Nguyên tắc chính của phương pháp này, được phát triển bởi tác giả của cuốn sách, là lợi ích sức khỏe tối đa và dễ sử dụng. Trong cuốn sách Allen Carr (trong phiên bản tiếng Nga của cuốn sách được gọi là "Cách dễ dàng để giảm cân") cho thấy một phương pháp cung cấp một thực phẩm riêng biệt. Trong trường hợp này, nó là cần thiết để từ bỏ các sản phẩm xấu, và ăn hữu ích. Lúc đầu, có vẻ như phương pháp này khá đơn giản, nhưng cũng có một số tính năng đặc biệt.
Allen Carr về người thay thế.
Thuật ngữ "người thay thế" Allen Carr áp dụng cho những loại sản phẩm có hại cho con người. Loại này bao gồm thực phẩm đã được xử lý dưới dạng này hay dạng khác. Trong cùng một danh sách, tác giả bao gồm các món ăn ngon khác nhau, nơi một số lượng lớn carbohydrate được quan sát thấy trong chế phẩm. Tìm kiếm của họ không cung cấp cho cơ thể chúng ta năng lượng cần thiết. Vì vậy, trong thực phẩm không phù hợp: không chiên, cũng không luộc, cũng không đóng hộp. Kẹo, bánh ngọt và món tráng miệng cũng được loại trừ.
Allen Carr về thịt.
Trong cuốn sách "Cách dễ dàng để giảm cân", nó được khẳng định rằng thịt là hoàn toàn không cần thiết cho con người. Đồng thời, thịt rất có hại cho sức khỏe con người và không cung cấp cho cơ thể năng lượng phù hợp mà các yếu tố dinh dưỡng khác có thể cung cấp. Theo tác giả, thịt chỉ làm chậm quá trình tiêu hóa trong dạ dày. Hầu như luôn luôn một người ăn thịt, muối hoặc hạt tiêu nó, và đôi khi với việc bổ sung nước sốt. Thức ăn này, theo tác giả, là không tự nhiên.
Các sản phẩm sữa trong chế độ ăn uống.
Với hệ thống thực phẩm như vậy, bạn sẽ phải từ chối sữa, nó chỉ cần thiết cho trẻ nhỏ. Trẻ em có một loại enzyme đặc biệt cho phép chúng tiêu hóa thức uống này. Sữa trở thành một sản phẩm có hại cho một người phù hợp với độ tuổi: người càng già, sữa càng gây hại cho cơ thể con người. Bụng của con người đơn giản là không thể tiêu hóa các sản phẩm sữa. Cá cũng nằm trong danh sách thay thế.
Các quy tắc cơ bản của giảm cân nhanh chóng.
Có một số quy tắc để giảm cân dễ dàng:
- Quy tắc đầu tiên nói: "Đừng ăn quá nhiều! ". Đặt trên một tấm sau rất ít thực phẩm và ăn nó từ từ. Trong thời gian bạn ăn, não sẽ có thời gian để gửi cho bạn một tín hiệu rằng bạn đã no.
- Quy tắc thứ hai nói rằng bạn không nên ăn vặt. Cuốn sách nói rằng không cần phải làm một số đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính.
- Quy tắc thứ ba, được mô tả trong cuốn sách về giảm cân dễ dàng, là cho bữa ăn sáng nó là cần thiết để chỉ ăn trái cây tươi. Chỉ trong trường hợp này, bạn có thể tin rằng trong vòng một ngày bạn sẽ ăn các tiêu chuẩn cần thiết (70%) thực phẩm hữu ích. Ba mươi phần trăm thực phẩm hàng ngày khác sẽ rơi vào thực phẩm "xấu". Và quan trọng nhất, trái cây đó nên được tiêu thụ mà không có thức ăn khác, để không gây ra các quá trình mất tinh thần trong dạ dày.
- Nguyên tắc thứ tư là: "rau có thể được kết hợp với các sản phẩm khác." Nó có thể là thịt với rau và mì ống, v.v.
- Quy tắc thứ năm nói rằng không thể trong bất kỳ trường hợp nào để cho phép thực phẩm có chứa một lượng lớn protein và carbohydrate được bao gồm trong thực phẩm của chúng ta.
- Quy tắc thứ sáu là: "Có nhiều loại sản phẩm khác nhau trong một bữa ăn".
- Quy tắc thứ bảy của cuốn sách sẽ là cho một bữa ăn bạn chỉ cần sử dụng một loại thay thế.
Tôi nên uống gì khi giảm cân?
Theo tuyên bố của tác giả, thức uống tự nhiên và tốt nhất là nước thông thường, và nước trái cây mới vắt từ quả mọng, rau hoặc trái cây. Trà hoặc cà phê theo lời tuyên bố của tác giả không phải là tự nhiên, vì chúng phải chỉ uống với chất phụ gia.
Ngoài ra, bất kỳ loại rượu nào cũng được coi là có hại. Nhưng tất cả các loại đồ uống có chứa cồn có thể được bao gồm với liều lượng nhỏ trong chế độ ăn uống. Tác giả nói rằng không cần uống nhiều nước suốt cả ngày, bạn có thể thỏa mãn cơn khát của mình bằng một ly nước trái cây hoặc nước lã.
Tóm lại chế độ ăn uống này, chúng ta có thể tự tin nói rằng phương pháp giảm cân của Allen Carr, có rất nhiều đánh giá tốt. Và nếu bạn không sử dụng phương pháp giảm cân này, bạn có thể thử nó như một thử nghiệm. Tác giả khuyên tất cả mọi người nên đứng trên thang chỉ mỗi tuần một lần.