Chế độ ăn pho mát cottage như một cách để giảm cân

Hình dáng mảnh mai trong thời đại chúng ta là biểu tượng của vẻ đẹp, sức khỏe và sự thành công. Do đó, không có gì ngạc nhiên khi nhiều phụ nữ và nam giới cũng nỗ lực hết mình để phù hợp với tiêu chuẩn này.

Cách giảm cân và giữ cho cơ thể của bạn trong hình dạng, trên thực tế, chỉ có hai. Việc đầu tiên liên quan đến chuyến thăm thường xuyên đến phòng tập thể dục, nơi bằng nỗ lực thể chất có thể đốt cháy lượng calo nhận được trong một bữa ăn. Những người ủng hộ phương pháp thứ hai giải quyết vấn đề loại bỏ trọng lượng dư thừa với sự giúp đỡ của một trong những chế độ ăn uống, đó là, bằng cách giảm lượng calo trong cơ thể trong bữa ăn.

Một trong những chế độ ăn này là chế độ ăn phô mai, có liên quan đến lượng calo thấp, hoặc vì chúng còn được gọi là "đói". Nó không phải là khó khăn để duy trì nó, và không có chống chỉ định với nó.

Bản chất của chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn uống khá đơn giản - toàn bộ chế độ ăn uống trong một ngày là từ 200 đến 500 gram phô mai ít béo nhất. Trong trường hợp này, cơ thể sẽ chỉ nhận được 600 đến 800 calo. Phô mai cottage rất giàu protein, nó chứa các vi chất cần thiết cho cơ thể con người. Nhưng nó không phải là rất ngon, đặc biệt là nạc, và tiêu hóa trong một giờ, đó là lý do tại sao ngay sau khi ăn thực phẩm, người giảm béo lại cảm thấy đói.

Do đó, để làm phô mai không chỉ hữu ích, mà còn ngon, bạn có thể thêm các sản phẩm khác vào đó. Để làm cho nó không khô, thêm kem chua hoặc kem chua ít chất béo. 2-3 muỗng canh là đủ. Thích hợp với sữa chua không đường. Ngoài ra, bạn có thể thêm một số loại thực phẩm ít calo để làm sữa đông, ví dụ, gà luộc, thịt bò luộc, tôm, muesli, trái cây, trứng, rau xanh. Trong mọi trường hợp, các chất phụ gia không cần phải được xếp chồng lên nhau nhiều và chúng không nên chứa nhiều calo. Để không lạm dụng nó với các chất phụ gia, nó là cần thiết để nhớ rằng tổng khối lượng của họ không nên vượt quá kích thước của trứng gà mái.

Quy tắc chế độ ăn uống phô mai cottage

Như đã đề cập, phô mai được tiêu hóa một cách nhanh chóng, vì vậy chế độ ăn kiêng ban ngày nên được chia thành 5-6 phần, cuối cùng trong số đó có thể được để lại cho buổi tối hoặc ban đêm, trong trường hợp, tại thời điểm này trong ngày, cảm giác đói sẽ tăng lên.

Phô mai cottage được rửa sạch bằng nước sạch. Bạn cũng có thể uống trà xanh. Tổng khối lượng chất lỏng say nên khoảng 2 lít.

Tùy thuộc vào cách giảm cân nhanh chóng muốn đạt được kết quả mong muốn, anh ta có thể sử dụng phô mai để giảm cân theo một trong hai cách được liệt kê dưới đây.

Ở phương pháp đầu tiên, phô mai cottage và một vài chất phụ gia cho nó là thức ăn duy nhất, ăn bằng cách giảm béo. Với chế độ ăn uống này trong một tuần, bạn có thể mất khoảng 3-4 kg mà không cần nỗ lực nhiều. Trong chế độ ăn uống này, một số trọng lượng bị mất do nước còn lại trong cơ thể. Do đó, sau một thời gian, trọng lượng sẽ hồi phục một chút. Để không làm hại bản thân, bạn phải nhớ rằng thời gian của chế độ ăn mono không được vượt quá một tuần.

Phương pháp thứ hai là dành cho những người muốn giảm cân kỹ lưỡng và trong một thời gian dài. Phù hợp với phương pháp này, nó là cần thiết để thiết lập một ngày một tuần, trong đó khẩu phần là 100 gram phô mai cho bữa tối. Số lượng sản phẩm bổ sung phải được giảm ba lần. Phô mai cottage và chế độ ăn trái cây cho phương pháp thứ hai là không thích hợp.

Kết quả của chế độ ăn uống trên sữa đông
Áp dụng một chế độ ăn uống như vậy, trong 6 tháng bạn có thể mất khoảng 5-7 kg. Mặc dù cho mỗi chỉ số này là cá nhân. Chế độ ăn uống sẽ cho kết quả, miễn là vào những ngày khác người béo phì tránh ăn quá nhiều thức ăn. Khi nó trở nên rõ ràng, phương pháp thứ hai không phải là quá nhanh, nhưng khỏe mạnh và đáng tin cậy hơn.

Do đó, chế độ ăn pho mát cottage đơn giản, hiệu quả và không khó chịu như một số loại khác. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân, nhưng trong số các chế độ ăn uống hiện tại không biết nên ngừng chế độ ăn nào, hãy thử chế độ ăn phô mai. Điều chính mạnh mẽ muốn, và bạn sẽ đạt được kết quả mong muốn.