúng, bạn có thể nghe thấy một cơn khủng hoảng đặc trưng, và sau khi giảm đau dễ chịu. Những chuyển động này cần phải được thực hiện ít nhất 4-5 phút mỗi ngày. Hãy đứng lên, với hai bàn tay duỗi lên trên đầu bạn, sau đó từ từ cúi xuống và chạm tay vào ngón chân của bạn (không uốn cong đầu gối), và tiếp tục di chuyển tay 20 lần. Tiếp theo, quỳ xuống, quay trở lại điểm tối đa có thể và ở vị trí này trong 10 giây, sau đó thư giãn. Thực hiện chuyển động của bàn tay theo hướng lưng, như thể mở ngực, muối giữa các lưỡi vai, tiếp tục chuyển động này trong 6-8 phút liên tiếp. Sau khi tập luyện, tốt hơn là tắm nước ấm với thảo mộc hoặc muối biển.
Điều chính cần nhớ là các bài tập chung cho cột sống rất quan trọng ở mọi lứa tuổi.