Người ta biết rằng nước ép rau quả rất hữu ích, bởi vì chúng chứa các chất tự nhiên có giá trị ở dạng sợi, vitamin, nguyên tố vi lượng, khoáng chất. Thành phần như vậy trong nước ép rau quả lớn hơn nhiều so với quả mọng và trái cây. Nước rau ép được khuyến khích cho uống để cải thiện sự trao đổi chất, kích thích tiêu hóa, tiêu hóa tốt. Tuy nhiên, ngoài thành tích, họ cũng có những thiếu sót. Làm thế nào để uống nước ép rau tự nhiên để họ chỉ mang lại lợi ích?
Câu trả lời cho câu hỏi này khá đơn giản: bạn cần trộn nước ép rau. Nó được chỉ ra rằng nước ép làm từ củ cải đường, không có bất kỳ chất phụ gia nào, gây buồn nôn và chóng mặt, ngay cả với một lượng nhỏ. Một nước ép từ rau mùi tây không thể được lấy ở dạng nguyên chất của nó trong một thể tích hơn 1 muỗng canh. Sử dụng quá nhiều hệ thần kinh được quan sát với số lượng lớn.
Để thưởng thức và tránh những hậu quả khó chịu của nước ép rau quả, nó được khuyến khích để thêm berry hoặc nước trái cây, kefir hoặc sữa chua tự nhiên, gia vị, gia vị, nước tương với số lượng nhỏ cho họ. Trong số các loại gia vị, chủ yếu là thêm hạt nhục đậu khấu, hạt tiêu đen, quế. Ngoài tất cả những điều trên, tất nhiên, trộn lẫn nước ép rau với nhau được cho phép.
Nước ép cà chua rất hữu ích và dễ chịu. Nhưng nếu bạn trộn nó với nước ép từ các nền văn hóa khác, bạn có thể có được một hương vị đặc biệt mới với đầy đủ các chất hữu ích cho cơ thể. Bạn nên trộn với nước ép táo theo tỉ lệ 1: 2, cũng như với bí ngô theo tỷ lệ 1: 1.
Nước ép cà rốt. Có một ý kiến cho rằng nước ép cà rốt rất hữu ích để uống với số lượng bất kỳ, nhưng trong thực tế điều này không phải là như vậy. Dinh dưỡng cảnh báo rằng nước ép cà rốt nguyên chất có thể uống không quá 100 ml mỗi ngày. Nếu không, một người có thể bị dị ứng. Hơn nữa, nếu bạn tiêu thụ nước ép cà rốt với khối lượng rất lớn, da có thể có màu vàng nhạt và hình dạng không lành mạnh. Bạn nên pha trộn cà rốt và nước ép táo theo tỷ lệ 1: 2 hoặc 1: 1.
Hạn chế cũng được mô tả cho nước ép dưa chuột. Không uống với khối lượng hơn 100 ml mỗi ngày. Tốt hơn là trộn với nước ép cà chua trong các phần bằng nhau, cũng như với nước ép từ táo và nho đen theo tỷ lệ 1: 2.
Nước ép cần tây có thể được kết hợp tốt với nước trái cây làm từ các loại rau khác. Các lựa chọn có thể có: củ cải đường, cà rốt, cần tây, - 3: 8: 5, cần tây, cà rốt, bắp cải - 5: 1: 4, cần tây, cà chua, sữa chua - 1: 1: 4 (cà chua có thể được thay thế bằng táo).
Nước rau mùi tây là tốt hơn để trộn với cà rốt theo tỉ lệ 1: 3, và tỷ lệ cho nước ép salad với cà rốt - 1: 2.
Nước ép củ cải được coi là rất hữu ích, nhưng cần thận trọng khi sử dụng.
Các sinh vật cần phải quen với nước ép này dần dần, và nó bắt đầu đứng với các loại nước ép kết hợp bao gồm cà rốt và củ cải đường. Bạn nên uống các loại nước ép này không quá một muỗng canh mỗi ngày. Theo thời gian, lượng nước trong một bước tăng lên, giảm dần tỷ lệ thành phần cà rốt. Nước ép củ cải cần được giữ trong vài giờ trước khi sử dụng trong tủ lạnh. Không uống nó mới vắt.
Uống tươi
Ba quy tắc chính cho việc sử dụng nước trái cây mới vắt được mô tả.
- Nước trái cây mới vắt nên được uống trong khoảng thời gian giữa các bữa ăn. Ví dụ, ba mươi phút trước hoặc 1-2 giờ sau bữa ăn. Nó không được khuyến khích để uống nước trái cây với thực phẩm, trong khi pha loãng của dạ dày xảy ra và thực phẩm được tiêu hóa tồi tệ hơn. Thời gian uống nước trái cây tự nhiên là 3-5 tuần. Bạn có thể lặp lại khóa học sau khi nghỉ 10 ngày. Tốt nhất là tham khảo ý kiến một chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia trị liệu về thời điểm chính xác của việc uống nước trái cây liên quan đến bạn và các đặc điểm của cơ thể bạn. Đừng quên rằng một số loại nước ép tự nhiên mới vắt có tác dụng mạnh.
- Nước trái cây nên tự nhiên, bạn không nên muối hoặc đường nó. Nó được phép pha loãng nước ép với một lượng nhỏ nước để tránh nồng độ mạnh của nước ép mới vắt.
- Uống nước từ từ, từng ngụm nhỏ. Nó được chỉ ra rằng khi nó được trộn với nước bọt, nước được hấp thu tốt hơn bởi cơ thể. Mặt khác, bạn không cần phải giữ nước trong miệng lâu, nó làm hỏng men răng.