Mùa đông luôn thư giãn. Tôi muốn vướng vào chồn từ chăn và nằm trong đó trong tư thế của mèo cho đến mùa xuân. Nhưng chúng tôi đang chống lại biến thành người đi văng! Tải hữu cơ nhất trên cơ thể, như bạn biết, là bơi lội. Nếu bạn không đi đến bờ biển ấm áp vào mùa đông, sau đó đi đến hồ bơi!
Bất kỳ chuyến đi nào đến hồ bơi đều bắt đầu bằng một giai đoạn chuẩn bị bắt buộc, nhưng bắt buộc. Đầu tiên, để cho bạn vào hồ bơi, bạn cần phải nhận được một giấy chứng nhận từ chuyên gia trị liệu rằng bạn khỏe mạnh và có thể đến cơ sở nước. Nếu không có một mảnh giấy như vậy, không có hồ bơi tự tôn trọng trên con đường sẽ cho bạn ra ngoài. Và ở những nơi mà giấy chứng nhận không yêu cầu, tốt hơn hết là không nghiền nát (sau khi tất cả, nó không được biết ai và với những gì vết loét bơi ở đó trước khi bạn).
Để bạn có được giấy chứng nhận, bạn cần liên hệ với phòng khám của quận, trung tâm y tế hoặc tại văn phòng y tế tại hồ bơi (nếu có). Bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra, tìm hiểu xem bạn có bệnh truyền nhiễm hay nấm hay không và liệu bạn có bất kỳ quá trình viêm nhiễm nào không. Điều này được kiểm tra để bảo tồn không chỉ sức khỏe của các khách truy cập khác, mà còn là của riêng bạn. Và nếu bạn không được phép tương tác với nước clo? Xét cho cùng, clo không phải là vô hại như nó có vẻ. Thành phần hóa học này khá độc và có khả năng gây dị ứng cao. Và như bạn đã biết, hầu hết các hồ bơi ở nước ta đều được khử trùng bằng cách sử dụng clo. Vì vậy, đi đến bác sĩ và nếu bạn có sức khỏe tốt, anh ta sẽ cấp cho bạn một chứng chỉ, theo luật lệ, có giá trị trong sáu tháng.
Đồ bơi
Tiêu chí chính trong việc lựa chọn một bộ đồ tắm cực kỳ đơn giản - bộ đồ bơi càng mạnh thì cơ thể càng tốt. Đó là trên bờ biển để đại diện của một nửa mạnh mẽ của nhân loại, bạn có thể đi bộ trong "gia đình" bơi thân rộng, và các cô gái để đinh tán cái nhìn của họ để ruchechekas của họ và cung trên áo tắm. Trong hồ bơi, càng ít "chuông và còi" không cần thiết, thì càng tốt. Vải dư thừa làm tăng sức đề kháng của nước và nó trở nên nặng hơn để bơi. Đối với nam giới, các quần bơi lý tưởng sẽ là võ sĩ (quần short-fitting-quần short-short) hoặc phiếu (đơn giản luyện kim với một số tiền tối thiểu của vải). Phụ nữ nên chọn đồ bơi. Để phù hợp hơn, ít nhất 10% Lycra nên có mặt trong thành phần vật liệu như đồ bơi và quần bơi.
A phải cho hồ bơi là sự hiện diện của một chiếc mũ bơi đặc biệt. Quy tắc chính trong việc lựa chọn nó là tiện lợi. Nó không nên đè bẹp đầu của bạn, không nên gây áp lực lên bạn, để bạn không nghĩ về khi nào nó sẽ kết thúc, thay vì bơi một cách an toàn. Mũ được làm từ vải, silicon, polyester hoặc từ nhiều vật liệu cùng một lúc. Ngoài ra, mũ được chia theo các loại thuyền. Một số được thiết kế cho một phong cách thoải mái và không được hoan nghênh, những người khác là dành cho vận động viên (thích hợp cho những người thích bơi nhanh). Điều chính là bạn cảm thấy thoải mái trong đó.
Đừng quên mang dép hoặc dép cao su vào hồ bơi. Chúng cần thiết không chỉ để trượt trên gạch ướt, mà còn để không nhận bất kỳ bệnh nấm nào.
Đó là giá trị chăm sóc kính bơi. Họ sẽ đơn giản là không thể thay thế cho những người thích đào tạo chuyên sâu, như khi phong cách thể thao thường trong nước, và trong kính nó là dễ dàng hơn nhiều để điều hướng. Tất nhiên, bạn có thể bơi mà không có chúng, nhưng sau đó đừng sợ mình trong gương trong phòng thay đồ, nơi bạn đến với màu đỏ, giống như một ma cà rồng, mắt. Kinh nghiệm cho thấy rằng sự lựa chọn tốt nhất cho hồ bơi sẽ là kính đeo mặt nạ. Những mặt nạ như vậy có thể được mua tại cửa hàng bán đồ thể thao. Họ không bóp cầu của mũi, gần như chặt chẽ và cung cấp khả năng hiển thị tuyệt vời. Chỉ cần không nhầm lẫn mặt nạ mặt nạ với mặt nạ dưới nước: trong trường hợp đầu tiên, mặt nạ là ánh sáng và thanh lịch, trong trường hợp thứ hai nó là lớn, nặng và có thể được với một ống.
Mũi kẹp là một phụ kiện giúp ngăn không cho nước xâm nhập vào mũi và giữ cho không khí đã thu thập được trong phổi. Thông thường nó được sử dụng cho bơi lội dưới nước hoặc đồng bộ. Nhưng nó có thể hữu ích cho cư dân "hòa bình" nếu bạn muốn làm cho một nhào lộn cho lực đẩy thanh lịch từ phía bên, và cũng lặn và quay trở lại từ dạ dày và trở lại trong khi bơi. Những người thích bơi một cách an toàn từ bên này sang bên kia, và sau đó thư giãn trong bể sục, kẹp cho mũi không hữu ích.
Mỹ cho hồ bơi
Nên cẩn thận để đảm bảo rằng có những dụng cụ cầm tay có thể phủ nhận những tác động tiêu cực đến tóc và da của thuốc tẩy. Dưới vòi hoa sen, bạn cần phải đứng ít nhất hai lần. Lần đầu tiên trước khi bạn đi đến hồ bơi. Nó là cần thiết để rửa sạch bụi và mồ hôi. Và lần thứ hai sau khi buổi tập bơi để loại bỏ chất tẩy trắng da vẫn chưa được phát minh, và hầu hết các hồ bơi của chúng tôi vẫn được làm sạch bằng clo. Và đối với da, như bạn đã biết, nó rất hữu ích. Do đó, hãy dùng một vài công cụ với bạn, để giúp làn da của bạn chống lại tác động bên ngoài mạnh mẽ của nước.
Đặt trong túi mỹ phẩm của bạn một gel tắm dành cho da nhạy cảm, bởi vì tiếp xúc với nước clo được cảm nhận bởi da rất palpably và nó sẽ rất cần chăm sóc.
Bạn có thể khôi phục tóc bằng mặt nạ dinh dưỡng, nên áp dụng cho tóc sau khi gội đầu bằng dầu gội đầu. Mặt nạ tóc mỹ phẩm ngày nay khá đơn giản để sử dụng: áp dụng sản phẩm lên tóc, trải rộng toàn bộ chiều dài, chờ 8-10 phút và có thể rửa sạch.
Sau khi bạn đi tắm sau hồ bơi, hãy chắc chắn để áp dụng da cho chất dinh dưỡng. Nó có thể là kem dưỡng da cho cơ thể và một loại kem. Chọn một loại kem có cấu trúc nhiều dầu và đặc hơn, đặc biệt nếu da bạn dễ bị khô và bong tróc. Clo trong nước thay đổi Ph của da của bạn và vì vậy thực phẩm sẽ không gây hại cho nó, và làn da sẽ chỉ nói "cảm ơn".
Để không mang quá nhiều ống và lọ, tay và gót chân sau khi hồ bơi có thể được bôi trơn bằng kem dưỡng da. Đó là giá trị chăm sóc khuôn mặt của bạn. Đầu tiên, lau bằng miếng bông và thuốc bổ, sau đó thoa kem lên.
Nhiều người sẽ quyết định rằng tất cả các thao tác này là quá khó khăn, và rằng nó là đủ để áp dụng trang điểm không thấm nước ở nhà và bạn có thể an toàn đi đến hồ bơi. Tuy nhiên, điều đáng ghi nhớ là tất cả các sản phẩm chịu nước được tạo ra trên cơ sở các chất làm khô da mặt. Thêm vào đó là loại thuốc tẩy từ nước. Đừng chế giễu làn da của bạn, rửa sạch tất cả các trang điểm trước khi bạn đi xuống con đường và làm tất cả các thao tác trên sau. Nó sẽ không mất nhiều thời gian!
Tổng nhiệt
Vâng, nếu bạn có một phòng tắm hơi trong hồ bơi, nơi bạn đi, và bạn không có chống chỉ định y tế để thăm nó. Sau khi nước mát trong hồ bơi, hiệu quả của không khí nóng tắm hơi có tác dụng có lợi trên toàn bộ cơ thể, mở lỗ chân lông và ống dẫn, do đó làm sạch da.
Sau khi đến phòng xông hơi khô, bạn có thể chà xát da bằng các chất lột da và đắp mặt nạ nuôi dưỡng.
Mọi người đều biết rằng phòng tắm hơi là tuyệt vời để giảm cân. Để tăng cường hiệu quả, hãy tích trữ một phương thuốc chống cellulite được hấp thụ hoàn toàn sau khi đến phòng xông hơi khô và sẽ có tác dụng giữ ẩm tối đa.
Giảm cân trong hồ bơi
Các quy tắc chính để bơi đầy đủ và hiệu quả là liều lượng tải và hiệu suất kỹ thuật của các bài tập. Một dấu hiệu cho thấy bạn đã quá tải cơ thể trong suốt chuyến đi là mệt mỏi khủng khiếp, mà chồng chất lên lối ra từ hồ bơi. Để ngăn chặn điều này, hãy bắt đầu với 30 phút tập luyện. Và chỉ sau 2-3 tuần đến phiên 45 phút. Đừng đặt ra những phút ngâm đầu tiên trong nước. Để bắt đầu, như với bất kỳ đào tạo, bạn cần một khởi động. Trong hồ bơi nó có thể là một núm vú nhàn nhã hoặc squats, hoặc các bài tập kéo dài ánh sáng dưới nước. Sau khi bơi lội hoạt động, giảm dần tốc độ và cường độ là một lần nữa cần thiết.
Đối với kỹ thuật bơi lội, nó quan trọng hơn nhiều so với tốc độ di chuyển của bạn. Để nắm vững kỹ thuật đồng thau, bạn chỉ có thể học 2-3 bài với một người hướng dẫn. Anh ấy sẽ chỉ cho bạn cách di chuyển cánh tay và chân của bạn, cách giữ lưng và đứng trên mặt nước.
Các bài tập tốt nhất để giảm cân:
Đồng thau là một kỹ thuật bơi phổ quát giúp tăng cường tất cả các cơ, tạo cho chúng giai điệu và kích thích đốt cháy chất béo.
Bơi ở phía sau - tuyệt vời cho những người muốn loại bỏ chất béo thừa từ bụng và mông.
Chạy dưới nước là một bài tập phổ quát để giảm cân nhanh chóng. Để làm điều này, bạn cần phải tìm một góc hẻo lánh trong hồ bơi với nước cạn và chạy cho niềm vui của riêng bạn, trải qua khả năng chống nước hoạt động.