Theo Viện Nghiên cứu Chiến lược Quốc gia, một phần ba dân số của đất nước hiện nay tiết kiệm lương thực. Nhưng cuộc khủng hoảng trong ví - không phải là một dịp để mang lại sức khỏe của bạn cho cuộc khủng hoảng, mà trực tiếp phụ thuộc vào dinh dưỡng!
Sau khi tất cả, thiếu chất dinh dưỡng và chất dinh dưỡng đòi hỏi một loạt các bệnh - hệ thống nội tiết, tiêu hóa và cơ thể khác. Và sau đó, các sản phẩm thông thường, giá cả phải chăng - nhiều nhất không hữu ích và phù hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn có thể dễ dàng tiết kiệm bằng cách tạo ra chương trình hữu ích của bạn về dinh dưỡng hợp lý. Khi làm như vậy, hãy chắc chắn xem xét một số yếu tố.
Khi bạn nấu bữa sáng, hãy nhớ cháo - đây là khởi đầu hữu ích nhất trong ngày. Nấu bột yến mạch thông thường với một quả táo nghiền, một vài trái cây sấy khô hoặc một thìa mứt. Và nó sẽ không tồi tệ hơn, nhưng hữu ích hơn và ngon hơn các loại ngũ cốc đắt tiền đã được chuẩn bị với các loại trái cây bổ sung từ siêu thị. Với sự giúp đỡ của bột yến mạch, bạn nhanh chóng cung cấp cho cơ thể những vitamin và khoáng chất cần thiết, đồng thời duy trì các nguyên tắc dinh dưỡng lành mạnh.
Trong dinh dưỡng hợp lý nhất thiết phải bao gồm trái cây giá cả phải chăng - lê, táo, cam, chuối. Nó không phải là giá trị tiết kiệm về điều này. Hãy để nó là 1 trái cây một ngày, nhưng để nhận được vitamin và khoáng chất gia đình của bạn nên thường xuyên. Một cây đũa phép - một nguồn dinh dưỡng hợp lý - một tập hợp các loại rau đơn giản. Cà rốt, củ cải đường, hành tây, bắp cải luôn được bán, và đậu xanh, bí xanh và rau bina có thể được mua đông lạnh, và vẫn được coi là chế độ ăn uống lành mạnh.
Rau và trái cây rất giàu chất chống oxy hóa, chúng có thể dễ dàng tiêu hóa và có thể phục vụ như là cơ sở cho nhiều món ăn hữu ích và ngon miệng . Tất cả chúng chứa rất nhiều nước, có tác dụng lợi tiểu và loại bỏ độc tố.
Các sản phẩm sữa (nếu bạn và gia đình bạn chịu đựng tốt) cũng là một điều cần thiết. Chọn sữa trong nước giá rẻ (và tự nhiên!) Trong túi mềm. Đừng quên rằng nhiều thương hiệu gió lên giá chỉ cho bao bì đầy màu sắc. Và bên cạnh đó, sữa "chơi dài" (với thời hạn sử dụng dài) chỉ đơn giản là được phục hồi từ bột sữa khô.
Vì vậy, nếu chủ nhân của ngôi nhà nhìn qua các kệ của cửa hàng, nó trở nên rõ ràng: dinh dưỡng hợp lý dựa trên nhà có thể được tổ chức để tiết kiệm tiền và mang lại lợi ích cho sức khỏe và, tất nhiên, hình!