Ông chủ không phải là một con thú
Vấn đề là trong một tình huống căng thẳng, chúng ta quên đi những sự thật hiển nhiên: chúng ta phản ứng từng phút như thể là người đầu tiên trên đường phố, đốt cháy thời hạn hay khách hàng thất thường là kẻ thù tồi tệ nhất của chúng ta. Đừng để bản thân chú ý đến tất cả các loại đố và chăm sóc các tế bào thần kinh - chắc chắn không đáng để hy sinh sức khỏe của bạn vì không có gì!
Theo dõi những gì đang xảy ra với bạn trong những tình huống khó khăn về cảm xúc và căng thẳng. Bạn có cảm thấy trống rỗng trong dạ dày không? Bạn có cảm thấy một khối u trong cổ họng của bạn và không thể bóp nghẹt một từ? Bạn đang uốn như dưới trọng lượng? Dừng lại! Thẳng lên và đứng vững trên đôi chân của bạn. Thở nhẹ nhàng, bình tĩnh và nhìn thẳng về phía trước. Chỉ khi bạn bình tĩnh lại và cảm thấy tự tin hơn, hãy đi vào văn phòng đến đầu.
Nó rất hữu ích để nói "không"
Các nhà khoa học đã chứng minh: nếu một người không biết làm thế nào để từ chối và luôn luôn đồng ý thụ động với tất cả mọi thứ, các chức năng bảo vệ của cơ thể của mình chấm dứt hoạt động đúng.
Hơn nữa, trong một số trường hợp, hiệu ứng của những cơ chế này thay đổi theo chiều ngược lại, và thay vì bảo vệ cơ thể, chúng phá hủy nó. Đây là cái gọi là hiện tượng tự động xâm phạm. Đó là lý do tại sao căng thẳng được coi là một trong những nguyên nhân có thể gây ra các bệnh tự miễn.
Nếu bạn không học cách nói "không", cơ thể của bạn sẽ sớm hay muộn làm điều đó cho bạn. Cố gắng không dập tắt cảm xúc tiêu cực. Loại bỏ dần dần tiêu cực, ngày này qua ngày khác. Bằng cách nào đó làm suy yếu cảm xúc tiêu cực, xem thường xuyên hơn các bộ phim yêu thích của bạn hoặc nghe nhạc dễ chịu. Và nếu bạn cảm thấy rằng họ muốn xúc phạm bạn, đừng im lặng và tự bảo vệ mình! Đối với tốt của riêng bạn, đừng để căng thẳng hướng dẫn cuộc sống của bạn.
Đức tin và núi sẽ quay
Những người trong chúng ta chân thành mỉm cười và lạc quan về cuộc sống, ít có khả năng gặp khó khăn. Các nhà khoa học Mỹ đã phân tích tình trạng sức khỏe của những người phụ nữ khác nhau ngay lập tức sau những tình huống khó chịu và những trải nghiệm thần kinh. Hóa ra là khi căng thẳng ảnh hưởng đến hành vi của con người và khả năng miễn dịch giảm, sức khỏe sẽ xấu đi. Phụ nữ, những người, mặc dù tất cả mọi thứ, tin tưởng vào chiến thắng của họ và chiến đấu cho nó, cảm thấy tốt hơn so với những người đã chiếm một vị trí thụ động.
Khả năng nhìn thấy cái tốt trong cái xấu phải được nuôi dưỡng trong chính mình. Nếu trong một tình huống khó khăn bạn có một suy nghĩ: "Tất cả cùng tôi không có cơ hội", hãy chắc chắn để xem xét vấn đề khác nhau và, quan trọng nhất, thay đổi thái độ của bạn đối với nó.
Cần cổng
Các nhà khoa học tại Đại học Illinois cho rằng giờ làm việc căng thẳng nhất của phụ nữ làm việc là từ 17:30 đến 19:30. Đó là vào thời điểm này, mặc dù ngày làm việc đã kết thúc, chúng tôi đang lao vào một thế giới của các nghĩa vụ thường ngày và mệt mỏi.
Cố gắng nghỉ ngơi giữa công việc và gia đình (các chuyên gia gọi đây là "cửa ngõ cảm xúc"). Để lại ít nhất 15 phút đi bộ trong công viên, trò chuyện với bạn gái hoặc đến cửa hàng yêu thích của bạn.
Vượt qua hố
Các nhà trị liệu nói rằng vào giữa ngày làm việc, mỗi người chúng ta, như một quy luật, rơi vào "lỗ năng lượng". Tại thời điểm này, chúng tôi khó tập trung hơn, chúng tôi cảm thấy mệt mỏi, và đôi mắt của chúng tôi, như thể họ đã gần gũi. Kết quả là, bộ não mệt mỏi không cảm nhận được dòng chảy của thông tin mới và không đối phó với các nhiệm vụ mới.
Nếu bạn tạm dừng trong thời gian "lỗ năng lượng", bạn sẽ cảm thấy rằng, ví dụ, bạn khát hoặc bạn cần thông gió cho căn phòng. Nếu bạn bỏ qua sự cần thiết cho cơ thể của bạn trong một năm phút nghỉ ngơi và không cho anh ta cơ hội để phục hồi, tình hình sẽ chỉ xấu đi, và bạn sẽ trở nên mệt mỏi hơn.
Nói: "Tôi không biết làm thế nào"
Các nhà khoa học nói rằng những người nhút nhát và nhút nhát có xu hướng có nhiều công việc hơn là hướng ngoại. Thứ hai là dễ dàng hơn và nhanh hơn để thừa nhận rằng họ không biết một cái gì đó hoặc không biết làm thế nào, và luôn luôn giúp đỡ.
Nếu bạn nói: "Tôi không biết làm thế nào" hoặc "Tôi không hiểu điều này", nó không có nghĩa là bạn là một chuyên gia không đủ năng lực. Tất nhiên, với điều kiện là bạn không ba lần một ngày, hãy hỏi cùng một câu hỏi, ví dụ như cách khởi động lại máy tính. Hãy nhớ: liên tục tự giải quyết tất cả các câu hỏi, bạn làm phức tạp cuộc sống của bạn, có nghĩa là - bản thân bạn đang tự lái mình vào trạng thái căng thẳng.
Tranh chấp chưa được giải quyết
Nếu tất cả các buổi sáng bạn phát hiện ra mối quan hệ với một đối tác, nhưng bạn không bao giờ tìm thấy một thỏa hiệp, rất có thể, nó sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của bạn trong suốt cả ngày.
Phải làm gì để chi tiêu một ngày không căng thẳng, nếu nó bắt đầu với một tranh chấp? Viết ra tất cả các kinh nghiệm của bạn trên lá. Hãy tự hỏi mình: Bạn có muốn giải quyết ngay câu hỏi này không, hoặc có thể đợi đến tối không? Nếu bạn chọn tùy chọn đầu tiên, hãy chủ động và viết e-mail cho đối thủ của bạn hoặc gọi cho anh ấy. Nếu không - hoãn tất cả các câu hỏi cho đến khi buổi tối.
Màu sắc xung quanh bạn
Bóng tường hoặc những thứ ở nơi làm việc có thể làm tăng huyết áp và giảm huyết áp. Màu sắc như xanh lá cây và xanh dương, làm dịu, và màu đỏ và màu cam - kích thích. Nhưng không có màu nào tệ hơn khiến bạn khó chịu, tất cả những gì bạn phải thường xuyên nhìn thấy.
Màu trung tính, nhưng ấm áp, đất nung hoặc màu cát đóng góp vào một công việc tốt. Tất nhiên, ông chủ sẽ không tái chế toàn bộ căn phòng cho bạn. Do đó, để cổ vũ, trang trí cho máy tính để bàn bằng hoa, hãy mặc quần áo của những sắc thái mà bạn thích.
Hãy cố gắng bảo vệ bản thân khỏi thái độ tiêu cực của người khác. Nhưng nếu bạn bị choáng ngợp với cảm xúc tiêu cực, hãy nghỉ ngơi, tìm một góc yên tĩnh và nghỉ ngơi. Đặt một lòng bàn tay vào khu vực plexus năng lượng mặt trời. Hít thở sâu. Hít thở không khí qua mũi và thở ra. Trong một khoảnh khắc bạn sẽ bình tĩnh lại.
Hỗn loạn hữu cơ
Trình tự và quy hoạch rõ ràng về các vấn đề giúp bảo vệ bản thân khỏi bị căng thẳng. Viết nhật ký theo thứ tự này để quan trọng nhất là ở đầu trang. Ở dưới cùng viết ra những câu hỏi, quyết định đó sẽ không ảnh hưởng lớn đến quá trình làm việc của bạn. Nếu hôm nay bạn không quản lý để làm một vài điều, đừng trì hoãn chúng vào ngày hôm sau. Chỉ cần viết chúng trên một tờ riêng biệt và đính kèm vào màn hình máy tính của bạn (ví dụ, mua một món quà cho anh em của bạn hoặc trả hóa đơn tiện ích). Cách tiếp cận này để làm việc sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho cuộc sống của bạn.
Khi bạn đang trải qua căng thẳng và căng thẳng về cảm xúc, cơ thể bạn sẽ nhận mọi thứ tiêu cực. Mạch tăng tốc (bạn cảm thấy tim đập bao nhiêu), và cơ bắp căng thẳng. Cơ thể bạn dường như đang chuẩn bị đẩy lùi một cú đánh vô hình. Hơn nữa, nó trở nên ít nhạy cảm với cơn đau, số lượng hồng cầu tăng lên (các tế bào máu vận chuyển oxy đến các cơ quan và hệ thống) và tăng coagulability máu (để ngăn ngừa mất mát trong trường hợp tổn thương). Những thay đổi được mô tả ở trên là kết quả duy nhất của trải nghiệm của bạn. Việc huy động cơ thể như vậy sẽ là cần thiết để tự bảo quản trong một tình huống đe dọa.