Vòi hoa sen tương phản để giảm cân

Tìm một cách dễ dàng để giảm cân, sẽ mất một ít thời gian, nỗ lực tối thiểu, nhưng sẽ cung cấp kết quả? Làm việc, nhà, sở thích. Thật khó để lên kế hoạch một ngày để tập thể dục, tập thể dục, làm theo hướng dẫn của một chuyên gia dinh dưỡng. Sau đó, một vòi hoa sen tương phản để giảm cân là những gì bạn cần. Bạn tắm và giảm cân, không cần rời khỏi nhà và không dành thời gian cho các câu lạc bộ thể dục.

Sử dụng vòi sen tương phản để giảm cân là gì?

Thoạt nhìn, nó gây ra không thích và khó chịu, nhưng với thời gian bạn sẽ nhận được sử dụng, bởi vì kết quả sẽ được rõ ràng. Từ lâu người ta đã nói rằng các thủ tục với nước lạnh là bước đầu tiên hướng tới sức khỏe. Không phải ngẫu nhiên mà người Nga bơi trong mùa đông vào những ngày lễ linh thiêng, và sau khi tắm. Và yêu thương thủ tục này, không chỉ đàn ông, mà còn cả phụ nữ. Cư dân nước ngoài, đến thăm chúng tôi, đã rất ngạc nhiên bởi những truyền thống như vậy, nhưng đã học được rằng nó giúp sức khỏe, họ chỉ có thể ghen tỵ. Thật không may, không phải tất cả mọi người trong chúng ta đều có thể mua nó trong một căn hộ nhỏ, nhưng mọi người đều có thể tắm ngược. Mặc dù lực tác động không giống như khi tắm và tắm trong hố đá, hiệu quả chữa bệnh khá tốt.

Trong trường hợp này, máu lưu thông nhanh hơn và độc tố được loại bỏ. Và cuối cùng thì sao? Tàu trở nên mạnh mẽ và đàn hồi hơn. Tất cả các cơ quan bắt đầu hoạt động tốt hơn. Chúng tôi ngay lập tức tăng tâm trạng, có rất nhiều sức mạnh và tăng cường khả năng miễn dịch.

Tương phản vòi hoa sen không chỉ làm tăng khả năng miễn dịch, mà còn giúp đối phó với các bệnh như: loạn nhịp tim, loạn dưỡng thực vật, tăng huyết áp và béo phì.

Dùng phương pháp này để giảm cân, bạn không chỉ đấu tranh với chất béo dư thừa, nhưng bạn cũng có thể nhận thấy rằng các bệnh đơn giản như cảm lạnh và cúm bỏ qua bạn.

Cách tắm để giảm cân

Thời gian tốt nhất cho thủ thuật này là sau các bài tập buổi sáng. Sau khi cơ bắp thể dục được làm ấm lên, máu đập, đây là những gì bạn cần cho một vòi sen tương phản, bởi vì trong trường hợp này hiệu quả sẽ mạnh mẽ hơn. Nhưng các thủ tục nên được bắt đầu dần dần. Lúc đầu, nhiệt độ nước cao hơn, sau đó thấp hơn và thấp hơn. Ở nhiệt độ 35-38 ° C, sau khi tắm, giảm xuống còn 25-28 ° C. Đồng thời, xen kẽ một vòi sen ấm hơn (phút và một nửa) với cảm lạnh (nửa phút). Để bắt đầu, hãy thử một lần để bật dòng chảy lạnh, nhưng trong thời gian nhiều hơn và nhiều hơn nữa.

Dần dần độ tương phản của nhiệt độ cũng tăng lên. Để làm điều này, nó là cần thiết để đứng dưới máy bay phản lực nước nóng trong ba phút, sau đó thay đổi nó thành một dòng lạnh và giữ trong một phút. Bạn cần phải lặp lại 3-5 lần. Nhưng bạn cần phải hoàn thành các thủ tục với một vòi sen lạnh. Nếu bạn sử dụng đề xuất này thường xuyên, sau đó bạn sẽ quen với một linh hồn tương phản, và cái lạnh sẽ không quá đáng chú ý. Nhưng bạn có sức khỏe tốt, tuổi trẻ của cơ thể, và tâm trạng tốt.

Bạn cũng có thể thực hiện một thủ tục tắm tương phản vào buổi tối. Trước khi đi ngủ, trong một vài giờ, tắm vòi sen tương phản theo cách tương tự như vào buổi sáng, thứ duy nhất kết thúc không phải với dòng nước lạnh, nhưng với nước ấm. Thủ tục này có thể được thực hiện trong 10 phút, nhưng do thời gian này nó dần dần. Vào đầu 3-5 phút, sau đó cao hơn và cao hơn. Nhiều người tin rằng bắt đầu một thủ tục từ dưới lên cơ thể, bạn có thể làm quen với việc nhanh hơn. Không, không phải. Bạn cần phải bắt đầu từ trên xuống.

Tất nhiên, bạn chỉ có thể đổ cho mình một xô nước lạnh, nhưng điều này cũng cần cách tiếp cận riêng của nó. Nó là cần thiết mà cơ thể được sử dụng, nếu, tất nhiên, bạn muốn đạt được kết quả.

Sau khi hoàn thành các thủ tục nước, bạn cần phải lau khô mình với một chiếc khăn khá cứng, để cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Nếu bạn tắm vòi sen tương phản trước khi đi ngủ, sau đó anh ấy sẽ cho bạn một giấc ngủ hoàn hảo. Cơ thể được thư giãn và nghỉ ngơi. Nếu, vào buổi sáng, trước khi làm việc, tốt nhất là sau khi tắm chờ nửa giờ và chỉ sau khi đi ra ngoài.

Tăng cường hiệu quả của một vòi sen tương phản để giảm cân

Điều này có thể đạt được bằng cách xoa bóp chính mình, ví dụ: khăn lau, mát xa, hoặc đơn giản là xoa bóp bàn tay của bạn với các khu vực có vấn đề. Loại bỏ thặng dư ở những nơi như dạ dày, mông, hông, tốt hơn là sử dụng máy mát xa anticyllite, và sau khi thoát khỏi vòi sen, hãy chà xát mình vào các chuyển động mát xa của kem chống cellulite.

Nó cũng có thể để thoát khỏi sự dư thừa bằng cách gửi nước lạnh ở khoảng cách 10 cm đến những khu vực mà bạn muốn loại bỏ, theo chuyển động tròn. Chân từ trên xuống dưới và không ngược lại.

Quy tắc và chống chỉ định cho một vòi sen tương phản

Những người bị bệnh tim mạch, bệnh về máu, có khối u, tăng huyết áp, và cũng trong chu kỳ kinh nguyệt, vòi hoa sen tương phản được chống chỉ định. Trong các bệnh tim mạch, nếu bác sĩ tham dự cho phép đi trước, thì người đó có thể thực hiện các thủ tục tắm tương phản như là một miễn dịch giảm cân hoặc tăng cường.

Đừng cho rằng bạn chỉ cần một vòi hoa sen tương phản, và đây là sự cứu rỗi duy nhất cho bạn. Nếu bạn lo sợ về thủ tục này, và bạn sợ rằng bạn sẽ không thể chịu được nó, nhưng bạn vẫn đang cố gắng, tốt hơn là không nên làm điều đó. Những lợi ích của việc này sẽ không được. Tất nhiên, không ai có thể trải nghiệm niềm vui từ linh hồn tương phản, nhiều người trong số đó được cho là khó khăn. Làm quen với nước lạnh trên bãi biển và ở nhà - đây là hai khái niệm khác nhau. Nếu bạn sợ, nhưng bạn buộc mình phải làm điều này, nó giống như thực tế là bạn đang ăn kiêng và từ chối chính mình trong thân mật nhất.

Tuy nhiên, thủ tục với nước lạnh phù hợp với bạn, bạn dần dần quen với nó và sẽ trải nghiệm những niềm vui của dòng chảy lạnh, và nó sẽ có vẻ với bạn rằng nó không phải là một dòng nước lạnh, nhưng một ấm áp và dễ chịu. Cơ thể sẽ khỏe mạnh, sạch sẽ, nghỉ ngơi.

Dưới đây là một vài điểm quan trọng khác. Bằng cách áp dụng các thủ tục của một vòi sen tương phản, nhiều người có một sự thèm ăn tuyệt vời. Đừng cố ăn bất cứ thứ gì. Tại sao sau đó bạn đã có một vòi sen tương phản, đau khổ dưới nước lạnh, chờ đợi kết quả.

Ăn một cái gì đó ánh sáng, bạn có thể có trái cây hoặc nước trái cây tự nhiên. Đừng tự nạp mình với thức ăn nặng, bởi vì bạn cứ để nó quá tải.

Khi tắm vào buổi sáng, bạn cần ít nhất là cố gắng ngủ. Một người đã thức dậy và không ngủ đủ giấc là khá khó để đứng dưới vòi hoa sen tương phản. Và nếu bạn ngủ đủ giấc, nhưng đồng thời bạn thực hiện thủ tục này, nó sẽ ngay lập tức có lợi và hiệu quả. Có quá nhiều năng lượng để thế giới có thể quay lại. Có hoạt động, bạn muốn di chuyển.

Các chuyên gia tin rằng vòi hoa sen tương phản nên được thực hiện một cách nhanh chóng, để không cảm thấy tất cả lạnh, và sau đó nhanh chóng đi kèm với một máy bay phản lực của nước nóng. Chuyển từ từ từ nhiệt độ này sang nhiệt độ khác sẽ không cho kết quả mong muốn.