Sự nguy hiểm của một bữa tiệc
Vào những ngày lễ, chúng ta thường làm cho mình nuông chiều, ném chế độ ăn uống sang một bên, ngay cả khi cẩn thận quan sát nó trước ngày lễ. Giai đoạn mới của chế độ ăn uống, cơ thể học cách sống khác nhau, tiết kiệm tài nguyên và phân phối lại các chất và năng lượng trong cơ thể.
Nhiều món ngon và các món ăn kỳ lạ, cũng như rất nhiều đồ ăn nặng, mà chúng tôi sử dụng vào các ngày lễ, trở thành một khó khăn đáng kể. Đó là vì lý do này mà trong những ngày nghỉ có thể làm nặng thêm các bệnh như viêm túi mật, viêm tụy và những thứ tương tự.
Một trong những mối nguy hiểm chính của bữa tiệc là sau khi sự căng thẳng mà chế độ ăn uống cho cơ thể, thư giãn sau một kỳ nghỉ có thể dẫn đến cơ thể trở nên miễn dịch với nhiều chế độ ăn thông thường. Nếu bạn quyết định rằng bạn sẽ giảm cân, thì trong những ngày nghỉ bạn sẽ phải tự kiểm soát mình.
Làm thế nào tôi nên đi đến bàn lễ hội?
Một tuần trước Tết, bạn nên bắt đầu tích cực tham dự hội trường thể thao, điều này sẽ mang đến cho bạn cơ hội chi tiêu nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và dẫn đến việc tạo ra một khiếm khuyết nhỏ. Do đó, một phần chất dinh dưỡng hấp thụ ở bàn lễ hội sẽ đi vào cơ bắp.
Nếu vì lý do nào đó bạn không cảm thấy thoải mái với lựa chọn phòng thể thao, thì trong vài ngày bạn nên cố gắng giảm lượng carbohydrate và chất béo trong chế độ ăn uống bình thường càng nhiều càng tốt và đi qua trái cây và salad. Trong trường hợp này, bạn cần phải làm sạch không quá 500 calo, vì một lượng lớn hơn sẽ trở thành một sự căng thẳng cho cơ thể.
Làm thế nào để giảm cân sau kỳ nghỉ năm mới
Có một số mẹo đơn giản giúp tạo thuận lợi cho cuộc sống trong giai đoạn phục hồi sau kỳ nghỉ lễ. Tất nhiên, quan trọng nhất trong số họ là quan sát sự kiểm duyệt trong thức ăn và đồ uống. Nếu bạn ăn quá nhiều, hãy sử dụng các mẹo sau.
Từ chối chết đói!
Một số người, sau khi ăn quá nhiều, bắt đầu ngồi trên chế độ ăn uống hardcore hoặc để chết đói. Như đã đề cập ở trên về căng thẳng cho cơ thể - bạn không thể quá tải cơ thể, sau đó ăn quá nhiều, sau đó hành hạ anh ta với một cuộc tuyệt thực bất ngờ. Điều này ít nhất gây khó tiêu và đau đầu, và tối đa, một loạt các vấn đề với tuyến tụy, mà cũng có thể dẫn bạn đến một giường bệnh viện. Nó sẽ là tốt nhất để giảm dần lượng calo bạn ăn vào tiêu chuẩn của bạn trừ đi 500 calo.
Uống nhiều nước hơn
Để mang lại sự trao đổi chất trở lại bình thường, uống càng nhiều chất lỏng càng tốt, đặc biệt là nếu bạn sử dụng rượu trên nền của bữa tiệc. Nước là cơ sở của sự trao đổi chất, và rằng hoạt động của các enzym ở mức độ cần thiết, nó là cần thiết xung quanh họ có đủ chất lỏng.
Tốt nhất là thích hợp cho nước thông thường, chẳng hạn như nước khoáng (chỉ không muối), mùa xuân, nước dùng gà yếu hoặc mors. Nếu bạn muốn nước trái cây, bạn nên pha loãng nó hai lần. Trong một ngày bạn nên uống ít nhất hai lít chất lỏng.
Lấy đi rượu
Khi ăn quá nhiều rượu rất có hại, do đó, từ việc tiếp nhận của nó là tốt nhất để từ chối. Đầu tiên, rượu là rất calo, và lượng calo của nó là "trống rỗng". Thứ hai, các chất chuyển hóa của rượu ethyl dẫn đến tổn thương gan, và cũng gây ra thiệt hại đáng kể cho hệ thần kinh.
Cung cấp cho cơ thể một tải nhỏ
Để nhanh chóng trở lại bình thường sau khi ăn quá nhiều, bạn có thể cung cấp cho cơ thể một lượng vừa phải: tập một lượng nhỏ tập thể dục lên cơ bắp. Bạn có thể nhảy, chạy, chơi các trò chơi năng động.