Nếu chế độ ăn uống được sử dụng, chất thải được đảm bảo. Xét cho cùng, phẩm giá của gạo là ngũ cốc này giàu chất xơ. Trong dạ dày, nó sưng lên, và di chuyển dọc theo ruột, hấp thụ như là một xỉ xốp từ cơ thể. Một ưu điểm khác của gạo - nó hiển thị độ ẩm dư thừa. Đồng thời nó rất bổ dưỡng, bạn có thể quản lý một lượng nhỏ ngũ cốc. Do đó, gạo giàu kali và canxi, hỗ trợ hệ thống tim mạch. Nó điều chỉnh sự cân bằng phospho-magiê trong cơ thể.
Một số người than thở rằng chế độ ăn uống gạo không giúp đỡ. Điều này xảy ra nếu họ ăn cơm trắng. Thực tế là nó được đánh bóng - tất cả các khoáng chất chứa trong vỏ được tách ra từ nó. Kết quả là, vẫn còn một sản phẩm ngon, nhưng tinh chế, bao gồm chủ yếu là carbohydrate. Đặc biệt là calo và vô ích là hấp cơm nấu ăn ngay lập tức.
Sự bài tiết xỉ chỉ xảy ra khi gạo lứt không được đánh bóng được sử dụng và không được hấp. Trước đây, một loại gạo rất khó mua. Nhưng ngày nay nó có thể được mua tại bất kỳ cửa hàng lớn. Vẻ đẹp của chế độ ăn uống gạo là nó không yêu cầu hành động mỗi phút và hạn chế nghiêm ngặt. Điều kiện duy nhất - uống tối đa hai lít chất lỏng, để không làm mất nước cơ thể. Ngoài ra, bạn cần phải loại bỏ muối trong một thời gian. Muối giữ nước trong các tế bào, và chúng ta chỉ cần tác dụng ngược lại - loại bỏ nó khỏi chất thải.
Thứ hai
Ăn sáng: 3-5 muỗng canh cháo không muối. Bạn có thể nấu sữa ít chất béo. Trong vết cắn - một quả táo.
Bữa sáng thứ hai: bánh mì kẹp với một lát thịt nạc. Trà thảo dược hoặc 100 ml milkshake (sữa gầy).
Bữa trưa: súp 50 gram gạo, 100 gram rau và 100 gram ức gà. Để bảo quản vitamin, nấu không quá 20 phút. Rắc với các loại thảo mộc.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều: bánh gạo với cà chua và phô mai ít chất béo ít chất béo (10 g).
Bữa tối: 50 gram gạo luộc trộn với táo lát và nho. Đổ cho juiciness 100 ml huyết thanh.
Thứ ba
Ăn sáng: salad trái cây từ kiwi, 100 g dứa, chuối, một lát bưởi lát. Trái cây và quả mọng khác sẽ làm. Để trang trí 100 gam cháo gạo.
Bữa sáng thứ hai: bánh sandwich của bánh mì ngũ cốc, lá rau diếp và 50 g cá ngừ.
Ăn trưa: 50 gam cháo. Như một gia vị, chiên trên dầu hạt cải dầu 1 hành tây, thêm nước dùng rau và bông cải xanh. Chúng tôi để cho nó ngồi trong năm phút trên một ngọn lửa chậm.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều: một lát bánh mì với hạt bí ngô và pho mát sữa đông (30 g) với các loại thảo mộc.
Bữa tối: 5 muỗng canh. Muỗng kem trộn với 5 muỗng canh rượu vang trắng và trong hầm rót 200 g cá chẽm này. 30g gạo nâu mỗi trang trí.
Thứ tư
Ăn sáng: rắc cháo gạo sữa với hạt lanh và trộn với miếng lê hoặc dứa.
Bữa sáng thứ hai: bánh gạo với nửa quả trứng luộc, cà chua và xà lách, 1 quả bưởi.
Ăn trưa: hầm trên dầu thực vật 50 g đậu xanh và hành tây. Trộn với 100 gram cháo gạo. Rắc phô mai nạo và rau mùi tây thái nhỏ.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều: bánh sandwich với một lát cá hun khói. Salad với các loại thảo mộc (100 g), mặc bằng dầu ô liu.
Bữa tối: 50 gam gạo, 2 lát quýt, 50 gram tôm (bạn có thể dùng que cua). Là một loại nước sốt, trộn một thìa dầu hạt cải dầu với một thìa giấm táo và một nửa muỗng mù tạt.
Thứ năm
Ăn sáng: đun sôi 100 gram gạo lức, trộn với 100 gram rau hầm. Như một nguồn protein - 30 gram giăm bông ít béo hoặc 100 g ức gà luộc.
Bữa sáng thứ hai: trà thảo dược không đường và một lát bánh mì ngũ cốc với pho mát Adyghe.
Ăn trưa: đun sôi 40 gram gạo với một nhúm củ nghệ. Salad - lát cam, cà chua và hành lá để ăn. Chúng tôi làm đầy từ một nửa cốc sữa chua và nước cốt chanh. Rắc với các loại thảo mộc.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều: bánh sandwich với xà lách, một lát cà chua và nửa quả trứng luộc. Bánh mì với phô mai và xắt nhỏ.
Bữa tối: 100 gram cháo sữa, 50 g hoa quả khô (quả sung, mơ khô, mận, táo, nho khô) ngâm trong nước nóng và nghiền nát. Trộn với cháo, quấn một chiếc chảo trong một chiếc khăn và nhấn mạnh 15 phút.
Thứ sáu
Ăn sáng: cắt thành miếng 150 g bí đỏ, cho vào chảo, thêm táo, 50 gam gạo và hầm. Mùa với một thìa mật ong và một nhúm quế.
Bữa sáng thứ hai: bánh sandwich với cám và một lát cá trắng.
Bữa trưa: cắt hành tây, 2 quả cà chua và 1 quả bí nhỏ. Chúng tôi thừa nhận trong dầu hạt cải dầu, đổ vào nước dùng rau và thêm 50 g gạo. Chúng tôi nấu trong 10 phút. Riêng biệt, chuẩn bị 150 gram cá tuyết.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều: bánh sandwich với một ly nước cam.
Bữa tối: chúng tôi cắt ngọn của hai quả cà chua và lấy thịt ra. Trộn gạo luộc với giăm bông thái nhỏ và hành tây chiên. Chúng ta nhồi cà chua, rắc dầu và nướng 180 độ trong lò trong 20 phút.
Thứ bảy
Ăn sáng: thích nhất từ trên.
Bữa sáng thứ hai: một cốc sữa với các miếng trái cây và một lát bánh gạo.
Ăn trưa: cắt thành khối 150 gram thịt cừu nạc và ớt ngọt. Bóng đèn và vòng tròn nhỏ zucchini shinkle. Tất cả điều này được xâu chuỗi trên xiên và đặt trên bàn nướng. Từ nhiệm vụ của chúng tôi - việc loại bỏ các sản phẩm chất thải, cháo gạo từ gạo lứt là bắt buộc.
Snack: nước ép cà chua, bánh mì ngũ cốc với một miếng nhỏ từ đậu nành.
Bữa tối: 50 g cơm luộc trên nước dùng rau. Thêm một thìa đậu xanh và nho khô 15 phút trước khi có sẵn đầy đủ. Chop một nửa ớt và nửa bóng đèn. Rắc nước tương và thêm gừng nạo vào đầu con dao. Trộn gạo với rau. Chiên 2-3 tôm và tạo thành một món ăn đẹp, rắc rau thơm.
Chủ nhật
Ăn sáng: 100 g ngũ cốc với bột gạo đổ 150 ml sữa chua không đường.
Bữa sáng thứ hai: bánh gạo với trứng luộc, 1 quả bưởi, lát cà chua và lá rau diếp.
Ăn trưa: đun sôi 40 gram gạo. Trộn với miếng kiwi, nửa quả táo và hai lát dứa. thìa sữa chua thay đồ cà ri. Tất cả điều này được thêm vào món salad gạo. Như một miếng thịt, đổ đầy ức gà hoặc một lát cuộn gà (30 g).
Bữa ăn nhẹ buổi chiều: bánh sandwich với rau xanh và 30 g phô mai sữa đông.
Bữa tối: cắt một nửa quả táo, một nửa ớt ngọt, 1 xúc xích và trộn với 40 g gạo luộc. Các món ăn được làm đầy với sữa chua, thêm một chút nước sốt Tabasco và rắc với các loại thảo mộc.
Chế độ ăn gạo để loại bỏ độc tố được thiết kế trong hai tuần. Để duy trì kết quả đạt được, trong tương lai, mỗi tuần một lần, bạn có thể sắp xếp một ngày gạo cho chính mình.