Khái niệm cơ bản của phần giới thiệu về Ashtangu
Nói chung, ashtanga được gọi là một loại yoga, dựa trên chuyển động nhanh. Các học viên di chuyển từ tư thế này sang tư thế khác với tốc độ nhanh. Trọng tâm của Ashtanga Yoga là Vinyasa và Tristan. Trong quá trình thực hiện các bài tập, hơi thở nên đồng đều, với sự thay đổi tư thế thở và thở ra. Đây là một sự kết hợp tuyệt vời cho những người có một cơ thể mạnh mẽ và một tâm trí phi thường. Tristan là sự kết hợp của ba khía cạnh chính nên là trọng tâm của quá trình đào tạo, cụ thể là sự kết hợp
- Tư thế
- Thở nhẹ
- Điểm tập trung, hoặc tiêu điểm
Một sự kết hợp của các thành phần trên góp phần vào việc thanh lọc tinh thần và thể chất. Trong khi, nhờ vào asana, tư thế được cải thiện, sự phát triển của hệ thống hô hấp được thúc đẩy bởi hơi thở được hình thành và thở ra. Ngoài ra, có những thành phần được biết đến trong astanga, chẳng hạn như giữ lại cái nhìn của drishti và asana, các khối bên trong của băng nhóm đến từ Hata Yoga.
Băng đảng được gọi là khối nội bộ, đó là cần thiết để thực hiện một số tư thế. Với sự giúp đỡ của một băng đảng, các học viên yoga chuẩn bị, học tập và thực hiện asana. Trong ngắn hạn, các băng đảng là sự co lại của các nhóm cơ khác nhau. Các băng nhóm chính là như sau:
- khối gốc hoặc băng nhóm, phục vụ để làm căng cơ hông và xương chậu.
- Băng đảng Udiyana là sự co cơ của báo chí dưới. Tư thế này bao gồm kéo bụng đến đáy cột sống.
- Khối băng hoặc họng họng Jalandara thực hiện một cái nhìn hướng về phía đầu mũi, cũng như bằng cách hạ thấp cằm và kéo dài vùng cổ tử cung.
Thuật ngữ drishti biểu thị chín hướng nhìn của các yogi, những người đang ở trong tư thế. Drishti những mũi, bụng, giữa lông mày, ngón tay cái, bên phải và bên trái, bàn chân và lòng bàn tay. Các học viên, nhìn vào những điểm này, làm sạch tâm trí của họ và cải thiện sự tập trung của sự chú ý.
Các bước chính trong Ashtanga- yoga.
Ngoài việc thực hiện asana đào tạo cơ thể, ashtanga có mục tiêu thanh toán bù trừ tâm trí bằng phương tiện của một hệ thống đặc biệt bao gồm tám giai đoạn. Trước khi chuyển sang giai đoạn tiếp theo, cần hoàn thành bước trước.
- Pit hoặc kiểm soát
- Niyama hoặc các quy tắc ứng xử
- Asanas, hoặc tư thế
- Pranayama hoặc thở đúng cách
- Pháp, hoặc tập trung
- Dhana, hoặc thiền liên tục
- Samadhi hoặc toàn bộ số dư
Sau bốn giai đoạn đầu tiên, một người được thanh lọc về thể chất, và sau khi trải qua bốn giai đoạn cuối cùng, một người được rửa sạch cả về mặt đạo đức lẫn tinh thần. Để vượt qua tất cả các giai đoạn mà không có lỗi, một loạt các ashtanga mất từ bảy mươi lăm đến chín mươi phút. Việc thực hành Ashtanga-yoga xảy ra với sự giúp đỡ của lời chúc mừng đến Thiên Chúa của mặt trời, hoặc Surya Namaskar.
Yoga Ashtanga là lý tưởng cho những ai muốn phát triển sức bền thể chất và độ dẻo dai. Một hình thức yoga rất phổ biến trong số các vận động viên. Vì ashtanga bao gồm một chu kỳ liên tục của tư thế, nó đòi hỏi mức cao nhất của thể dục thể chất. Để thực hiện các bài tập nên được bắt đầu chỉ sau khi khởi động, nhờ đó tất cả các nhóm cơ được bao gồm trong công việc.