Vấn đề này áp dụng nhiều hơn cho phụ nữ hơn là nam giới. Phụ nữ thường xuyên ngồi ăn kiêng và thường tham gia vào công việc "ít vận động", và điều này dẫn đến vi phạm trong quá trình trao đổi chất. Nếu ruột không được làm trống ít nhất một lần một ngày, thì tình trạng này có thể đã được gọi là táo bón. Mặc dù nó xảy ra với một phân thường xuyên, nhưng không đủ.
Tất nhiên, nó luôn luôn là tốt hơn để ngăn chặn bệnh, nhưng nếu táo bón đã phát sinh, sau đó nó là cần thiết để thoát khỏi nó. Dùng thuốc nhuận tràng hoặc enemas là một biện pháp cho một trường hợp cực đoan, nhưng nó chỉ là cần thiết để ăn đúng cách và giữ cho một chế độ ăn uống với táo bón.
Nội dung
Tôi nên ăn những loại thực phẩm gì với táo bón? Đồ uống chống táo bón Những loại thực phẩm nào gây táo bón?Tôi nên ăn những loại thực phẩm gì với táo bón?
Cách tốt nhất để giúp đối phó với táo bón:
- trái cây và rau sống
- trái cây sấy khô - quả sung, mận khô, mơ khô và các loại rau củ
- Nước ép trái cây và rau quả mới vắt
- nhuyễn từ cà rốt và củ cải đường
Những sản phẩm này sẽ giúp bình thường hóa công việc của ruột. Thêm sữa chua hoặc kefir một ngày, bánh mì với cám hoặc ngũ cốc nguyên hạt vào khẩu phần ăn, và cháo như bột yến mạch, kiều mạch và lúa mạch cũng sẽ hoạt động tốt, và nhất thiết phải đun sôi chúng bằng nước dầu thực vật.
Trong chế độ ăn có táo bón, bạn cũng có thể bao gồm cá muối béo, nhưng đừng quên rằng muối có hại với số lượng lớn, vì vậy cá tốt hơn là ngâm và uống nhiều chất lỏng nhất có thể. Kem chua và bơ tươi cũng có thể giúp bạn bị táo bón, nhưng bạn cần biết mức độ và không tiêu thụ chúng với số lượng lớn.
Bạn phải ngay lập tức bắt đầu chiến đấu với táo bón! Trước khi ăn sáng, trong 15 phút, uống một ly nước ấm với một quả chanh vắt. Chanh có thể được thay thế bằng rau hoặc salad trái cây cho bữa sáng. Salad rất đơn giản: bạn cần phải chà cải bắp, táo, củ cải đường, cà rốt, thêm một chút rau xanh và dầu thực vật. Salad rất hữu ích để nấu từ bí ngô, bí xanh, cà chua, dưa chuột và ớt ngọt. Bổ sung thực đơn có thể là hạt bí ngô sống.
Không sử dụng cháo bán thành phẩm, tự nấu từ ngũ cốc nguyên hạt. Brew nhóm đủ cho chỉ 10-15 phút, sau đó loại bỏ từ tấm và bọc, không muối nó. Để một loại ngũ cốc như vậy bạn có thể thêm dầu ô liu, trái cây tươi và rau quả, điều này sẽ giúp ruột thoát khỏi "tiền gửi". Trong cháo kiều mạch, bạn có thể thêm tỏi tây, và trong kê - một muỗng cà phê quế.
Bạn có thể nấu cháo gạo, nhưng từ gạo lứt. Thêm vào cháo quả óc chó tốt hơn hoặc nho khô nhẹ, trước khi làm ướt nó.
Từ táo bón, bắp cải trắng giúp rất hiệu quả. Giống như tất cả các loại rau, tốt hơn là ăn nó sống, nhưng nếu ruột có vấn đề với chất xơ thô, bạn có thể bỏ nó ra, đun sôi hoặc nấu nó cho một cặp vợ chồng. Các sản phẩm có hàm lượng chất xơ cao cũng bao gồm bông cải xanh và các loại đậu. Nói chung, tất cả rau sống đều chứa chất xơ với số lượng cần thiết, và trên thực tế chất xơ là một điều kiện cần thiết trong điều trị táo bón. Nếu táo bón là co cứng, sau đó không tiêu thụ nhiều chất xơ và ăn rau luộc với số lượng hạn chế.
Trong ngày ít nhất một lần nó được khuyến khích để ăn một món canh lỏng, tốt nhất là nước dùng rau, và bạn cũng nên uống sữa đông lạnh hoặc kefir ít chất béo nhiều lần trong ngày. Nếu táo bón dai dẳng, hãy thêm một thìa dầu ô liu vào ly kefir và uống trong một giờ trước khi đi ngủ.
Đồ uống chống táo bón
Nó là cần thiết để uống càng nhiều chất lỏng càng tốt trong táo bón, nhưng nó không phải là nước chanh có ga, nhưng đồ uống trái cây tươi với mật ong thay vì đường, cà phê tự nhiên, không hòa tan, hoặc nước tinh khiết. Tất cả những thức uống này hoàn toàn bình thường hóa công việc của ruột.
Lựa chọn tốt nhất là chuẩn bị đồ uống đặc biệt từ táo bón. Ví dụ, một sắc của hoa cúc sẽ giúp cho đầy hơi và ngăn ngừa khí thoát. Nó là cần thiết để làm cho một muỗng hoa cúc với một ly nước sôi, để cho nó ủ trong 30 phút và uống một nửa ly trước bữa ăn.
Đó là khuyến cáo trên một dạ dày trống rỗng để uống truyền của tro núi đỏ hoặc vào ban đêm nước ấm với một muỗng cà phê mật ong, điều này sẽ giúp ruột phục hồi.
Trà xanh ướp muối với sữa. Trong trà xanh ủ, bạn cần thêm một chút muối và một ít sữa luộc, để uống vào một dạ dày trống rỗng.
Những loại thực phẩm nào gây táo bón?
Sản phẩm dẫn đến sự xuất hiện của táo bón, có chứa các chất làm trì hoãn công việc của ruột. Các sản phẩm này bao gồm: thịt hộp, trứng dốc, gạo, bánh quy, bánh mì và bánh mì trắng, cũng như nước dùng mạnh (cá, thịt), mì ống, semolina, khoai tây nghiền, sô cô la và ca cao, trà mạnh và rượu vang đỏ. Một số loại trái cây và quả mọng cũng sẽ bị bỏ hoang - quả việt quất, lê, lựu, cây dẻ, chuối, quả việt quất - chúng chỉ sửa chữa ghế.
Một số loại thuốc cũng có tác dụng làm se. Có thể chỉ định thuốc hướng thần, chuẩn bị bằng sắt, thuốc kháng acid, được kê đơn cho bệnh dạ dày. Do đó, táo bón thường xuyên nên được báo cáo cho bác sĩ trước khi bổ nhiệm điều trị.
Bây giờ tích cực quảng cáo rất nhiều tiền từ táo bón, bạn có thể mua ở bất kỳ hiệu thuốc nào. Chúng có thể được sử dụng, nhưng đôi khi, chúng không nên bị lạm dụng, nếu không ruột sẽ được sử dụng và ngừng hoạt động độc lập, và sau đó nó sẽ là cần thiết để áp dụng các phương pháp mạnh hơn chống táo bón.
Hầu như tất cả các chế độ ăn đều dựa trên dinh dưỡng hợp lý và lành mạnh. Có 6 lần một ngày, nhưng một chút. Đồng thời, rau quả tươi nên được bao gồm trong thực đơn hàng ngày; Không ăn chiên, nhưng chỉ nấu chín hoặc nướng; sử dụng các sản phẩm sữa chua; hạn chế sử dụng thực phẩm có hàm lượng carbohydrate cao, cũng như thịt và muối. Ngoài ra, bạn nên loại trừ việc sử dụng rượu, hoặc ít nhất là hạn chế uống rượu.
Cố gắng ăn uống đúng cách và tuân theo các quy tắc dinh dưỡng nhất định, nhai thức ăn của bạn tốt và di chuyển nhiều hơn, sau đó "căn bệnh của nền văn minh" sẽ không chạm vào bạn.