Thật không may, hàng triệu người ở nước ta bị huyết áp cao, và mỗi người thứ hai có cholesterol cao. Và điều này không chỉ áp dụng cho những người lớn tuổi. Những hậu quả quyến rũ như vậy dẫn đến lối sống ít vận động, ít vận động. Nhưng không chỉ những yếu tố này dẫn đến đau tim hoặc các bệnh tim mạch khác. Sức khỏe của chúng ta bị ảnh hưởng nặng nề bởi các yếu tố tự nhiên, sinh thái và thậm chí tâm lý. Để không rơi vào nhóm rủi ro, hãy lưu ý biện pháp dân gian cho đau trong tim. Đó là những gì bạn có thể làm để không bị bệnh.
Nhớ bữa sáng. Như có thể thấy từ các báo cáo khoa học mới nhất, bệnh nhân bỏ bữa sáng có mức cholesterol "xấu" cao. Do đó, hãy cố gắng dậy vào buổi sáng sớm hơn vài phút, để có một bữa ăn nhẹ trước khi đi làm và chuẩn bị một bữa ăn sáng lành mạnh cho người thân của bạn.
Đừng hút thuốc! Thuốc lá đã trở thành kẻ thù lớn nhất của tim và mạch máu. Người ta ước tính rằng những người hút thuốc có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim nhiều hơn ba lần so với người không hút thuốc. Nó được chứng minh rằng khi một người bỏ thuốc lá, sau đó sau hai năm nguy cơ bị đau tim giảm một nửa. Và trong 10 năm sẽ giống như ở những người chưa bao giờ hút thuốc.
Ăn cá. Ăn hải sản ít nhất hai lần một tuần. Điều này sẽ giúp bạn tránh khỏi đau đớn trong trái tim của bạn. Bởi vì cùng với bơ, gan, trứng và sữa, chúng là nguồn giàu vitamin D. Các nhà khoa học gần đây đã phát hiện ra rằng sự thiếu hụt vitamin này góp phần vào suy tim. Vitamin D đặc biệt giàu cá béo, chẳng hạn như cá thu, cá trích và cá hồi.
Bạn có thừa cân không? Khẩn cấp giảm cân! Điều này là quan trọng, bởi vì mỗi kg thêm làm cho trái tim làm việc ở tốc độ tăng lên. Một trong những biện pháp dân gian tốt nhất là chế độ ăn ít calo giàu trái cây, rau và ngũ cốc. Cẩn thận với chất béo động vật và đồ ngọt.
Nhanh chậm rãi. Khi bạn sống trong căng thẳng liên tục, cơ thể của bạn tạo ra một lượng adrenaline và cortisol tăng lên. Những chất này ảnh hưởng đến tim, làm cho nó hoạt động nhanh hơn, vi phạm nhịp điệu của nó. Bởi vì điều này, và có thể có đau ở tim. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi mãn tính, hãy làm chậm nhịp sống của bạn. Bắt đầu với một giấc ngủ đầy đủ thông thường. Cố gắng tập yoga hoặc thiền định.
Đi vào thể thao. Thư giãn, nó không phải về thể thao chuyên nghiệp. Đủ vừa phải, nhưng hoạt động thể chất đều đặn. Một biện pháp khắc phục dân gian đã được chứng minh có thể được gọi là đi bộ nửa giờ mỗi ngày, bơi lội hoặc đi xe đạp trong thời gian rảnh rỗi của bạn. Ngay cả những nỗ lực nhỏ như vậy sẽ giúp loại bỏ cholesterol "xấu" (LDL), và điều đó tốt hơn (HDL). Hơn nữa, không có nguy cơ cao huyết áp - nguyên nhân chính gây bệnh tim mạch.
Tránh ùn tắc giao thông. Thật khó tin, nhưng mỗi cơn đau tim thứ mười hai xảy ra trong ùn tắc giao thông. Ít nhất, đây là những kết luận của y học châu Âu. Và trong này không có gì lạ. Ùn tắc giao thông gây khó chịu cho mọi người. Ngoài ra, người lái xe và hành khách buộc phải hít thở không khí bão hòa với khí thải. Và vào mùa hè tình hình càng trầm trọng hơn vì sự nghẹt thở. Cố gắng không đi du lịch vòng quanh thành phố trong giờ cao điểm mà không cần đến. Tại sao không có cơ hội?
Ghé thăm nha sĩ. Nó không chỉ là một chuyến thăm cho một nụ cười rạng rỡ. Chăm sóc răng giúp bảo vệ tim. Nó đã được chứng minh rằng phụ nữ bị bệnh nha chu có nhiều khả năng bị bệnh động mạch vành hơn so với phụ nữ có hàm răng khỏe mạnh. Hãy tự hứa với mình ít nhất hai lần một năm để kiểm soát nha sĩ.
Sử dụng dầu ô liu. Các nhà khoa học đã tính toán rằng việc sử dụng ngay cả một lượng nhỏ dầu ô liu mỗi ngày làm giảm cholesterol tới 10%.
Xanh hữu ích. Rau bina, rau diếp, rau diếp là cách bảo vệ hiệu quả nhất chống lại homocysteine - một loại axit amin tích cực hình thành trong cơ thể bạn khi bạn ăn nhiều thịt, uống vài cốc cà phê mạnh mỗi ngày và hút thuốc lá. Một mức độ homocysteine cao (trên 10 μmol mỗi lít máu) là nguy hiểm cho tim là cholesterol "xấu".
Đọc thơ. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những bài thơ kể lại rất tốt cho tim! Điều này sở thích dễ chịu điều chỉnh hơi thở, kết quả là, nhịp tim phù hợp. Tuy nhiên, để hiệu ứng này diễn ra, người ta phải đọc những bài thơ với biểu hiện ít nhất 30 phút.
Điều tra thường xuyên. Trái tim, như một chiếc xe hơi sang trọng, đòi hỏi phải kiểm tra thường xuyên. Dưới đây là các chỉ số phải được theo dõi liên tục để chẩn đoán kịp thời và điều trị hiệu quả bệnh tim:
Mức x cholesterol. Nó được kiểm tra hàng năm nếu bạn trên 35 tuổi. Sự hiện diện của nó trong máu không được vượt quá 200 mg%. Cholesterol "xấu" không nên quá 135 mg%, cholesterol "tốt" là mong muốn có hơn 35 mg%.
- Huyết áp. Đo nó ít nhất 2 lần một năm. Nhưng nó là mong muốn để theo dõi nó thường xuyên! Trong những năm gần đây, áp lực "sai" ngày càng được quan sát thấy ở giới trẻ. Huyết áp quá cao - trên 140/90 mm thủy ngân - là nguy hiểm cho tim.
- Điện tâm đồ (ECG). Làm điều đó mỗi năm một lần. Một điện tâm đồ có thể tiết lộ sự tưới máu cơ tim bất thường.
- Kiểm tra CRP. Ở những người có nguy cơ xơ vữa động mạch, cần kiểm tra mức độ của protein phản ứng C. Số lượng máu cao cho thấy tình trạng viêm của động mạch vành, làm tăng nguy cơ bị đau tim.
Nhờ các biện pháp khắc phục hậu quả cho đau tim, bạn có thể tăng tuổi thọ và chất lượng cuộc sống.