Walnut - luôn luôn là một vị khách chào đón : trong kem và bánh ngọt, trong salad và sorbets, và những chiếc túi xào xạc với các loại hạt để bia hoặc chỉ để "gặm nhấm qua vụ án" - vì vậy nó thường là thánh! Và protein có giá trị trong họ, và họ "ăn cắp" cholesterol từ máu, và trong các lĩnh vực thân mật, họ nói, họ cung cấp hỗ trợ. Nhưng dừng lại! Các loại hạt cũng rất bổ dưỡng, có nghĩa là chúng là calo! Sắc thái khiêm tốn này so với nền của những phẩm chất khác của hạt là gần như không thể nhận thấy, nhưng chính anh ta là người có thể biến một con ruồi thành một con voi. Và nếu bạn muốn giảm cân, bạn cần xác định rõ ranh giới giao tiếp với triều đại hạt.
Họ đùa rằng đối với những người nhấp vào hạt giống và có thể ngừng làm việc đó bất cứ lúc nào, khắc phục nghiện heroin là một trò lừa đảo! Cùng một câu chuyện với các loại hạt - họ mang đi rất nhiều mà bạn có thể ăn chúng trên máy như nhiều như bạn muốn. Ăn - và chết đuối trong nước mắt của chính họ, đếm lượng calo "nemyamyachennye"! Ngay cả khi bạn kiểm soát rõ ràng bản thân và không rơi vào trạng thái đau đớn, bạn có thể bị kẹt trong một cái móc nguy hiểm khác: có ý kiến cho rằng nếu bạn thay thế thịt bằng protein dinh dưỡng trong chế độ ăn, bạn có thể giảm cân. Nghe có vẻ hấp dẫn, nhưng trên thực tế, số lượng calo chứa trong các loại hạt, có thể với một cách tiếp cận không hợp lý dễ dàng làm tốt hơn thịt "thùng".
Và nếu bạn là một loại protein ăn chay và rau quả cho bạn là rất quan trọng, bạn cần phải tính toán rõ ràng số lượng hạt tiêu thụ trong ngày để đạt được sự cân bằng mong muốn, và các loại hạt phải có nhiều loại.
Trong số những thứ khác, các loại hạt rất khó tiêu hóa, và chúng thường có hại cho trẻ mầm non - lượng enzyme cần thiết để chế biến và đồng hóa các loại hạt vẫn còn thiếu trong cơ thể trẻ.
Và nếu bạn có vấn đề về chuyển hóa chất béo và gan, các loại hạt nói chung có thể trở thành món ăn gây tử vong - lạm dụng chúng có thể dẫn đến tăng gan ngay cả ở người khỏe mạnh.
Đặc biệt thận trọng nên bị dị ứng - các loại hạt, ngay cả với số lượng rất nhỏ, có thể gây dị ứng nghiêm trọng. Một chút món tráng miệng là đủ để cảm thấy xấu.
Bạn được cảnh báo về sự "xảo quyệt" của các loại hạt , và cảnh báo - nó có nghĩa là vũ trang! Với một máy tính tại sẵn sàng, cẩn thận tính toán có bao nhiêu calo bạn có thể đủ khả năng bằng cách nhai hạt. 20 g hạt bóc vỏ (HOMO kcal) - đây là liều hoàn toàn có thể chấp nhận được để "đóng băng sâu".
60 g (400 kcal) - gần giống với bữa tối đầy đủ. Và 100 gram và nhiều hơn nữa đã là "pháo binh hạng nặng", rất nhiều hạt không được tiêu hóa hoàn toàn bởi cơ thể. Đó là, trong một ngày bạn có thể đủ khả năng tối đa 30 gram hạt, và nếu bạn đang mỏng manh mạnh mẽ, sau đó các chỉ tiêu nên được cắt giảm 15-20 g - đây là khoảng 6-7 hạt nhân trung bình của quả óc chó.
Các món ăn có vị với các loại hạt ngay lập tức đi đến các vị trí hàng đầu trong việc đánh giá sự no. Bất động sản này có thể được sử dụng thành công để giảm cân - nếu bạn ăn các loại hạt không ở dạng tinh khiết, và mùa chúng với salad hoặc muesli.
Nhưng dầu hạt và mì ống là tốt hơn để loại trừ từ chế độ ăn uống nói chung hoặc cắt giảm lượng sản phẩm tiêu thụ đến mức tối thiểu - sự kết hợp của "hạt + bơ" đặt một thập chất béo trên một vòng eo mỏng.
Mặc dù các loại hạt được coi là có nhiều calo và dinh dưỡng, nhưng chúng rất hữu ích. Do đó, bạn nên sử dụng chúng cho những người muốn tăng cân. Với sự giúp đỡ của các loại hạt, bạn có thể thêm khoảng 10 kg trọng lượng mỗi tuần, một cách tự nhiên, nếu bạn sử dụng các loại hạt hàng ngày. Vì vậy, ăn các loại hạt và khỏe mạnh, chỉ cần biết các biện pháp! Bởi vì các loại hạt rất bổ dưỡng và chúng có thể phát triển chất béo.