Làm thế nào để đối phó với rối loạn giấc ngủ?
Điều đáng chú ý là một sự lựa chọn độc lập của thuốc ngủ chỉ là một phương thuốc tạm thời. Thường xuyên sử dụng một số loại thuốc là gây nghiện. Có, bạn thực sự có thể ngủ, nhưng vào buổi sáng bạn sẽ cảm thấy bị choáng ngợp và không hề nghỉ ngơi.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ-somnologist người sẽ cung cấp cho bạn một số lời khuyên về vệ sinh giấc ngủ. Có lẽ bạn không cần phải mua một viên thuốc ngủ mạnh
- Mua thuốc ngủ mà không cần toa bác sĩ là có thể, nhưng chúng không phải là phương tiện vô hại, bởi vì chúng gây ra sự phụ thuộc
- Không thể uống các loại thuốc này một cách thường xuyên. Thời lượng tối đa của khóa học là hai tuần.
Chuẩn bị nào để lựa chọn?
Giả sử bạn vẫn quyết định chiến đấu một mình với chứng mất ngủ và mua một số thuốc ngủ. Các quỹ mạnh chỉ có sẵn theo toa thuốc. Nhưng cũng có những người có thể mua mà không cần chỉ định bác sĩ.
- Melaxen. Đây là một loại thuốc mềm tương đối được phát hành trong máy tính bảng. Bạn nên uống một viên bốn mươi phút trước khi ngủ. Như bạn đã biết, nhiều loại thuốc ngủ mạnh gây nghiện và giảm hoạt động trong ngày. Nhưng điều này không áp dụng cho Melaxen, nếu bạn dùng nó với liều lượng nhỏ và không quá hai tuần.
- Donormil tăng tốc giấc ngủ và làm cho giai đoạn giấc ngủ sâu hơn. Bạn nên uống thuốc nửa ngày trong năm ngày. Trong trường hợp hiếm hoi, liều lượng được tăng lên một viên. Nếu bạn không vượt quá thời gian của khóa học, bạn sẽ chắc chắn rằng thuốc sẽ không trở thành gây nghiện.
- Tincture của valerian hoặc giọt motherwort. Những biện pháp dân gian được coi là nhẹ nhất vì nguồn gốc tự nhiên của họ. Nếu bạn có cơ hội thu thập hoặc mua những loại thảo dược này, bạn có thể tự mình làm thuốc ngủ.
- Valocordin cũng là một viên thuốc ngủ khá mạnh, không chỉ ảnh hưởng đến rối loạn giấc ngủ mà còn có tác dụng làm dịu tổng quát. Corvalol cũng có tác dụng tương tự.
- Nếu không có toa bác sĩ, bạn cũng có thể mua Novo Passit hoặc Persen. Chúng nhằm mục đích không quá nhiều vào việc chống mất ngủ như bình tĩnh hệ thần kinh, vì vậy hành động của chúng khá nhẹ và không gây ra thói quen.
Làm thế nào để làm cho thuốc ngủ mình?
Các loại cồn khác nhau, có thể có tác dụng có lợi về chất lượng và thời gian ngủ, có thể được thực hiện tại nhà.
- Đối với điều này, các chế phẩm thảo dược dựa trên valerian, motherwort, bạc hà và táo gai được sử dụng.
- Đổ các loại thảo mộc khô với nước sôi và để lại ở nơi ấm áp, sau đó căng thẳng.
- Sau đó chúng được lấy dưới dạng nước dùng như vậy khi cần thiết.
- Theo nguyên tắc tương tự, có thể chuẩn bị cồn cồn. Mặc dù hiệu quả của nó không quá mạnh, nhưng trong một số trường hợp giúp ngủ và bình tĩnh lại.
Nếu bạn không thể ngủ được, uống thuốc ngủ nhanh sẽ chỉ là một giải pháp tạm thời. Trước hết, bạn cần phải hiểu nguyên nhân của chứng mất ngủ và cố gắng loại bỏ chúng. Cách dễ nhất sẽ được đi bộ trong không khí trong lành trước khi đi ngủ và không có quá nhiều bữa tối. Trong bất kỳ trường hợp nào, nếu bạn không thể ngủ được, bạn không nên tự mình uống thuốc ngủ nhanh, nhưng trước hết hãy nhận lời khuyên của bác sĩ.