Nhân vật lý tưởng của Britney Spears là kết quả của một công việc dài trên bản thân mình, sau khi tất cả, như được biết, sau khi sinh ra các ca sĩ trẻ đã tăng đáng kể về trọng lượng. Và ngày nay, Britney có hình dạng thể chất tuyệt vời, hơn là cô ấy đang ăn kiêng.
Các tính năng chính của chế độ ăn uống Britney Spears là tuân thủ dinh dưỡng phân đoạn. Theo quy định, các phần được sử dụng cùng một lúc không vượt quá kích thước của lòng bàn tay. Bữa ăn được chia thành 5 phần bằng nhau. Cơ sở cho thực phẩm là những sản phẩm như thịt trắng, cá, trái cây và rau luộc. Và từ thực phẩm đóng hộp, mì ống và các sản phẩm bánh mì được loại trừ. Britney sử dụng nước sạch hàng ngày (ít nhất là 2 lít). Nguyên tắc của ca sĩ là: không ăn thức ăn chứa carbohydrate sau bữa tối. Bữa tối, như một quy luật, nên giàu protein thực phẩm, ví dụ, cá hoặc thịt gà.
Đến nay, ca sĩ đã phát triển năm chương trình dinh dưỡng đặc biệt cho phép cô duy trì bản thân ở trạng thái khỏe mạnh và quan trọng nhất.
Chương trình thực phẩm №1
Vì chương trình đề nghị chia bữa ăn cho 5 lần, bữa sáng đôi được cho phép.
1 bữa sáng - một món trứng tráng từ hai quả trứng, một lát bánh mì nhỏ với pho mát ít chất béo, nó được phép uống một thìa cà phê mứt.
2 bữa sáng - 50 gr. phô mai cứng, 1 quả táo.
Bữa trưa - phi lê gà luộc, cũng là ca sĩ có thể đủ khả năng để ăn một món rau trộn với dầu ôliu. Việc sử dụng dâu tây với kem (kem) hoặc sữa chua cũng không bị cấm.
Snack là một chùm nho nhỏ.
Bánh nướng cá hấp. Nó được phép cho họ ăn với nước chanh hoặc sốt mayonnaise ít chất béo. Nó cũng sẽ hữu ích để sử dụng bông cải xanh cải bắp và thạch trái cây (khoảng 150-160 gram).
Chương trình thực phẩm №2
1 bữa sáng - thịt xông khói nướng không béo - 50 gr., Cà chua - 2 chiếc.
2 bữa sáng - 1 quả chuối.
Bữa trưa - nướng 125 gr. bít tết, khoảng 120 gr. champignons, 1 ly compote trái cây.
Snack là một cracker với pho mát skim.
Bữa tối - lựa chọn lý tưởng sẽ là món hầm rau, một ít dứa và 125 gram. tôm.
Chương trình thực phẩm №3
1 bữa sáng - bánh mì lúa mạch đen với một phần nhỏ phô mai, 1 trái cam.
2 bữa sáng - không quá 150 gr. salad trái cây.
Ăn trưa - hầm rau, phi lê cá và dưa hấu.
Snack - phô mai cứng với cần tây.
Bữa tối - thịt bò luộc với rau, không quá 100 gr. sữa chua tự nhiên.
Chương trình thực phẩm №4
1 bữa sáng - xúc xích chủ yếu không có chất béo, 2 cà chua, 2 quả lê.
2 bữa sáng - bánh kếp với berry nhồi.
Ăn trưa - cho một cặp vợ chồng để nấu thịt gà phi lê, khoai tây nghiền và salad trái cây tươi.
Snack - quả sung và một chút thịt nạc, khoảng 50-60 gr.
Bữa tối là một con vịt, nó tốt hơn cho vú của cô, với việc bổ sung nước sốt cam. Nó được phép ăn một vài củ khoai tây và một món rau trộn.
Chương trình thực phẩm №5
1 bữa sáng - một quả trứng luộc với nấm và cà chua nhỏ.
2 bữa sáng - một lát bánh mì lúa mạch đen + rau.
Ăn trưa - bắp cải, thịt bò ít béo. Ca sĩ cho phép mình ăn một vài ngày, giàu vitamin.
Snack - một lựa chọn tuyệt vời sẽ là một món salad rau và một quả lê nhỏ.
Bữa tối - phi lê cá, nướng trong lò hoặc luộc, sữa chua hoặc phô mai. Các sản phẩm sữa trong một phần không được vượt quá 250 gram.
Sử dụng kỹ thuật này, điều quan trọng là quan sát một chế độ ăn uống phân đoạn, nhưng thường xuyên. Hiệu quả của các chương trình tăng lên, nếu tất cả các kỹ thuật thay thế. Nhưng bạn không nhận được kết quả tốt mà không làm bài tập thể chất. Tôn trọng tất cả các quy tắc, bạn sẽ đạt được kết quả tương tự như Britney Jean Spears hiện có.