Pilates là một môn thể dục dụng cụ được thiết kế chủ yếu để tăng cường cơ bắp của những người, do bệnh tật, không thể tích cực tham gia vào thể thao. Pilates là hướng tập thể dục được gọi là Cơ thể thông minh. Đào tạo Pilates ngụ ý một mối quan hệ đặc biệt với các cơ, trong khi sử dụng một cách tiếp cận đặc biệt để căng thẳng và thư giãn trong các lớp học. Tại mỗi lần tập huấn, kiểm soát hơi thở và tập trung vào hoạt động thể chất được thực hiện.
Cho đến nay, có rất nhiều chương trình pilates để loại bỏ trọng lượng dư thừa. Những người thừa cân có nhiều khả năng chọn thể dục chậm hơn nhịp điệu thể dục nhịp điệu. Hãy tìm ra, bạn có thể giảm cân ở Pilates không?
Pilates mang lại kết quả tuyệt vời cho những người tìm cách đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Pilat thể dục hoạt động theo nhiều cách:
- Tăng cường cơ bắp của trung tâm của cơ thể;
- Làm việc trên tư thế không đúng;
- Nâng cao giọng điệu của cơ thể;
- Củng cố mô cơ.
Pilates cổ điển là một đào tạo quyền lực, các hành động trong đó là nhằm tăng cường cơ bắp của lưng, eo, chân và bàn tay, cũng như để hình thành báo chí. Như một kết quả của tải trọng này, cơ bắp được tăng cường, và hình dạng của cơ thể được cải thiện. Để đạt được kết quả tốt hơn về thừa cân, cần kết hợp các loại pilate với chế độ ăn kiêng đầy đủ.
Một nghề của Pilates đốt cháy tới 380 kcal. Tất nhiên, nhịp điệu và điệu nhảy thể dục nhịp điệu có thể đạt được một kết quả lớn hơn nhiều, nhưng tác dụng của pilates là hướng đến cấu trúc của cơ bắp và chi tiêu của năng lượng ở phần còn lại. Chương trình này mang lại nhiều lợi ích hơn cho cơ thể, vì nó được điều chỉnh theo một chiến lược dài hạn.
Pilates được khuyến khích cho những người không thể thực hành các bài tập thể dục nhịp điệu và sức mạnh cổ điển. Pilates thể dục dụng cụ được bổ nhiệm vì nhiều lý do:
- Chấn thương cột sống;
- Vi phạm tư thế;
- Vấn đề với tim và khớp;
- Trọng lượng vượt quá 20 kg.
Pilates hiện đại là một hệ thống phổ quát để giữ cho cơ thể của bạn trong hình dạng tuyệt vời. Có tập đặc biệt các bài tập pilates cho phụ nữ mang thai và những người về tuổi nghỉ hưu. Ngoài ra, có những buổi tập aerobic chuyên sâu, cho phép đốt cháy tới 600 kcal mỗi lớp. Pilates liên quan đến làm việc trên sàn nhà và trong các mô phỏng đặc biệt, các lớp học trên fitbole, với quả tạ và giảm xóc cao su.
Pilates là một lựa chọn tuyệt vời cho những người không cố gắng để xây dựng cơ bắp, nhưng chỉ theo đuổi mục tiêu tìm kiếm một con số mảnh mai và loại bỏ trọng lượng dư thừa. Hệ thống Pilates cho phép bạn nhanh chóng giảm cân trong lớp học. Giảm cân lành mạnh có thể đạt được thông qua việc giảm lượng calo tiêu thụ hợp lý và ba lần tập luyện pilates mỗi tuần. Công thức này phù hợp để giảm cân cho mọi người ở mọi lứa tuổi và cân nặng.
Cam kết của các lớp học pilates chính xác là một bước theo bước làm chủ của khóa học. Hãy chắc chắn để bắt đầu với chương trình cho người mới bắt đầu. Điều chính trong các lớp học pilates là vị trí chính xác của cơ thể và hơi thở định tính.
Tôi có thể giảm cân, làm pilates, những người đang tích cực tham gia vào thể dục nhịp điệu hoặc bơm cơ bắp trong phòng tập thể dục? Chắc chắn rồi. Như một kết quả của đào tạo pilates tăng cường cơ bắp nội bộ, giúp giảm khối lượng cơ thể. Duy trì cơ bắp bên trong trong giai điệu giúp giảm căng thẳng trên cột sống và khớp. Ngoài ra, đào tạo pilates cung cấp một báo chí mạnh mẽ.
Để giảm cân với sự giúp đỡ của Pilates, bạn cần phải thêm các bài tập trong chương trình để phát triển độ bền tim mạch. Điều này là cần thiết để tăng cường hệ thống tim mạch.