Giấc ngủ là một trạng thái sinh lý trong đó cơ thể và não tiếp tục hoạt động, nhưng không ở trạng thái nhịp điệu tỉnh táo, huyết áp, nhịp hô hấp, nhiệt độ cơ thể, vv, bị giảm. Khi đứa trẻ lớn lên, chế độ ngủ và thức tỉnh của trẻ cũng thay đổi; ở tuổi vị thành niên, anh ta gần với chế độ của một người trưởng thành. Nó là phong tục để phân biệt giữa hai giai đoạn của giấc ngủ: ngủ với chuyển động mắt nhanh chóng (BDG), hoặc một giấc ngủ nhanh chóng, và tất cả phần còn lại của thời gian ngủ. Mỗi giai đoạn có những đặc điểm riêng của nó. Giai đoạn thứ hai thường được chia thành 4 giai đoạn, tùy thuộc vào mức độ ngâm trong giấc ngủ. Điểm khởi đầu là số không hoặc thức tỉnh. Giai đoạn đầu tiên: người cảm thấy buồn ngủ và bắt đầu ngủ gật. Trong 3 tháng đầu đời của trẻ được chia thành chu kỳ ba giờ, bởi vì bé cần thường xuyên ăn, ngủ và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Trong thời gian này, trẻ ngủ trung bình 16 giờ một ngày. Giai đoạn thứ hai: đây là một giấc ngủ sâu hơn với thời gian lớn nhất. Giai đoạn thứ ba: giấc mơ vẫn còn sâu, rất khó để đánh thức một người ở giai đoạn này của giấc ngủ. Giai đoạn thứ tư: giấc mơ sâu nhất. Để đánh thức một người ở trạng thái này, sẽ mất vài phút.
Ngủ nhanh
Đối với một giai đoạn duy nhất của giấc mơ này được đặc trưng bởi chuyển động mắt nhanh chóng từ bên này sang bên kia. Thông thường nó xảy ra giữa các giai đoạn đầu tiên và thứ hai của phần còn lại của thời gian ngủ. Trong giai đoạn ngủ bình thường, não thiếu hoạt động để lưu trữ thông tin trong bộ nhớ, vì vậy chúng tôi không nhớ những giấc mơ mà chúng ta thấy ở giai đoạn này. Trong một giấc mơ, chúng ta không thể kiểm soát được cơ bắp của cánh tay, chân, mặt và thân, nhưng hoạt động cơ bắp, đường hô hấp, tim và chung vẫn tồn tại. Bộ nhớ cũng tiếp tục hoạt động, vì vậy chúng tôi nhớ những giấc mơ của mình.
Thay đổi chế độ ngủ trong giai đoạn trứng nước:
- Trong tháng đầu tiên của cuộc sống, chu kỳ ngày và đêm của giấc ngủ và sự tỉnh táo là rất giống nhau. Trong tháng thứ hai, giấc ngủ trở nên sâu hơn và kéo dài hơn vào ban đêm.
- Ở tuổi 1 năm, trẻ thường ngủ 12-14 giờ một ngày, bao gồm 2 lần vào buổi chiều.
- Ở tuổi 12-18 tháng, đứa trẻ từ từ từ chối giấc ngủ một ngày, nhưng sau bữa tối có thể tiếp tục ngủ cho đến khi 4 tuổi.
- Ở độ tuổi 4-12 năm, chế độ ngủ của trẻ dần dần có được sự giống nhau với chế độ ngủ của người lớn: nó ngủ trung bình 10 giờ một ngày và chỉ vào ban đêm. Một số nhà nghiên cứu nhận thấy một sự thay đổi trong các mô hình giấc ngủ ở thanh thiếu niên: buồn ngủ ban ngày, được đi trước bởi hoạt động ban ngày và thức tỉnh cho đến khuya vào cuối tuần. Điều quan trọng là thanh thiếu niên ngủ đủ giấc, nhưng hãy nhớ rằng: không thể ngủ "tốt". Bạn càng ngủ vào ban ngày thì càng khó ngủ vào buổi tối.
Vấn đề về giấc ngủ ở trẻ em
- Không muốn đi ngủ. Trẻ em đến với tất cả các loại pretexts, cố gắng để thao tác cha mẹ của họ, chỉ để trì hoãn thời điểm của giường. Nhiều người yêu cầu cha mẹ ở lại với họ lâu hơn cho đến khi họ ngủ, hoặc đi ngủ trên giường của cha mẹ.
- Trẻ em có toàn bộ nghi thức - với yêu cầu mang nước, hôn vào ban đêm, v.v. Trong tất cả những trường hợp này, đứa trẻ cố gắng thu hút sự chú ý và tiếp nhận tình huống, anh thao túng người khác. Đây là một vấn đề hành vi, nó phải được xử lý phù hợp.
- Đêm thức giấc. Họ có thể là kết quả của việc không muốn đi ngủ. Thông thường lý do là sợ hãi, nhưng mục tiêu chính của đứa trẻ là đi ngủ với bố mẹ hoặc đưa một người trong số họ lên giường của họ. Trong những trường hợp này, đứa trẻ cũng được chú ý và thao túng cha mẹ cho mục đích riêng của chúng. Chúng tôi lại xử lý vi phạm chức năng.
- Đêm sợ hãi. Thuật ngữ này đề cập đến các đợt lặp lại của những thức tỉnh bất ngờ trong khoảng thời gian đầu tiên của giai đoạn giấc ngủ cơ bản (trong 3-4 giai đoạn ngủ), thường trong hoảng loạn hoặc với nước mắt. Mỗi tập phim có liên quan đến sự lo âu và biểu hiện thể chất nghiêm trọng như nhịp tim nhanh, khó thở, đổ mồ hôi. Thông thường, một đứa trẻ thường xuyên trả lời các câu hỏi, trông bối rối và bối rối, làm cho các phong trào rập khuôn, ví dụ, bám vào gối. Nếu anh ta ngủ thiếp đi trước khi anh ta có thể thoát khỏi đau khổ, rất có thể, vào ngày hôm sau đứa trẻ sẽ không nhớ bất cứ điều gì. Trong hầu hết các trường hợp, rối loạn này vô hại và không điều trị. Nhưng nếu không có cải thiện được quan sát, có thể yêu cầu kiểm tra sinh lý thần kinh.
- Những cơn ác mộng. Chúng gây ra các cuộc tấn công hoảng loạn về đêm. Một đứa trẻ thức dậy khóc hoặc khóc, nhưng bạn có thể hỏi anh ta điều gì sai và bình tĩnh anh ta.
- Mộng du. Đứa trẻ ra khỏi giường và không thức dậy, đi vòng quanh phòng hoặc quanh nhà. Những hiện tượng như vậy được coi là vi phạm nhịp điệu của giấc ngủ, gây ra bởi sự non nớt của các cơ chế chịu trách nhiệm cho sự thư giãn và bất động. Bạn có thể làm cho một đứa trẻ một encephalogram liên tục trong giấc ngủ để nghiên cứu các biểu hiện của mộng du. Nếu các giai đoạn mộng du được lặp đi lặp lại đôi khi và đứa trẻ không làm hại bản thân, người đó không cần điều trị, và thường thì người đó dừng lại trong một giấc mơ. Nếu vấn đề là trầm trọng hơn, bạn có thể cần dùng các loại thuốc như carbamazepine (một liều trước khi đi ngủ).
- Mất ngủ. Khó ngủ hoặc thức giấc vào giữa đêm, sau đó đứa trẻ không thể ngủ lại được, có liên quan đến rối loạn lo âu và điều kiện trầm cảm. Mất ngủ có thể gây ra: nhiễm trùng adenoid, trong đó dễ bị ngạt thở, cũng như một số loại thuốc chống cúm - theophylline, ephedrine và beta-adrenergic. Mất ngủ có thể được kết hợp với thuốc giảm đau có chứa caffeine, và giảm trong mũi với pseudoephedrine. Nếu đứa trẻ rất lo lắng trước khi đi ngủ, hoặc tình hình căng thẳng trong nhà, đứa trẻ xem các chương trình truyền hình và phim không phù hợp với tuổi tác, vv, bé sẽ không thể ngủ nhanh. Căng thẳng do bệnh tật, nhập viện, các vấn đề trong trường học, cũng có thể dẫn đến chứng mất ngủ ở trẻ em. Nếu chứng mất ngủ dai dẳng hoặc tiếp tục, trẻ sẽ cần sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học chuyên nghiệp.
- Hypersomnia. Trong trường hợp vi phạm này, đứa trẻ ngủ trong ngày. Đôi khi hypersomnia có liên quan đến mất ngủ, thường nó chỉ đơn giản là một phản ứng với một sự thay đổi trong giấc ngủ hoặc ngưng thở. Hypersomnia có thể xảy ra với trầm cảm. Bác sĩ nên tìm hiểu xem trẻ có đang dùng thuốc gây buồn ngủ - thuốc an thần, thuốc kháng histamin, thuốc chống ho, thuốc cảm lạnh, cyproheptadine, vv. Nếu hypersomnia dai dẳng hoặc tiếp tục mà không có lý do rõ ràng, kiểm tra sinh lý thần kinh và encephalogram liên tục trong giấc ngủ có thể được yêu cầu.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 35% trẻ em dưới 5 tuổi bị rối loạn giấc ngủ, trong đó chỉ có 2% là do các vấn đề tâm lý cần điều trị. 98% trường hợp còn lại là những thói quen xấu liên quan đến giấc ngủ. Quá trình học tập để ngủ bắt đầu ngay sau khi sinh của đứa trẻ, mặc dù thực tế rằng nó sẽ bắt đầu điều chỉnh giấc ngủ chỉ cho tháng thứ ba của cuộc sống. Điều rất quan trọng là ngay lập tức phản ứng với đêm khóc, để dạy cho đứa trẻ ngủ trong giường cũi, và không nằm trong tay bạn, và với đèn tắt. Ngủ trên tay, đứa trẻ hy vọng sẽ ở đó khi anh thức dậy, và khi anh nhìn thấy mình trong giường cũi, anh bị lạc và sợ hãi. Thức ăn không nên liên quan đến em bé khi ngủ. Do đó nó rất quan trọng trong quá trình cho ăn để đánh lạc hướng trẻ từ giấc ngủ với ánh sáng, âm nhạc, các chất kích thích khác. Nó rất hữu ích để đưa vào nôi các đối tượng mà đứa trẻ sẽ quen với việc kết hợp một giấc mơ - đồ chơi mềm, chăn, vv Như trong bất kỳ nghiên cứu nào, điều quan trọng là thiết lập một chế độ: sau khi tắm sau bữa tối, tiếp theo là một giấc mơ.
Chúng tôi đề nghị để trẻ em trên giường mỗi tối cùng một lúc - tại 20-21 giờ, để anh có thể chuẩn bị cho giường. Nó rất hữu ích để giới thiệu một nghi thức nhẹ nhàng đi ngủ - ví dụ, đọc những câu chuyện cổ tích hoặc nói một lời cầu nguyện. Điều quan trọng là phải giải thích ngay cả đối với một đứa trẻ rất nhỏ mà cha mẹ dạy bé ngủ đúng cách, vì vậy bé không nên yêu cầu trẻ đi ngủ hoặc trì hoãn đi ngủ. Đứa trẻ phải tự ngủ, trong trường hợp không có cha mẹ trong phòng ngủ. Nếu đứa trẻ khóc, bạn có thể đi hoặc nhìn anh ta (chờ 5 phút) để bình tĩnh lại, nói một chút, nhưng đừng để bình tĩnh hoặc ngủ. Đứa trẻ phải hiểu rằng anh ta không bị bỏ rơi. Bây giờ chúng ta biết cách loại bỏ sự vi phạm giấc ngủ trong một đứa trẻ.