Làm việc trên chính mình là khá khó khăn. Điều chính là không được lười biếng và thường xuyên ghé thăm phòng tập thể dục, hồ bơi, phòng tắm hơi. Đã có lúc Irina Ponarovskaya quan tâm nghiêm túc đến thể dục nhịp điệu. Sau đó, cô từ chối một nghề nghiệp trong các môn thể thao chuyên nghiệp và đi vào sân khấu. Đó là khi các cân thừa "trèo lên", nhưng đối với ngôi sao của cảnh, trọng lượng dư thừa là không thể chấp nhận được. Hôm nay ca sĩ thanh lịch và mảnh mai, cô ấy có 42 cỡ quần áo. Tôi chỉ không thể tin rằng một lúc cô ấy đầy đặn.
Chế độ ăn uống của Irina Ponarovskaya: đặc điểm dinh dưỡng.
Hôm nay, nhìn vào con số chính xác của ca sĩ, và bạn sẽ không nghĩ rằng cô ấy có thể đã có vấn đề với cân thêm. Nhiều phụ nữ đang tự hỏi những gì chế độ ăn uống của Ponarovskaya Irina là. Bản thân ca sĩ nói rằng cô ấy không ngồi trong bất kỳ chế độ ăn uống đặc biệt nào. Sự xuất hiện của cô là kết quả của một lối sống lâu đời nhất định. Khi bạn dính vào một phong cách trong một thời gian dài, nó chỉ đơn giản là không kéo một số sản phẩm, họ chỉ đơn giản là mất hứng thú. Vì vậy, Irina Ponarovskaya đã xảy ra với sô cô la, mà cô cùng một lúc rất thích. Thói quen là một điều nghiêm trọng, khi bạn quen với một cái gì đó, rất khó để từ chối. Bây giờ Irina không muốn ngọt ngào. Mặc dù đôi khi có một mong muốn thử một cái gì đó để nuông chiều bản thân. Và sau đó cô ấy có thể ăn, ví dụ, một chiếc bánh.
Nhân tiện, Irina Ponarovskaya rất thích spaghetti, đang được chuẩn bị ở Ý. Không thể phục hồi nó vì lý do đơn giản là món ăn được chế biến từ mầm lúa mì. Irina Ponarovskaya - một fan hâm mộ lớn của ẩm thực Nhật Bản và Trung Quốc. Các món ăn được nấu theo công thức của những người này chứa ít chất béo. Yêu thích Irina Ponarovskaya và ẩm thực Ấn Độ với công thức nấu ăn cấp tính của cô ấy. Món ăn cay Ấn Độ giúp Ponarovskaya không nhớ những vấn đề với lưu thông máu.
Nói chung, chúng ta phải nhớ rằng điều chính không phải là những gì bạn ăn, nhưng nó ăn bao nhiêu. Irina có đủ khả năng để ăn bánh kếp, nhưng đối với cô ấy sẽ rất điên khi ăn bốn người trong số họ liên tiếp! Bản thân Irina Ponarovskaya không nấu ăn, cô hoàn toàn tin tưởng quản gia của mình, người nấu ăn cho cô, chủ yếu là súp chay. Ca sĩ của họ yêu thương họ rất nhiều. Hành tây, ví dụ, trong các món súp trước khi bổ sung được tước, và không chiên trong chảo. Tại trung tâm của chế độ ăn uống của ca sĩ, cùng với súp chay nhẹ, các món ăn không chứa dầu và chất béo.
Một thời gian trước, Ponarovskaya bị bệnh nặng, và thuốc không thể giúp được như Irina muốn. Sau đó, cô perelopatila đống tài liệu đặc biệt, nghiên cứu nhiều phương pháp làm sạch cơ thể của bạn. Cô đã thử nhiều loại đói và hệ thống thực phẩm. Cuối cùng, cô tìm thấy một công thức cho một loại cocktail tuyệt vời, bao gồm nước ép chanh và nước ép dưa chuột. Thành phần được thực hiện trong cùng một phần. Nước ép phải mới vắt. Loại cocktail này, cô tin, phù hợp cho mọi dịp trong cuộc sống. Nó ngon và hữu ích!
Nếu đột nhiên điều đó xảy ra là Irina cho phép mình ăn thứ gì đó có hàm lượng calo cao, thì hành động là, để nói, pháo hạng nặng dưới dạng chế độ ăn ba ngày của chính nó.
Chế độ ăn uống Ponarovskaya: một thực đơn gần đúng.
- Ngày đầu tiên. Đối với bữa ăn sáng vào buổi sáng chúng tôi uống khoảng một trăm bảy mươi gram nước ép, vắt ra khỏi bưởi. Chúng ta ăn một cốc ngũ cốc đầy, cho chúng vào sữa đậu nành. Ngũ cốc nên được nghiền thô. Vào giờ ăn trưa, chúng tôi ăn khoảng 170 gr. bất kỳ loại rau nào. Ở đây bạn có thể chơi trực quan và thiết kế chúng như một hamburger. Bạn cũng có thể ăn nửa chén đậu luộc. Là một bữa ăn tối, chúng tôi ăn đậu phụ (đậu tương siêu cứng) phô mai với số lượng 115 gram. Chiên nó với đậu Hà Lan (cốc), nấm (cũng là một cốc) và gạo (một vài ly). Gạo nên được hấp. Đối với một món tráng miệng, chúng tôi làm hỏng chính mình với một vài thìa mứt (bạn có thể có mứt) và hai bánh với cơm.
- Ngày thứ hai. Đối với bữa ăn sáng, chúng tôi chuẩn bị cho mình một đôi bánh kếp với dâu tây tươi. Vào giờ ăn trưa, chúng tôi ăn bắp ngô luộc (nóng), một chén ớt (ăn chay) và một chén salad từ trái cây không đường. Đối với bữa ăn tối, chúng tôi ăn một đĩa lớn salad từ rau và hai lát bánh pizza với pho mát. Đối với món tráng miệng, chúng tôi thưởng thức chính mình với hai mận và một tách sherbet.
- Ngày thứ ba. Đối với bữa ăn sáng, chúng tôi bôi kem pho mát đậu nành trên bánh mì có hàm lượng calo thấp và ăn một vài lát. Vào giờ ăn trưa, chúng tôi ăn một chén rau hầm và bánh mì (một lát). Đối với bữa ăn tối, chúng tôi ăn một tách bông cải xanh nấu chín trong một nồi hơi đôi và hai ớt lớn, trước nhồi chúng với gạo và ngô. Đối với món tráng miệng, chúng tôi ăn dâu tây tươi và một tách sữa chua, tự nhiên, ít chất béo.