Các bài tập sẽ giúp bạn loại bỏ các chất béo dư thừa tích lũy từ các khu vực vấn đề của da. Đừng quá nhiệt tình và làm điều đó thông qua sức mạnh. Bạn nên làm càng nhiều càng tốt, và ngày hôm sau để tăng nhẹ số lần lặp lại.
Các bài tập để nói dối.
Bài tập đầu tiên nằm trên sàn nhà, trên lưng, đặt chân lên sàn và uốn cong đầu gối, bạn phải đặt tay dọc theo cơ thể, bắt đầu tập thể dục, uốn cơ thể để bạn chạm vào gót chân bằng tay. Nó giống như những con dốc bình thường, chỉ nằm xuống. Tập thể dục được thực hiện để luân phiên chạm vào bàn tay của gót chân.
Bài tập thứ hai - vị trí trên sàn vẫn giữ nguyên, chúng tôi loại bỏ các mỏ bằng đầu, báo chí căng thẳng, tăng lên để khuỷu tay trái chạm vào đầu gối phải. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại chuyển động cho cặp kia - khuỷu tay phải - đầu gối trái. Tập thể dục chậm.
Bài tập thứ ba - vị trí trên sàn không thay đổi Căng thẳng báo chí trong khi quay người như thể đang cố gắng chạm vào khuỷu tay phải của đầu gối trái. Đừng nhấc chân khỏi sàn nhà. Quay trở lại vị trí bắt đầu nằm xuống và lặp lại bài tập cho phía bên kia.
Bài tập thứ tư - nằm nghiêng về phía bên phải, uốn cong đầu gối, đặt hai tay vào bên trái, đặt phần trên của thân cây ra khỏi sàn càng cao càng tốt Kiểm tra cơ bắp xiên của cơ thể càng căng thẳng càng tốt.
Bài tập thứ năm - vị trí của cơ thể vẫn giữ nguyên, tay phải được đặt ở vị trí thuận tiện, tay trái được đặt phía sau đầu, nâng phần thân trên và chân trái lên, sau đó lặp lại phía bên kia.
Tập thể dục thứ sáu - nằm trên ghế thể dục, chân nên ở trên đầu, đặt tay trái sang tai trái và tay phải sang tai phải. Nâng cao phần trên cơ thể để chạm vào khuỷu tay phải của đầu gối trái. Tập thể dục từ từ và tiếp tục cho đến khi tiếp xúc với khuỷu tay và đầu gối. Sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại bài tập cho phía bên kia cơ thể của bạn.
Bài tập tiếp theo được thực hiện ngồi - ngồi trên sàn nhà và nhận tải. Nghiêng trở lại một chút và nhấc chân lên sàn, xoay phần thân trên để tải chạm sàn trên cả hai mặt của bạn.
Bài tập sau đây được thực hiện khi đứng. Lấy một cái tạ dễ dàng, đặt nó lên vai và cổ sao cho nó song song với sàn, sau đó đứng thẳng, đặt chân lên vai rộng và nghiêng ngang. Tập thể dục được thực hiện chậm. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại cho phía bên kia.
Nếu bạn có cơ hội để thực hành trên một quán bar, sau đó làm bài tập sau đây. Hãy treo chân lên ngực, gập đầu gối và xoay người. Tập thể dục từ từ và nâng đầu gối của bạn càng cao càng tốt. Xoay cơ thể cùng lúc khi nâng đầu gối lên. Đừng quên về nó. Và hãy nhớ rằng số lần lặp lại bạn đặt mình vào khả năng tốt nhất của họ. Với những bài tập nhẹ và đề xuất của chúng tôi, bạn đã học được cách nhanh chóng giảm dạ dày và cánh. Chúng tôi muốn bạn nhanh chóng giảm cân và luôn ở trong hình dạng!