Bao nhiêu lần một ngày bạn phải nắm bắt một ý tưởng khó nắm bắt hoặc nhớ điều gì đó quan trọng, khi một vấn đề khẩn cấp hoặc sự kiện đã mất đi sự liên quan của nó. Chiến đấu loại "trò chơi trí tuệ" này là có thể và cần thiết. Hãy để chúng tôi làm cho các quy tắc không thể phá vỡ - đừng quên, mất tâm trí theo nghĩa đen của từ!
Công việc hiệu quả của bộ não đóng góp cho một hình dạng vật lý tốt. Nó được thành lập mà các vận động viên phàn nàn về bộ nhớ ít thường xuyên hơn so với nhân viên văn phòng do thực tế là các bài tập liên tục cho công việc não tốt kích hoạt tuần hoàn máu của não. Tất nhiên, không ai yêu cầu bạn hoàn thành tiêu chuẩn Olympic, nhưng thường xuyên chạy bộ hoặc thậm chí luyện tập thể chất tại nhà 2-3 lần một tuần sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ một cách đáng kể.
Tải aerobic trong trường hợp này - tùy chọn tốt nhất. Và ngay cả một chuyến đi bình thường cũng giúp chống lại sự lãng quên!
Đừng lười biếng để thực hiện các bài tập phát triển đơn giản.
Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng bộ nhớ có thể được đào tạo bằng các phương pháp và miễn trừ bất thường nhất. Ở đây, ví dụ, đơn giản, nhưng, theo các nhà khoa học, một phương pháp rất hiệu quả của các bài tập cho công việc não tốt: mỗi ngày trong 30 giây, bạn phải đồng thời di chuyển các học sinh từ bên này sang bên kia. Có vẻ như không có gì bất thường, nhưng cải thiện trí nhớ lên 10%! Bí quyết ở đây là tăng cường sự phối hợp của bán cầu não và kích hoạt các khu vực chịu trách nhiệm về trí nhớ.
Đây là một mẹo nhỏ khác của loại này: đếm ngược từ 100 đến 1. Sử dụng các bài tập để làm việc tốt trong não vào buổi sáng, trong những phút đầu tiên sau khi thức tỉnh.
Không kém phần hữu ích là các trò chơi đơn giản với các từ. Cố gắng giải quyết vấn đề bằng cách tạo một từ cho mỗi chữ cái của bảng chữ cái lần lượt. Phức tạp: bây giờ các từ nên được thống nhất bởi một chủ đề chung hoặc số lượng chữ cái trong chúng nên giống nhau. Kích thích bài tập về não với số lượng từ ngắn nhất trong một thời gian dài. Trong cùng một mạch, tại một thời điểm miễn phí, giải quyết ô chữ và câu đố, từ đơn giản đến khó khăn nhất.
Dạy trí nhớ càng nhiều càng tốt của vật liệu mới. Nếu ở trường bạn bị cười vì sự nhiệt thành quá mức cho tri thức, những người biết ghen tị đã không tính đến điều gì đó. Cụ thể, thực tế là trong quá trình lặp đi lặp lại ban đầu của bộ nhớ vật liệu cải thiện chất lượng. Một điều nữa là bây giờ, khi bạn không có nguy cơ bị "troika" cho một kỳ thi quan trọng, bạn có thể chọn nhịp điệu đào tạo phù hợp nhất với cách sống. Các bác sĩ khuyên không nên quá tải não với một luồng thông tin vô tận, phân bố đều tải. Ngoài ra, việc mua lại kiến thức mới không nhất thiết phải được đưa ra trong nhiều giờ, ngay cả các phiên họp 5-10 phút mỗi ngày và phương pháp tập thể dục để làm việc tốt cho não sẽ có hiệu quả. Đừng quên về ba luật tự nhiên của ghi nhớ: ấn tượng, liên kết, lặp lại. Điều trị quá trình với sự tập trung, để có được một ấn tượng, cố gắng sử dụng không chỉ thị lực, mà còn có mùi với thính giác.
Cuộc sống của chúng ta là gì? Trò chơi!
Quen thuộc với chúng tôi từ các trò chơi thời thơ ấu như xổ số và cờ vua - cũng là một cách tuyệt vời để cải thiện giai điệu và cải thiện trí nhớ. Dành thời gian chơi các trò chơi đòi hỏi sự chú ý và tập trung. Hãy chắc chắn để kết nối các em với quá trình - để cho các thành viên gia đình nhỏ từ thời thơ ấu trở nên quen với quá trình tư duy tích cực.
Bộ sản phẩm phù hợp sẽ làm tăng sự tập trung và hiệu suất trong quá trình tập thể dục cho chức năng não tốt. Làm thế nào chức năng não của bạn bị ảnh hưởng bởi các vitamin khá cụ thể: A, C, E, K và nhóm B. Ngoài ra, cơ thể nên có đủ lượng sắt, axit folic. Về vấn đề này, các chuyên gia khuyên dùng các loại thực phẩm sau: thịt nạc đỏ, gan bò, cá béo, bánh mì lúa mạch đen, khoai tây nướng trong một bộ đồng phục, sữa chua, sữa, bột yến mạch, kiều mạch, rau và trái cây tươi, đặc biệt chuối và táo, quả óc chó .
Làm thế nào để cải thiện trí nhớ và hiệu quả của bộ não?
Dung lượng làm việc của các tế bào chất xám phụ thuộc vào điều gì? Hãy để các gen một mình, điều này không thể thay đổi được. Hãy nói về những gì chúng ta có thể ảnh hưởng. Thực tế là hiệu quả của não phụ thuộc vào việc cung cấp các tế bào não có năng lượng và oxy. Nhân tiện, cơ quan nào trong cơ thể con người tiêu thụ lượng oxy tối đa? Đúng vậy, đó là bộ não.
Làm thế nào tôi có thể tăng lưu lượng oxy vào các tế bào não? Trong bất kỳ cơ quan và mô, oxy đi kèm với máu. Memoplant, phytomedical thuốc chuẩn bị dựa trên một chiết xuất đặc biệt của Ginkgo Biloba, cải thiện lưu thông não, và do đó, cung cấp điều kiện tối ưu cho cung cấp oxy và hô hấp của các tế bào của vỏ não. Memoplant bình thường hóa các giai điệu của các động mạch của não, cải thiện vi tuần hoàn, ngăn chặn sự phá hủy của các bức tường của các mạch máu bằng các quá trình xơ vữa động mạch. Công ty dược phẩm Đức Willmar Schwabe, tác giả của chiết xuất, trồng bạch quả trên các đồn điền của riêng mình. Các vật liệu thực vật thu thập được trải qua một điều trị công nghệ cao nhiều tầng (300 kg bạch quả lá chỉ có một vài trăm gram chiết xuất thu được) và đóng gói vào máy tính bảng.
Ngoài thực tế là Memoplant bình thường hóa trạng thái của tuần hoàn não, thuốc này cải thiện chức năng của ty thể - bào quan, thực hiện chức năng của phòng thí nghiệm năng lượng ở cấp tế bào, làm tăng tiềm năng năng lượng của tế bào thần kinh, có nghĩa là tốc độ truyền xung thần kinh - cơ sở sinh lý của bất kỳ quá trình trí tuệ nào.
Kết quả của việc nhận được bản ghi nhớ, trí nhớ, suy nghĩ, sự tập trung và tốc độ phản ứng được cải thiện. Với tăng tải trí tuệ, hội chứng mệt mỏi mãn tính, Memoplant có tác dụng khôi phục trên hệ thần kinh. Hiệu quả và an toàn Bản ghi nhớ được xác nhận bởi nhiều nghiên cứu lâm sàng và các xét nghiệm đặc biệt.