Sau khi xuất viện, phụ nữ nghĩ về cách lấy lại các mẫu đơn cũ và không làm hại em bé hơn là ăn. Dinh dưỡng dinh dưỡng của người mẹ cho con bú đơn giản là cần thiết, hãy xem xét nó.
Dinh dưỡng, được khuyến cáo cho một người mẹ cho con bú
Phụ nữ, sau khi sinh của một đứa trẻ có chế độ ăn uống dinh dưỡng nên từ bỏ thức ăn giàu calo hoặc giảm thiểu việc sử dụng nó ở mức tối thiểu. Với liều lượng lớn, không nên ăn bất kỳ loại thực phẩm nào - việc ăn quá nhiều bất kỳ sản phẩm nào là không mong muốn, vì trẻ có thể không thích. Thực tế là tình trạng của vụn vặt phụ thuộc trực tiếp vào chế độ ăn uống của bạn. Và phụ nữ sẽ dễ bị mất những cân thừa.
Một trong những vi phạm nghiêm trọng nhất về sức khỏe của một đứa trẻ được bú sữa mẹ là dị ứng thực phẩm, có liên quan đến chế độ ăn uống bất thường của người mẹ. Do đó, dinh dưỡng chế độ ăn uống cho một bà mẹ cho con bú, liên quan đến việc loại trừ các loại thực phẩm từ chế độ ăn uống gây dị ứng. Từ thực đơn của người mẹ, nó là cần thiết để loại trừ (trong 6 tháng đầu tiên) cam quýt, cà chua, dâu tây, tất cả các loại rau có màu sắc tươi sáng, tôm, một số loại cá. Ngoài ra mật ong, ca cao, sô cô la. Bao gồm các sản phẩm như vậy trong chế độ ăn uống của người mẹ nên rất cẩn thận sau sáu tháng.
Tại một thực phẩm chế độ ăn uống, không cần phải ăn các món ăn chín, hun khói, ngâm. Cũng tránh các món ăn có nhiều tỏi và hành tây. Các món ăn như vậy sẽ mang lại hương vị cho sữa, điều này không dễ chịu với con bạn.
Ngoài ra, người mẹ cho con bú thận trọng nên được điều trị bằng các sản phẩm như vậy mà trẻ có thể gây ra khí, đau bụng. Các sản phẩm như quả sung, mơ khô, mận và mận có thể gây gián đoạn các cơ quan tiêu hóa của trẻ, chưa được thiết lập đầy đủ chức năng của chúng.
Khi ăn kiêng mẹ không có giá trị uống sữa bò nguyên chất. Tốt hơn là pha loãng bằng nước hoặc thêm vào trà. Nên ăn nhiều loại sản phẩm từ sữa chua. Không thể chấp nhận dùng thuốc trong khi cho con bú, mà không có sự đồng ý với bác sĩ - điều này có thể ảnh hưởng xấu đến tình trạng của em bé.
Bạn không thể sử dụng một lượng lớn muối và đường trong mùa cho ăn của người mẹ để tránh lượng calo dư thừa, và quan trọng nhất là ngăn chặn việc rút khoáng chất ra khỏi cơ thể. Trà và cà phê mạnh cũng không đáng uống. Nhưng nếu bạn thực sự muốn uống những thức uống này ngay lập tức sau khi cho bé ăn, để caffein có thể rời khỏi cơ thể.
Với chế độ ăn uống dinh dưỡng, một người mẹ cho con bú nên bao gồm trong chế độ ăn uống của mình ít thức ăn mới, nhưng rất cẩn thận. Theo thời gian, dinh dưỡng của người mẹ nên trở nên đa dạng nhất có thể, để trẻ có thể nhận được tất cả các chất hữu ích cần thiết cho sự phát triển của nó. Trong trường hợp không nên "mẹ" để ăn kiêng, có nghĩa là ăn với số lượng nhỏ. Dinh dưỡng nên bình thường, vì cơ thể của người mẹ, sản xuất sữa, chi tiêu và rất nhiều năng lượng.
Các sản phẩm được khuyến cáo cho chế độ dinh dưỡng của người mẹ
Nguồn muối khoáng, vitamin và vi lượng chính là trái cây và rau quả. Trong chế độ ăn của một người mẹ cho con bú, nên bao gồm Brussels và súp lơ, đậu xanh, bí ngô, bí xanh, bí, salad xanh, củ cải, vv Táo, đào, dưa hấu (với số lượng nhỏ), lê, chuối rất hữu ích từ hoa quả.
Các sản phẩm có chứa protein, được khuyến cáo cho dinh dưỡng chế độ ăn uống: sản phẩm sữa đông và sữa đông, các sản phẩm sữa lên men (sữa đông lạnh, kefir). Thịt ở dạng luộc hoặc nướng (thịt lợn nạc, thịt bò, thỏ, gà, gà tây). Của cá, nó được khuyến khích để cá tuyết, cá tuyết, cá rô pike. Với số lượng nhỏ, các loại đậu và trứng.
Carbohydrates cho một bà mẹ cho con bú với chế độ ăn uống dinh dưỡng được khuyến khích để "có được" do các sản phẩm như bánh mì, mì ống, ngũ cốc, rau, quả và trái cây. Trong một chế độ ăn uống vào mùa đông và mùa xuân, phụ nữ có thể sử dụng trái cây tươi đông lạnh, rau và quả mọng. Ngoài ra nước ép với một cổ (dành cho chế độ ăn uống và thức ăn trẻ em) và nước trái cây mới vắt.
Nếu bạn tuân thủ chế độ dinh dưỡng trong thời gian cho ăn, mà không cho bản thân "nới lỏng", thì điều này cho các bà mẹ là đủ để nhanh chóng giảm cân sau khi sinh và cung cấp cho bé đầy đủ dinh dưỡng thích hợp.