Con người và đa số của họ, ăn khi họ muốn, ăn. Và điều này là sai. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn bốn lần một ngày và trong các phần nhỏ. Phải mất ba giờ để tiêu hóa thức ăn, và nó cần thiết để ăn khoảng bốn giờ sau đó. Một số cô gái cố gắng, có ít hơn, không muốn phục hồi. Và sau đó những gì sẽ xảy ra? Và họ ăn nhiều hơn cho hai bữa ăn hơn là cơ thể có thể hấp thụ và kết quả là một phần của thực phẩm chưa được tiêu hóa hóa thành chất béo. Cô gái không chỉ giảm cân, mà còn hồi phục hơn nữa. Bạn cần phải ăn cùng một lúc và cơ thể bắt đầu chuẩn bị kịp thời cho lượng thức ăn: bởi thời gian này, các dịch tiêu hóa đường tiêu hóa và dạ dày sẽ được giải phóng. Điều này dẫn đến thực tế là thực phẩm được hấp thu tốt. Nhưng bây giờ là lúc để ăn, bữa tối đang đến gần, nhưng người đó đã không ăn, nước ép tiêu hóa sẽ bị lãng phí, rất có hại cho cơ thể.
Để ăn đúng cách, nó có nghĩa là tuân theo quy tắc cơ bản: luôn có nhu cầu cùng một lúc.
Bạn cần ăn gì?
Bây giờ chúng ta tìm hiểu về những gì chúng ta cần ăn. Từ trường học, chúng ta biết rằng thực phẩm trong thành phần của nó bao gồm carbohydrate, protein, chất béo, muối khoáng, vitamin, nước. Protein được tìm thấy trong các sản phẩm động vật - trong thịt, cá, protein được gọi là động vật. Một sinh vật đang phát triển cần protein động vật. Trong số này, các cơ quan nội tạng, não, cơ và da được "xây dựng". Protein thực vật được tìm thấy trong bánh mì, đậu, đậu Hà Lan.
Trong suốt cả ngày chúng tôi làm việc, di chuyển, dành nhiều năng lượng, thể thao. Và tất cả năng lượng bị mất này phải được bổ sung bởi cơ thể. Trong đó anh ta giúp chất béo và carbohydrate. Carbohydrates được tìm thấy trong khoai tây, bánh mì, ngũ cốc và các loại rau khác.
Cơ thể chúng ta cần vitamin. Bạn cần phải tự giúp mình và, theo khuyến cáo của bác sĩ, hãy thực hiện các phức hợp đặc biệt.
Toàn bộ hệ thống định kỳ của Mendeleev là một phần của cơ thể con người - canxi, sắt, kali và vân vân. Nhưng trong cơ thể con người, nước là phong phú nhất. Ví dụ, các cơ có chứa 76%, trong xương 25%, trong não - 80%. Đó là lý do tại sao mọi người cần muối nước và muối khoáng. Nước đi vào cơ thể con người với súp, sữa, nước trái cây và các sản phẩm thực phẩm khác. Ví dụ, dưa hấu và dưa chuột chứa rất nhiều nước. Nếu không có nước, tim không thể hoạt động, thức ăn sẽ không được tiêu hóa. Nếu một người có thể sống mà không có thức ăn trong nhiều tuần, thì không có nước có thể sống vài ngày.
Và điều chính là bạn cần nhiều loại thức ăn. Ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau: rau, sữa, thịt. Tốt hơn một ly sữa để uống với bánh mì đen, một chiếc bánh rán với trà ngọt. Đó là khuyến cáo để ăn nhiều loại rau: cải bắp, củ cải đường, cà rốt, cà chua, củ cải, dưa chuột, rau diếp. Kẹo, bánh quy, mì ống và các món ngọt và bột khác không nên mang đi. Đường mỗi ngày không được vượt quá 6-7 thìa.
Bạn cần ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin: xà lách từ rau xanh, dưa cải bắp , mứt. Trong một ngày, bạn nên uống một ly nước trái cây.
Từ bài viết "Ăn đúng cách" có nghĩa là cách tốt nhất để luôn xinh đẹp, khỏe mạnh, vui vẻ là kết hợp hoạt động thể chất và dinh dưỡng hợp lý.