Nguyên nhân của táo bón có thể rất đa dạng, các chuyên gia cho rằng táo bón là do một số thay đổi và trục trặc trong ruột. Có thể một số bệnh mãn tính phát triển, ví dụ, bệnh loét dạ dày tá tràng hoặc hình thành các khối u trong ruột. Điều quan trọng là nếu bạn bị táo bón dai dẳng và lâu dài, bạn cần khám bác sĩ, bạn cần khám bệnh đúng cách, và không để bệnh tự đi - có thể nó sẽ biến mất, và không tham gia điều trị độc lập vì nó có thể gây hại nhiều hơn.
Nguyên nhân phổ biến nhất gây ra những thay đổi tiêu cực trong công việc đường ruột là: suy dinh dưỡng; hypodynamia - chuyển động hạn chế; lạm dụng protein động vật không phải là chất lượng cao nhất, ví dụ như trứng, thịt và như vậy, và ăn thức ăn tinh chế. Khá thường xuyên, cư dân của các thành phố lớn ăn thức ăn nhanh và một nửa thành phẩm, và những sản phẩm này không có chất hữu ích và không có chất xơ cho phép ruột thực hiện công việc bình thường. Ngoài ra, táo bón có thể gây ra tuân thủ với một số loại chế độ ăn, đặc biệt là quan sát lâu trong thời gian, chế độ ăn uống cũng làm gián đoạn công việc của ruột, do đó nó không còn tự đổ.
Sản phẩm có tác dụng nhuận tràng
Tốt nhất của thuốc nhuận tràng là những người trong đó có đủ chất xơ, họ bao gồm ngũ cốc, rau, trái cây, thảo dược. Thức ăn giàu chất xơ có thể làm tăng số lượng vi khuẩn yêu axit trong ruột. Những vi khuẩn này không chỉ có hại, chúng có lợi, tham gia vào quá trình chế biến thức ăn, và cuối cùng tạo thành các axit béo mạch ngắn. Đây là những chất không thể thiếu trong công việc của ruột, chúng điều chỉnh hoạt động của động cơ của ruột; cung cấp vi sinh đường ruột hữu ích với năng lượng cần thiết; kích thích lưu lượng máu; cải thiện chức năng rào cản của các bức tường, không cho phép vi khuẩn lội vào các môi trường khác của cơ thể; duy trì mức độ pH trong tiêu chuẩn, vv Tất cả các quá trình này là phức tạp, nhưng nói chung chúng có thể truy cập để hiểu. Trước khi bạn đối phó với táo bón, bạn cần phải có một ý tưởng về bản chất của họ, và hiểu cách đối xử với họ.
Thuốc nhuận tràng hiệu quả là rất nhiều. Bran ở khía cạnh này đã chiếm giữ một trong những nơi đầu tiên, bởi vì chúng chứa đầy chất xơ thô và vitamin B. Sử dụng cám đầu tiên trên muỗng cà phê mỗi ngày 3 lần, sau đó trong vòng hai tuần thử tăng lượng vào một thìa 3 lần một ngày . Cám được bán trong các hiệu thuốc và trong các cửa hàng, đun sôi chúng với nước sôi, cách duy nhất chúng sẽ hành động. Sau 30 phút. nước đổ ra, và thêm cám vào cháo, salad, súp và như vậy. Bánh mì với cám có tác dụng nhuận tràng tuyệt vời, nhưng không ăn quá nhiều.
Hành động tuyệt vời có một quả bí ngô rất hữu ích. Rau mùa thu này được chuẩn bị không chỉ cháo bí ngô. Bí ngô có thể được ăn và sống - thêm vào món salad, hoặc một cách riêng biệt, bạn có thể hầm, nấu, nướng, chiên. Cháo bí ngô được chuẩn bị kỹ lưỡng với kê là cực kỳ ngon, bổ dưỡng và hữu ích và có tác dụng làm dịu.
Nhiều người giúp đỡ mận, họ nói, thậm chí hoạt động tốt hơn so với bí ngô. Sự lựa chọn sản phẩm là một vấn đề cá nhân. Bạn có thể ăn trái cây sống hoặc nấu chín, uống compote hoặc thuốc sắc, quả phải được rửa sạch. Mận phục vụ như là một bổ sung tuyệt vời cho một chế độ ăn uống ít calo, thêm nó để nướng từ nghiền bột thô và thành các món ăn khác nhau. Nước dùng mận không nguy hiểm ngay cả đối với trẻ em lên đến một năm, ở đây cũng bao gồm nước mận ngon và khoai tây nghiền.
Bột yến mạch, một sắc của yến mạch, bột yến mạch là một thuốc nhuận tràng mềm tuyệt vời. Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt hoặc thường xuyên "Hercules", và không phải là cháo của cái gọi là nấu ăn ngay lập tức.
Salad "bay" - cũng là một công cụ tốt, nhưng được gọi như vậy bởi vì nó làm sạch ruột hoàn hảo, giống như một cây chổi quét ra không cần thiết và không cần thiết. Xà lách bao gồm các loại rau củ sống: cà rốt, cần tây, củ cải đường, bắp cải trắng, nếu dạ dày dung nạp, sau đó bạn có thể thêm củ cải hoặc củ cải, dầu và muối không nên thêm vào.
Đậu Hà Lan - cũng là một lựa chọn, cải thiện công việc của ruột. Xay bột đậu khô và chỉ uống một muỗng cà phê mỗi ngày, vì vậy bạn sẽ dần dần mang phân trở lại bình thường.
Các hạt lanh, nếu nó được bán, là khá ngon. Nó, giống như cám, rất dễ mua, trước khi đi ngủ, uống một ly truyền hạt lanh, và ăn hạt lanh, nhai. Hạt giống truyền 5 giờ, trước khi điền 1 muỗng cà phê. hạt giống với một ly nước sôi.
Có những sản phẩm khác có thể truy cập được cho mọi người và có tác dụng nhuận tràng. Đó là trong bất kỳ hình thức củ cải đỏ và hành tây, nước ép rau, bất kỳ, với bột giấy, trộn rau bina hoặc nước ép củ cải với nước ép cần tây và cà rốt và uống một ly ít nhất một lần một ngày. Ngoài ra vào buổi sáng trên một dạ dày trống rỗng, nó rất hữu ích để lấy một ly nước với một thìa mật ong. Trước khi đi ngủ, uống một ly kefir với 2 muỗng cà phê. dầu thực vật, uống chậm, trong ngụm nhỏ. Tất cả những người làm việc ít vận động, bạn cần sử dụng nhiều hơn một ngày sản phẩm sữa chua.
Trái cây có tác dụng nhuận tràng
Táo, quýt, đào, trái cây sấy khô - mơ khô và quả sung được khuyến cáo thường xuyên nhất; cũng làm suy yếu tất cả các loại rau sống, trừ bông cải xanh, bí ngòi, Brussels và súp lơ; đậu - đậu đen và đậu; ngũ cốc nguyên hạt trong thành phần bánh mì. Những người yêu thích rượu vang thích chọn màu trắng - nó chứa các axit hữu cơ thúc đẩy công việc tốt hơn của ruột.
Uống nước tinh khiết, nhai thức ăn cẩn thận và sau đó bạn sẽ liên tục cảm thấy tự do và dễ chịu trong cơ thể, sống mà không bị táo bón.