Theo nhiều chuyên gia, hơi thở với sự tham gia của cơ hoành cải thiện sức khỏe và lòng tự trọng, cơ thể được bão hòa oxy, làm tăng đáng kể thể tích phổi, kích hoạt sự trao đổi chất và cuối cùng nhưng không kém, làm tăng sức đề kháng của cơ thể. Bodyflex, như là một phức hợp của các bài tập thở, ngày càng được sử dụng bởi những người ở các độ tuổi khác nhau và các nhóm xã hội. Đối với giảm cân có một chương trình dễ dàng và hiệu quả mà nhanh chóng chi phí cho cơ thể với năng lượng và giảm mệt mỏi, và các cân thêm trong khi để lại mà không có vấn đề và trong một thời gian dài. Bây giờ là bodyflex thể dục dụng cụ thở - tập thể dục ở nhà, đã đến lúc để học và bạn.
Kể từ thời cổ đại, người ta đã sử dụng hơi thở sâu của cơ hoành để duy trì sức khỏe của họ và cải thiện sức khỏe tổng thể. Người ta tin rằng người hiện đại trong quá trình thở chỉ sử dụng 20% phổi của mình. Lần đầu tiên ý tưởng này được đưa đến American Greer Childs - ông đã tạo ra một chương trình tập thở, ngay lập tức được công nhận là một "phép lạ phi dược lý". Chương trình đã giúp mọi người chống lại các bệnh nặng và đồng thời dư thừa, đồng thời cũng cải thiện tình trạng sức khỏe của họ rất nhiều. Vì vậy, thể dục dụng cụ bodyflex đã thành lập chính nó như là một phương pháp hiệu quả trong cuộc đấu tranh cho sức khỏe của một người.
Bodyflex được dựa trên các bài tập thở làm phong phú cơ thể với oxy, giúp giảm cân và dễ dàng hơn để đối phó với các bệnh mãn tính. Vai trò của oxy trong cơ thể trong quá trình hiện tại được biết: tham gia tích cực vào quá trình trao đổi chất, cải thiện lưu thông máu và tiêu hóa, và giảm chất béo. Nhiều nhà khoa học cho rằng các bài tập thở kết hợp với các bài tập kéo dài hiệu quả hơn nhiều so với các bài tập thường xuyên trong một câu lạc bộ thể dục hoặc ở nhà.
Kỹ thuật này được phát triển trên cơ sở hơi thở sâu của cơ hoành, kết hợp với việc kéo dài các nhóm cơ nhất định và tư thế tĩnh. Trong việc thực hiện các tư thế này, sự căng thẳng của cơ thể xảy ra, dẫn đến sự gia tăng nhu cầu lưu lượng máu mạnh. Với hơi thở sâu, oxy đi vào máu, tích cực cải thiện lưu lượng bạch huyết, "massage" nội tạng và đốt cháy chất béo. Mặt khác, người ta biết rằng hơi thở đúng là một quá trình đòi hỏi sự tham gia của cơ hoành, ngoại trừ sự chuyển động của ngực và bụng. Đây là loại hơi thở có thể làm giảm bớt trạng thái lo âu, khiến cho nó có thể sử dụng kỹ thuật này với những tình trạng quá tải tâm thần khác nhau.
Kỹ thuật thực hiện các bài tập thở như sau:
- Cơ thể nằm ở vị trí thẳng đứng, hai chân nằm ở độ rộng của vai. Sau đó, cơ thể nghiêng về phía trước, tay đặt trên chân, hơi nheo lại ở đầu gối;
- Không khí từ phổi được thở ra qua miệng, tiếp theo là hít phải nhanh chóng và sắc nét qua mũi (phổi hoàn toàn đầy);
- Với lực, tất cả không khí qua miệng được thở ra to;
- Hơi thở bị trì hoãn và các cơ của báo chí căng thẳng trong 8-10 giây;
- Các cơ bắp thư giãn và chu kỳ hô hấp được lặp lại một lần nữa;
- Kết hợp với các bài tập thở, các bài tập kéo dài cũng có thể được thực hiện.
Thường xuyên thực hiện các bài tập thở:
- Cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung;
- Hiệu quả có lợi về tầm nhìn;
- Thúc đẩy hoạt động tốt hơn của hệ thống tim mạch;
- Tăng tốc tuần hoàn máu;
- Có tác động tích cực đến hoạt động của hệ hô hấp, làm cho nó trở thành một công cụ thích hợp để phòng ngừa hen suyễn, viêm phế quản, dị ứng, nhiễm virus;
- Cải thiện sự trao đổi chất;
- Bình thường hóa chức năng ruột;
- Điều chỉnh hoạt động của đường tiết niệu;
- Tăng sức đề kháng của cơ thể;
- Tuyệt vời đối phó với các triệu chứng của stress và trầm cảm bằng cách tăng sức sống, cải thiện tâm trạng và cảm giác năng lượng trong cơ thể;
- Giúp bỏ thuốc lá.
Theo tác giả của phương pháp bodyflex, thời gian tốt nhất để tập thể dục là buổi sáng sau khi đứng dậy khỏi giường. Các bài tập kéo dài có thể được thực hiện cho từng nhóm cơ, bắt đầu với các cơ của cổ và cằm và kết thúc với các cơ của vùng bụng và chân.
Cần lưu ý rằng các bài tập thở bodyfax không được chống chỉ định ở phụ nữ mang thai, những người trải qua giai đoạn hậu phẫu và giai đoạn trầm trọng của các bệnh mãn tính hiện có. Ngoài ra, các chuyên gia cho rằng những người uống thuốc tránh thai, thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc làm giảm sự trao đổi chất, cảm thấy tốt hơn nhiều sau khi tập thể dục.
Để có ảnh hưởng thực sự tích cực đến thể dục dụng cụ và hiệu quả điều trị trên toàn bộ cơ thể, bạn cần phải thực hiện các bài tập hàng ngày (ít nhất 15 phút), và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng. Vì vậy, với sự giúp đỡ của thể dục dụng cụ hô hấp bodyflex ở nhà bạn sẽ được cung cấp.