Ngay cả sự thiếu hụt không đáng kể nhất của vitamin và khoáng chất có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng liên quan đến sự phát triển của cơ thể, và kết quả là, đến một số lượng lớn các ca tử vong. Mỗi tuần trên hành tinh của chúng ta, khoảng một ngàn phụ nữ nói lời tạm biệt với cuộc sống vì thiếu máu, gây thiếu sắt, nhưng vì thiếu iod trong cơ thể, khi một người phụ nữ mang theo một đứa trẻ, những đứa trẻ chưa hoàn thành xuất hiện.
Đối với phụ nữ, vấn đề thiếu khoáng chất và vitamin trong cơ thể là một vấn đề rất bức xúc, bởi vì nó ảnh hưởng đến sự xuất hiện và các yếu tố quan trọng không kém. Những loại thực phẩm nào chứa vitamin cần thiết cho cơ thể phụ nữ? Rất nhiều vitamin trong trạng thái tự nhiên của chúng được tìm thấy trong một loạt các sản phẩm tự nhiên, vì vậy nó là cực kỳ quan trọng để ăn ngay - trong trường hợp này, sự cân bằng cần thiết của vitamin và khoáng chất trong cơ thể sẽ được quan sát.
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi liên tục, thì cơ thể bạn thiếu hụt vitamin B3, E, cũng như kali và mangan. Bạn có thể sửa chữa tình hình bằng cách đa dạng hóa thực đơn của bạn với các loại hạt, củ cải đường, rau xanh, đậu xanh, nhiều loại trái cây họ cam quýt, chuối và hạt hướng dương.
Nếu bạn đang bị chứng mất ngủ, điều này cho thấy thiếu vitamin B, cũng như khoáng chất - canxi và kali. Cho vào lá rau diếp, chuối và cam quýt, đậu, nho khô, thận bò và gan, cá tươi, gạo lứt và các loại ngũ cốc khác.
Nếu máu thường chảy từ mũi, bạn có thể cảm thấy thiếu vitamin nhóm C, K và R. Ăn cà chua, cải bắp, ớt chuông xanh, nho, và cũng đáng để uống dầu cá.
Nếu bạn đang gặp vấn đề về răng thường xuyên và họ bị vô vọng bị hỏng - điều này cho thấy thiếu vitamin D, trong trường hợp đó bạn nên uống dầu cá một lần nữa, và cũng thay đổi thực đơn của bạn với gan, bơ và các sản phẩm từ sữa khác, cá, đậu nành , đậu phộng và quả óc chó, hạt hướng dương.
Bạn có bị cảm lạnh rất thường xuyên không? Có lẽ bạn đang trải qua sự thiếu hụt vitamin A và B5. Thêm vào cà rốt menu hàng ngày, cũng như rau củ vàng hoặc cam, rau diếp, cá, sản phẩm từ sữa, dưa và đậu.
Người ta biết rằng một gam chất béo chứa gấp đôi lượng calo như trong một gam carbohydrate và protein. Mặc dù vậy, hầu hết các nhà dinh dưỡng nổi tiếng tin rằng nó không phải là cần thiết để loại bỏ hoàn toàn chất béo từ menu. Bạn chỉ có thể sử dụng chúng ít hơn, trong trường hợp đó chúng sẽ không gây hại, nhưng chúng sẽ mang lại lợi ích tốt. Sức khỏe của da, hệ thống miễn dịch và sức khỏe của toàn bộ cơ thể phụ thuộc vào chất béo. Ngoài ra, chất béo giúp nhanh hơn và hấp thu tốt hơn các vitamin khác có trong trái cây và rau quả. Ví dụ, chúng ta có thể trích dẫn một thực tế rằng một lượng nhỏ xà lách đầy dầu sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn nhiều so với một lượng lớn salad, mà không được giấu trong đó.
Chúng tôi hy vọng rằng sau khi đọc bài viết này, bạn sẽ nắm vững, trong đó thực phẩm có chứa vitamin.