Tổng cộng, có hơn 100.000 loại chế độ ăn uống trên thế giới, bao gồm cả sức khỏe, sức khỏe và những loại được sử dụng để thay đổi trọng lượng cơ thể. Điều trị, như một quy luật, là không đổi, hành động của họ được nghiên cứu trong điều kiện lâm sàng, và không có nhiều người trong số họ. Nhưng trong số các chế độ ăn uống để giảm cân vật phẩm mới xuất hiện, hầu như mỗi ngày. Họ thậm chí còn có một thời trang độc đáo, họ biên soạn xếp hạng về sự nổi tiếng của họ. Hôm nay, chế độ ăn uống chấm dứt vấn đề chỉ là một chế độ ăn uống đặc biệt. Nó trở thành một sở thích, một cách sống, một đối tượng thờ phượng, một chủ đề cho cuộc trò chuyện. Các nhà nghiên cứu từ Trung tâm Dinh dưỡng của Đại học Boston đã tiến hành một cuộc khảo sát và thấy rằng chế độ ăn uống hiện đang ngày càng đạt được ý nghĩa xã hội. Những người không tuân thủ bất kỳ hạn chế nào trong thực phẩm và những người công khai tuyên bố về nó, ít có khả năng thành công trong giao tiếp. Đây là ảnh hưởng của thời gian. Một thế giới trong đó tuổi trẻ, sức khỏe và hình thức vật lý tuyệt vời được đánh giá cao, không thể tích cực đưa một người ăn tất cả mọi thứ khi họ muốn. Có lẽ, đó là lý do tại sao ngày càng có nhiều người không ăn sau sáu giờ, uống nước cứ ba giờ một lần, chết đói mỗi tuần một lần, đun sôi súp không muối từ bắp cải cọ xát và quay bánh từ nước mắt.
Tác dụng phụ
Nhưng bất kỳ chế độ ăn uống nào đều ngụ ý những hạn chế và từ chối. Bạn không được ăn khi bạn muốn. Bạn không nên ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. Bạn không nên ăn nhiều như bạn muốn. Đó là căng thẳng cho bạn và cơ thể. Chế độ ăn uống càng lâu và càng nghiêm ngặt thì ảnh hưởng của nó càng lớn đến tình trạng chung của bạn. Giám đốc Tổ chức Y tế Tâm thần Anh, Andrew McCullough, cảnh báo rằng những thay đổi đáng kể về dinh dưỡng có thể dẫn đến rối loạn tâm thần! Nhưng cũng trong trường hợp chế độ ăn uống không liên quan đến sự thay đổi hồng y trong hình ảnh và chế độ ăn uống, các vấn đề tâm lý là có thể.
Tâm trạng. Đầu tiên, nó thường được cải thiện - từ dự đoán thay đổi, cảm giác "Tôi đã làm nó!" và cảm giác nhẹ nhàng khắp cơ thể. Điều này kéo dài 3-5 ngày, bất kể lựa chọn chế độ ăn uống và kết quả chính xác và hữu ích nhất. Và sau đó tâm trạng vì lý do nào đó bắt đầu xấu đi. Giảm cân không phải là nhanh như mong đợi lúc đầu (cơ thể bắt đầu tiết kiệm tài nguyên, sự trao đổi chất chậm lại), và có hối tiếc: "Từ tất cả mọi thứ tôi từ chối, nhưng đối với những gì?". Ngoài ra, việc tuân thủ chế độ ăn uống là một nhiệm vụ rất mất thời gian: đầu tiên bạn cần phải mua các sản phẩm đặc biệt, sau đó nấu chúng theo cách đặc biệt, và nó căng thẳng và khó chịu. Vâng, và cơ thể bắt đầu phản đối lối sống đã thay đổi: cái đầu sẽ bị phá vỡ, rồi điểm yếu sẽ vượt qua. Trường hợp nghiêm trọng của rối loạn tâm trạng khi ăn kiêng, như một quy luật, không xảy ra. Nhưng sự thờ ơ, thờ ơ với công việc thường ngày và công việc thường xuyên xảy ra.
Suy nghĩ. Một người đàn ông đói nghĩ về thức ăn. Ông thậm chí có thể phạm sai lầm và đặt chỗ hoàn toàn nhất định, bởi vì nỗi ám ảnh với ham muốn ăn cuối cùng trở thành một nền tảng liên tục. Chế độ ăn uống khó khăn hơn, nhiều phụ nữ quan tâm đến các công thức nấu ăn, tạp chí và sách khác nhau về thực phẩm lành mạnh. Họ nấu ăn rất nhiều cho gia đình họ bằng cách cho họ ăn, hoặc họ thường xuyên nói về tầm quan trọng của dinh dưỡng hợp lý và những vấn đề của chính họ trong lĩnh vực này. Thực phẩm và tất cả mọi thứ kết nối với nó trở thành một ý tưởng đánh giá cao. Điều này cản trở công việc và cuộc sống. Một cố định trên một và cùng kích thích những người khác.
Phản ứng. Dinh dưỡng lưu ý tăng tính hung hăng và khó chịu khi giảm cân. Và điều này là khá tự nhiên: một chế độ ăn uống, từ quan điểm của tâm lý học, là thất vọng, thiếu thốn. Nếu chúng ta thực sự muốn một cái gì đó, nhưng không thể đạt được (hoặc không có khả năng), thì sự căng thẳng dần dần tăng lên. Một người không thể thư giãn, anh ấy liên tục ở trên một trung đội. Có đủ một từ hoặc một lời nhận xét, để sự lúng túng tích lũy của trận tuyết lở trên núi sẽ rơi vào một người đã xuất hiện trên cánh tay. Thông thường, tất nhiên, về nhà. Vì vậy, các từ "mẹ trên một chế độ ăn uống" thường được phát âm trong một thì thầm. Như, ví dụ, "mẹ với lựu đạn".
Giấc mơ. Đầu tiên, sự suy giảm của nó được coi là sự gia tăng năng lượng ("Ngay cả vào buổi tối tôi tràn đầy năng lượng"), nhưng sau đó nó trở nên rõ ràng rằng nó chỉ là vấn đề đói: cơ thể thức dậy với hy vọng có được thức ăn. Thật là một giấc mơ, khi "có một cuộc săn"! Và kể từ khi "khai thác", ông từ chối, sớm có một cảm giác mệt mỏi, yếu đuối, mong muốn nằm xuống trong ngày. Thông thường điều này xảy ra với chế độ ăn hạn chế kéo dài, giảm đáng kể hàm lượng calo của chế độ ăn hoặc loại trừ một sản phẩm đáng yêu, đáng yêu.
Sở thích. Đây là một chỉ báo tốt cho dù chế độ ăn uống có phù hợp với bạn hay không. Nếu vòng tròn sở thích của bạn vẫn như cũ hoặc thậm chí mở rộng do sức khỏe tốt hơn, tăng lòng tự trọng, thì mọi thứ đều theo thứ tự. Bạn có mệt mỏi về giao tiếp, hoạt động bình thường, thường bạn không muốn đi ra ngoài ngay cả từ nhà? Với hạn chế thực phẩm, bạn rõ ràng là quá liều nó.
Quan hệ với mọi người. Đó là khó khăn nhất cho những người giảm cân một mình. Đặc biệt là nếu những người khác không ủng hộ và thậm chí còn chế nhạo sự đau khổ của bạn. Có một cảm giác hiểu lầm và xa lạ. Đôi khi những bất đồng nảy sinh từ đầu. Dài ở lại trên các nhân vật thay đổi chế độ ăn uống chính xác và hữu ích nhất. Xuất hiện, khó chịu và một số xuất hiện. Một người phụ nữ dường như bị tắt khỏi quá trình giao tiếp. "Bạn một lần nữa dường như không ở bên chúng tôi," họ nói với cô. Cô ấy có hành vi phạm tội và hàng rào nhiều hơn. Hóa ra một vòng luẩn quẩn.
Tất cả các mô tả "niềm đam mê chế độ ăn uống" liên quan chủ yếu đến tình dục công bằng. Nam giới và chế độ ăn uống - khái niệm hiếm khi tương thích: họ có quan điểm về cuộc sống nói chung và về dinh dưỡng nói riêng.
Đàn ông có lòng tự trọng cao hơn . Nếu bạn hỏi một cặp vợ chồng có cùng một vấn đề về cân nặng (như một tỷ lệ phần trăm của trọng lượng bình thường), thì hóa ra là một người phụ nữ đang lo lắng về việc tăng cân nhiều hơn một người đàn ông. Cô ấy có thể tự coi mình là chất béo, trong khi bản thân anh ấy là một "người đàn ông đáng kính trong cuộc đời anh ấy". Đàn ông có quy mô giá trị khác nhau. Điều quan trọng là chúng ta phải hấp dẫn, và cho đàn ông giàu có. Đây là bản năng bẩm sinh và thái độ của xã hội. Vì vậy, đàn ông, ít thường xuyên hơn chúng ta nghĩ về vẻ đẹp của cơ thể họ. Đàn ông có thái độ ăn uống khác nhau. Tại cốt lõi của nó, tất cả các thành viên của tình dục mạnh mẽ hơn là thợ săn. Vào lúc bình minh của nền văn minh, việc sản xuất thực phẩm đòi hỏi rất nhiều năng lượng, vì vậy họ vẫn gorging mình cho đến ngày nay, thích thực phẩm phong phú và calo cao. Một người phụ nữ thường trải qua một cảm giác không hài lòng sau một bữa ăn phong phú, bởi vì cô ấy bị tước đoạt một cảm giác dễ dàng. Và người đàn ông trở nên tử tế và hạnh phúc. Satiety cho anh ta một cảm giác hòa bình và hài hòa.
Với tất cả những thay đổi có thể xảy ra, chúng ta phải thừa nhận rằng chế độ ăn uống là một vấn đề nghiêm trọng. Vì vậy, lời khuyên về việc làm thế nào để giảm cân thêm mà không mất tâm lý, sẽ đến với bạn càng nhiều càng tốt bằng cách này.
Điều chính là một sự khích lệ! Để đạt được điều gì đó, bạn phải thực sự muốn. Nó không phải là cần thiết để đi trên một chế độ ăn uống cho một công ty hoặc, năng suất để thuyết phục - buộc phải không đóng góp vào thành công và tâm trạng tốt. Hãy thử nhiều lần để hoàn thành câu "Tôi thực sự cần điều này để ...". Nếu bạn phải suy nghĩ về việc tiếp tục một cụm từ, thì, rõ ràng, thời điểm thay đổi vẫn chưa đến.
Cố gắng không để thiết lập một thời gian rất dài. "Tôi không thể ăn sau sáu năm" - từ việc cài đặt như vậy bạn có thể ngay lập tức nhận được sợ hãi. Và nếu họ mời bạn đến sinh nhật lúc bảy giờ? Ngồi và làm hỏng tất cả tâm trạng? Đặt nhiệm vụ dễ dàng hơn. Ví dụ, một vài ngày, một tuần, nhiều nhất - một tháng. Và nó sẽ được nhìn thấy.
Nói với chiếc bánh một cách quyết định ... "đôi khi!". Ngay cả khi quy định chế độ ăn uống y tế, bác sĩ cũng không loại trừ hoàn toàn các sản phẩm đó. Những phần nhỏ và hiếm hoi của cái gì, nói chung, bị cấm, ít có hại hơn những hối tiếc của sự cấm đoán. Trong chế độ ăn kiêng để giảm cân là những hạn chế nghiêm ngặt là lý do mà một người chia tay.
Hãy là một người theo chủ nghĩa hiện thực lạc quan! Nếu thiên nhiên đã trao cho bạn một xương rộng và một sự thèm ăn tuyệt vời, nó không phải là đáng giá để dán một vẻ đẹp anorexic vào tủ lạnh cho động lực. "Có lẽ tôi sẽ không giống như một siêu mẫu, nhưng tôi sẽ cảm thấy tốt hơn và trông hấp dẫn hơn" - đó là phương châm đúng của chế độ ăn uống của bạn. Và, nhìn vào gương, liên tục tìm thấy xác nhận mới này.
Cùng với chế độ ăn uống mới, thêm vào cuộc sống của bạn một số đổi mới hơn. Nhưng như vậy mà nó không có gì để làm với sự xuất hiện của bạn! Hãy nghĩ đến một sở thích. Hoặc đi chơi thể thao (nhưng để giải trí, nhưng không phải cho hình thức). Điều này sẽ gây ra những cảm xúc mới, đưa ra những suy nghĩ về chế độ ăn uống, làm cho cuộc sống hài hòa.
Thưởng thức mùi hương! Rượu mạnh, hoa quả, hoa, thức ăn mà bạn phải ăn ... Vấn đề là các trung tâm bão hòa và ngửi trong não nằm cạnh nhau và gây ảnh hưởng lớn đến nhau. Một người thích mùi cảm thấy ít đói hơn. Có, và tâm trạng tăng lên!