Sự phát triển của cuộc sống hiện đại của chúng ta rất năng động. Trong một cuộc chạy đua liên tục, làm tất cả mọi thứ trên đường chạy, chúng tôi thậm chí còn lấy thức ăn với một cú volley, hấp thụ các nội dung của tấm với tốc độ của máy hút bụi. Thời gian là thiếu về bất cứ điều gì. Thường xuyên trì hoãn sau này những vấn đề quan trọng như thể thao, dỡ cơ thể, gặp gỡ người thân và bạn bè.
Kết quả của cuộc sống như vậy không khiến bản thân phải chờ đợi lâu, tích lũy thêm, thêm kg. Vấn đề với con số bắt đầu với người khi lượng thức ăn được tiến hành với tốc độ nhanh, nhưng bạn cần phải thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của bạn.
Chúng tôi ăn chậm
Bạn đã bao giờ nghe nói về phong trào slowfood, có nghĩa là thức ăn chậm? Nơi sinh của phong trào này là Ý, và nó được sinh ra bởi những người tuyên bố một cuộc biểu tình để mở một chuỗi các nhà hàng thức ăn nhanh. Slowfood là một người họ hàng của phong trào làm đẹp chậm. Phong trào này cho những người đang mệt mỏi với một bữa ăn nhẹ trên đường đi và muốn nhận được từ thực phẩm ngoài calo, và sức khỏe của ikrasota.
Bạn có thể nghĩ rằng điều này là rất khó khăn? Tất cả những gì bạn cần là cắn miếng nhỏ của các miếng thông thường, từ từ nhai, trong khi thưởng thức và nhận được niềm vui từ thức ăn bạn ăn. Trong trường hợp này, bữa ăn của bạn sẽ trông giống như bình thường, và không phải là một lượng calo đơn giản.
Sẽ mất rất ít thời gian và bạn sẽ nhận ra rằng bạn đang ăn nhiều phần ít hơn, đó không phải là lợi thế duy nhất của một hệ thống năng lượng như vậy. Đây là những lợi thế chính của thức ăn chậm.
Trọng lượng được kiểm soát
Không có gì bí mật khi có thêm kilogram xuất hiện vì lượng calo dư thừa trong cơ thể, vượt quá nhu cầu cần thiết cho cuộc sống và hoạt động thể chất của cơ thể con người. Cơ thể, được tháo vát, bắt đầu tiết kiệm chất béo dư thừa. Kết quả ngay lập tức hiển thị trên hình tròn của bạn.
Ăn khi đang di chuyển, bạn không kiểm soát lượng thức ăn cần thiết cho cơ thể. Đói hung bạo buộc bạn phải khởi động một bữa ăn cao hơn nhiều so với tiêu chuẩn mà bạn cần.
Ăn chậm, bạn giúp cơ thể hấp thu lượng calo đã ăn vào thời điểm nạp thức ăn - nồng độ glucose trong huyết tương tăng lên trong não, phân tích mức độ của nó, quyết định cơ thể đầy và bị nghẹt, bạn cảm thấy trạng thái no, mất ít hơn bình thường. Và cảm giác này của cảm giác bình thường, hơn là tràn, từ đó bạn có thể roi.
Trọng lượng dư thừa sẽ giảm xuống nếu mức sống của bạn là thức ăn chậm.
Niềm vui bắt nguồn từ việc ăn
Trong liên tục hối hả và nhộn nhịp, đôi khi bạn quên rằng ăn không phải là cách để có được lượng calo, thức ăn là niềm vui và niềm vui. Ngay cả những món ăn ngon nhất, nếu nó không được nhai kỹ, không cho dastans thưởng thức nó đầy đủ nhất.
Sự yên tĩnh, trạng thái hạnh phúc và niềm vui góp phần vào sự phát triển của kích thích tố khoái cảm trong cơ thể. Cuộc đấu tranh với sự căng thẳng và loại bỏ hậu quả của nó là vai trò chính của những kích thích tố này trong cơ thể con người.
Hãy suy nghĩ và nhớ những món ăn nào được yêu thích nhất. Đã nhớ? Vì vậy, nấu ăn nó, tinh xảo bao gồm bảng và, trì hoãn tất cả các doanh nghiệp cho sau này, có một chỗ ngồi tại một bữa ăn ấm cúng. Không vội vã, với một hương vị cảm thấy tất cả các thành phần được bao gồm trong công việc ẩm thực của bạn, sắc thái của hương vị, chẳng hạn như độ chua hoặc độ sắc nét, vị ngọt và hương thơm ...
Thừa nhận nó, bởi vì nó là dễ chịu hơn nhiều để ăn với niềm vui. Người ta chỉ cố gắng và làm ngạc nhiên ý chí của bạn sẽ không phải là kết thúc, bởi vì tâm trạng cải thiện, và các vấn đề, bất kể nó xảy ra như thế nào.
Gây tiêu chuẩn tiêu hóa
Để nhai thức ăn, chúng tôi được dạy như một đứa trẻ. Quy tắc được chứng minh một cách khoa học. Với hoạt động nhai, quá trình tiêu hóa trở nên hoạt động, thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn hơn. Công việc của ruột đang được cải thiện, vấn đề tiêu hóa trở nên vô ích.
Với nhai kéo dài, nước bọt nhiều hơn được giải phóng và đủ để làm ẩm và tiêu hóa thức ăn. Carbohydrates dưới tác động của enzyme amylase từ nước bọt được phân tách một phần.
Các thực phẩm, nếu kỹ lưỡng nhai, là nhiều hơn nữa đồng đều trộn với nước dạ dày, trở nên dễ tiếp cận hơn với các enzym, có nghĩa là tiêu hóa hoàn toàn và chính xác. Đừng căng thẳng tuyến tụy và gan mạnh.
Cho ăn theo cách này, vấn đề táo bón, là kết quả của việc cho ăn vào giếng khô, có thể giải quyết được. Thức ăn, không có thời gian để phân chia, hình thành sự trì trệ trong hệ tiêu hóa.
Thất bại của một bữa ăn xấu
Bạn nên ăn mà không vội vã, càng chậm càng tốt. Trong trường hợp này, sẽ có một mong muốn ăn ngon, khỏe mạnh và đa dạng, có lợi cho sức khỏe của bạn. Tất cả các loại thức ăn nhanh, nhồi với các dịch vụ, thuốc nhuộm, chất bảo quản và chất kích thích của hương vị sẽ có vẻ như bạn không hấp dẫn như các món ăn chuẩn bị của riêng bạn, trong đó bạn đưa lao động của bạn.
Các món ăn ngon và lành mạnh, bạn cũng có thể cho phép nuông chiều bản thân và những người thân yêu của bạn trong một nhà hàng tốt. Trong các nhà hàng đắt tiền, nếu bạn nhận thấy, họ không bao giờ phục vụ phần lớn. Điều này là do thực tế là các món ăn là etizyskany và ăn chúng với niềm vui, không vội vã và với sự thích thú. Tuy nhiên, để lại những nhà hàng này bạn cảm thấy một cảm giác no - điều này chỉ ra rằng thực phẩm bạn đã sử dụng được cân bằng và bão hòa.
Là một bản thân
Cuộc sống hiện đại của chúng ta giống như một nhà hát trong đó chúng ta thực hiện một vai trò và hiếm khi có một giây phút tự do để nghỉ ngơi và thư giãn, để ở một mình với những suy nghĩ của chúng ta, để đặt chúng theo thứ tự, để hiểu thế giới bên trong của chúng ta. Tất nhiên, nó sẽ rất đúng để làm điều này, ngồi ở một bảng thiết lập đẹp mắt và trang nhã.
Thưởng thức hương vị của món ăn, cố gắng trình bày những khoảnh khắc dễ chịu từ cuộc sống của bạn, tinh thần đấu tranh với sự căng thẳng. Vashmozg, thưởng thức, phân bổ endorphins, và chúng, và chúng đến để giúp cơ thể, để nó luôn ở dạng thích hợp và chống lại âm tính.