Ngày lễ năm mới đang đến gần. Đương nhiên, mọi phụ nữ đều muốn nhìn tuyệt vời vào những ngày này. Chúng tôi không có nhiều thời gian để hoàn toàn đặt cơ thể của chúng tôi theo thứ tự. Khẩu phần ăn dài hạn, chế độ dinh dưỡng thích hợp, tập thể dục sẽ không có hiệu quả trong giai đoạn này. Nó là cần thiết để "làm cho mình" một cách nhanh chóng, và đồng thời có được một kết quả tốt trong một thời gian tương đối ngắn.
Chế độ ăn uống ngắn hạn phổ biến nhất cho phụ nữ được gọi để giúp đỡ trong việc này - chế độ ăn uống "yêu quý". Chế độ ăn này chỉ kéo dài 7 ngày, và đồng thời cho phép bạn giảm tới 10 kg! Giảm mạnh chế độ ăn tùy thuộc vào đặc điểm của từng sinh vật, cũng như số lượng cân nặng thêm. Nếu bạn quyết định đi theo chế độ ăn kiêng "Yêu quý", bạn cần phải theo dõi những khó khăn, bởi vì chế độ ăn uống khá khó khăn. Mặc dù bạn sẽ cần phải chịu đựng chỉ một tuần, sau đó bạn có thể thưởng thức kết quả!
Nguyên tắc "Beloved"
Chế độ ăn uống được tính để bị trì hoãn trong một tuần. Mỗi trong bảy ngày có thực đơn riêng. Nguyên tắc chế độ ăn uống được xây dựng trên hệ thống luân phiên, tức là một ngày chúng ta uống hoàn toàn, người tiếp theo có thể ăn. Ngoài ra, ngày thực phẩm thay thế theo loại thực phẩm tiêu thụ. Các chế độ ăn uống được nghĩ ra theo cách mà nó cho phép không chỉ đơn giản là ném ra trọng lượng dư thừa, nhưng để cung cấp cho cơ thể một động lực mạnh mẽ để thanh lọc.
Bước đầu tiên của kdiete "Beloved" là việc làm sạch ruột. Điều này có thể được thực hiện với sự giúp đỡ của enemas, nếu bạn có kinh nghiệm với ứng dụng thích hợp. Hoặc nó sẽ là đủ để có một nhuận tràng cho đêm, sau đó vào ngày hôm sau, đó sẽ là chế độ ăn uống uống đầu tiên, tất cả các chất dư sẽ được rửa sạch khỏi ruột. Làm sạch ruột là cần thiết để tránh ngộ độc cơ thể với độc tố đường ruột.
Chế độ ăn uống "yêu thích" có hiệu quả không chỉ để giảm cân nhanh chóng, mà còn để bắt đầu chế độ dinh dưỡng thích hợp, có thể kéo dài suốt đời. Trong bảy ngày của chế độ ăn uống, khối lượng của dạ dày giảm, vì vậy nó sẽ dễ dàng chuyển sang cho ăn thêm trong các phần nhỏ.
Cơ thể sẽ có được tâm trạng mong muốn để giảm cân, giảm cân sẽ tiếp tục. Ngoài ra, cơ thể cũng được xóa các chất độc và độc tố. Nếu cần thiết, bạn có thể làm theo thực đơn của ngày cuối cùng, ngày thứ 7, trong vài ngày sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng. , bệnh tim, thận và gan, các bệnh mãn tính.
Menu "Yêu thích"
Vì vậy, trong chế độ ăn uống có một sự thay đổi của ngày; thứ nhất - uống, thứ hai - thức ăn, và vân vân, cho đến ngày thứ bảy. Ngày thứ bảy có thực đơn nghiêm ngặt, được thiết kế để thoát khỏi chế độ ăn uống. Vào những ngày uống rượu, uống nhiều nước tinh khiết, trà xanh Ngày thứ hai - rau, thứ tư - trái cây, thứ sáu - protein. Không thể thay đổi theo ngày trong bất kỳ trường hợp nào, vì đó là chuỗi tiêu thụ sản phẩm sẽ cho kết quả hiệu quả trong việc làm sạch và giảm trọng lượng dư thừa.
Chế độ ăn uống có thể chứa nước, nước dùng, sữa, kefir, yoghurts lỏng, trái cây và rau tươi. Bạn nên tránh các loại nước trái cây đóng hộp, vì chúng có hàm lượng đường cao, và tất nhiên, loại trừ đồ uống có ga ngọt và tiêu thụ đường trong trà hoặc cà phê.
Ngày rau. Trong etidni bạn có thể ăn nhiều rau quả tươi theo ý muốn. Cải bắp sẽ là lý tưởng vì nó là một ổ ghi chất béo hiệu quả. Trong món salad từ rau quả, cần thêm một thìa dầu thực vật. Rau quả cũng có thể được luộc và hầm, nhưng không thêm muối. Bạn cũng có thể sử dụng nước tinh khiết và trà không đường.
Ngày trái cây cho thấy việc sử dụng các loại trái cây khác nhau, ngoại trừ rất ngọt: chuối, nho, ngày tháng. Hữu ích sẽ là táo, dưa hấu, trái cây họ cam quýt. Trong ngày protein, bạn có thể sử dụng lòng trắng trứng, thịt gà luộc, phô mai cottage, đậu nành hoặc đậu.
Ngày thứ bảy của lối ra từ chế độ ăn uống có thực đơn nghiêm ngặt: bữa sáng - 2 quả trứng, trà xanh; 2 trái cây ăn sáng; bữa tối - súp rau, gạo hoặc kiều mạch; bữa ăn nhẹ buổi chiều - trái cây; bữa tối - một món salad rau tươi với dầu thực vật. Trong chế độ ăn uống nên được loại bỏ hoàn toàn từ đường, muối, gia vị và rượu dưới mọi hình thức.