Trên giả lập này, bạn có thể nhảy, đứng, ngồi xuống, cân bằng và chỉ dựa vào nó. Tất cả điều này có thể được thực hiện từ các bên khác nhau, cả từ bên trên và từ bên dưới. Đó là nhờ tính năng này mà giả lập đã nhận được tên của nó, trong đó, bằng tiếng Anh, có vẻ như "sử dụng cả hai mặt." Sự phức tạp của việc đào tạo phụ thuộc trực tiếp vào độ cứng của bộ mô phỏng. Độ cứng được điều chỉnh dễ dàng. Để làm điều này, nó đủ để hạ thấp không khí một chút.
Lịch sử của giao diện giả lập
Bosu-bán cầu xuất hiện như là kết quả của sự sáng tạo của các nhà sản xuất thiết bị cho thể dục. Trong một thời gian khá dài, sự phát triển của các nền tảng không đáng tin cậy cho việc đào tạo đã bắt đầu. Nguyên mẫu của mô phỏng hiện đại được tạo ra trong chín mươi chín năm của thế kỷ này, và nó được thiết kế chủ yếu cho các chuyên gia.
Tổ tiên đầu tiên của mô phỏng là một bảng thông thường, có thể lặp lại các chuyển động của vận động viên trong thời gian bắt nguồn từ núi. Cô liên tục di chuyển về phía đối diện. Sau khi phát minh ra một nền tảng tròn, mà lần lượt được cài đặt trên ổ đỡ. Cô cũng vung theo những hướng khác nhau. Cho đến nay, đại đa số các giảng viên của các trung tâm thể dục cung cấp các lớp khách truy cập của họ trên các nền tảng Icor chân trần. Chúng được sản xuất bởi các tổ chức cạnh tranh để sản xuất thiết bị này.
Ứng dụng của trình mô phỏng
Trình mô phỏng được sử dụng cho các bài tập khác nhau. Với sự giúp đỡ của anh ta, ngay cả những cơ bắp cũng có thể được bơm, nhưng họ đã tạo ra nó cho một mục đích khác. Ngoài ra, ở Nga, bộ mô phỏng này được sử dụng như một loại nền tảng.
Lực tải bằng cách sử dụng một mô phỏng là một trong các loại hình đào tạo. Đào tạo cho phép bạn cung cấp cho tải trọng cần thiết để cơ bắp sâu, mà theo ước tính khác nhau, khoảng một trăm miếng trong cơ thể. Tuy nhiên, trong quá trình đào tạo bình thường, chúng không hoạt động. Để làm việc ra các cơ bắp là cần thiết đầu tiên của tất cả để tăng cường cột sống, và cũng để tăng cường tình trạng chung của cơ thể. Ngoài ra, sau khi đào tạo, sự mất cân bằng cơ bắp biến mất, và nó trở nên dễ dàng hơn để kiểm soát cơ thể của bạn.
Rất thường xuyên giả lập được sử dụng cho đào tạo cardio. Từ cái tên, rõ ràng là cuộc nói chuyện về cơ tim. Tải trên giả lập là nhiều hơn so với thể dục nhịp điệu thông thường. Điều này là do thực tế rằng trong quá trình thực hiện các bài tập cần thiết để giữ một sự cân bằng bổ sung.
Các mô phỏng sẽ giúp hoàn toàn căng cơ bắp của chân và dạy bạn làm thế nào để giữ thăng bằng trong một thời gian dài.
Gần đây, với sự giúp đỡ của bosu-bán cầu, asana yoga được làm chủ.
Đặc biệt thường xuyên, nó là cần thiết để tham gia với các mô phỏng cho những người thích trượt tuyết, trượt tuyết hoặc trượt băng. Bán cầu giúp phát triển cân bằng và tăng cường khớp mắt cá chân.
Cách làm việc đúng cách trên bán cầu
Trong các bài tập natrenazhere phải cẩn thận để tránh tất cả các loại thương tích iubsibov. Thậm chí còn có một số tính năng cần được biết đến với những người sẽ sử dụng trình mô phỏng.
Đầu tiên, bạn cần phải quên đi các bài tập phức tạp với lần sử dụng đầu tiên của bán cầu. Nó là cần thiết để di chuyển từ bài tập đơn giản đến những người phức tạp hơn.Bạn cần phải phát triển cơ bắp bắt đầu với các bài tập rất đơn giản. Chỉ sau khi các cơ bắp được làm ấm đủ, nó có thể thực hiện các bài tập phức tạp hơn.
Thứ hai, bạn không cần phải duy trì tốc độ nhanh trong các lớp học, điều này chỉ có thể cho các thợ thủ công có kinh nghiệm. Một người bình thường nên di chuyển đủ chậm trong khi tập công. Nếu bạn bắt đầu bỏ qua chân trần và tăng nhịp độ, thì điều này sẽ dẫn đến sự căng thẳng và xáo trộn đầy màu sắc.
Quần áo cho tập huấn
Để tránh chấn thương, bạn sẽ phải mang giày đặc biệt để tập thể dục. Nó bao gồm giày thể thao trên đế không trượt cao, đôi khi bảo vệ mắt cá chân.
Phần còn lại của quần áo có thể được chọn để thưởng thức, điều chính là cô ấy không can thiệp vào phong trào, và bạn cảm thấy thoải mái và thoải mái trong đó.
Ngoài ra, bạn cần một màn hình đo nhịp tim, mà theo thời gian sẽ chỉ ra rằng đó là thời gian để giảm tải.
Những người không biết làm thế nào để cân bằng, bạn có thể tư vấn cho bạn để thực hành trên giả lập gần khớp. Bạn có thể đặt bên cạnh bất kỳ chủ đề nào mà bạn có thể giữ trong trường hợp mất cân bằng.
Các lớp học ở bán cầu
Mô phỏng cho ngày hôm nay đã được bán trong các cửa hàng thể thao lớn. Những người muốn có thể mua một mô phỏng và làm việc thành công ở nhà. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu các bài tập, bạn cần phải học chúng và học cách giữ thăng bằng. Để làm điều này, bạn phải đến chính trung tâm của mô phỏng và cảm nhận nó, làm quen với những dao động. Sau đó, bạn cần phải nhắm mắt lại và cố gắng giữ thăng bằng càng lâu càng tốt, mà không cần giúp đỡ chính mình bằng đôi tay của bạn. Bước tiếp theo có thể là để có chân sang một bên, nhưng bạn cần phải làm nó trơn tru để không rơi.
Mọi người đều có thể làm việc trên giả lập và cho điều này, không cần chuẩn bị sơ bộ. Bosu giống như bước thể dục nhịp điệu. Trong những bài tập này, có nhiều điểm chung, nhưng không có sự kết hợp vũ đạo phức tạp.
Trong các buổi đào tạo, huấn luyện viên cần hướng dẫn những người tham gia. Những người có vấn đề với khớp và những người có nhiều năm, tốt hơn là tránh nhảy quá mức và không quá tải bản thân.
Ban đầu, hầu như tất cả những trải nghiệm bất tiện và khó chịu ở mắt cá chân, vì nó chỉ là tải trọng chính của chúng tôi. Đầu gối hơi cong.