Chế độ ăn uống được thiết kế trong một tuần. Nó là khá nghiêm ngặt, nhưng tất cả các tín đồ của nó nhất trí khẳng định rằng cảm giác đói liên tục không cảm thấy vào ngày thứ hai.
Cơ sở của chế độ ăn kefir, hàm lượng chất béo trong đó là 1%. Ngoài kefir, một sản phẩm mới xuất hiện trong chế độ ăn uống mỗi ngày.
Ngày 1: tiêu thụ 400 gam khoai tây nướng và 0,5 lít kefir;
Ngày 2: tiêu thụ 400 g phô mai ít béo, 0,5 lít kefir;
Ngày 3: tiêu thụ 400 g quả, trừ chuối và nho, kefir 0,5 l;
Ngày 4: tiêu thụ 400 g ức gà không muối, 0,5 lít kefir
Ngày 5: tiêu thụ 400 g quả, 0,5 lít kefir;
Ngày 6: tiêu thụ 1,5 lít nước khoáng vẫn còn
Ngày 7: tiêu thụ 400 g quả, 0,5 lít kefir.
Đây là một lựa chọn cơ bản, nhưng nó có thể thay đổi, ngày có thể thay đổi địa điểm, trái cây và rau khô có thể được bao gồm trong chế độ ăn uống.
Ưu điểm của chế độ ăn uống Valley là cơ sở của nó, đó là kefir, mà không gây hại cho sức khỏe, nhưng ngược lại, nó có tác dụng có lợi trên ruột, bình thường hóa hệ vi sinh vật. Ngoài ra, do sự nhất quán dày, có một cảm giác bão hòa.
Chế độ ăn uống được xây dựng trên nguyên tắc đơn giản. Mỗi ngày cơ thể nhận được một số chất. Ngày đầu tiên mở khoai tây, mà với căng rõ ràng có thể được gọi là một sản phẩm chế độ ăn uống. Việc sử dụng khoai tây cho thực phẩm trong ngày đầu tiên được cho phép để cung cấp cho cơ thể thời gian để có được sử dụng để một số lượng hạn chế của thực phẩm. Một củ khoai tây khác, cung cấp năng lượng cho cơ thể, sẽ giúp không bị ngất xỉu do thiếu carbohydrate và chất dinh dưỡng và carbohydrate. Phô mai cottage vào ngày thứ hai là nguồn giàu protein và canxi nhất. Điều này giúp xây dựng lại cơ thể và bắt đầu chiết xuất năng lượng từ chất béo. Trái cây, cho phép tiêu thụ vào ngày thứ ba, là những nguồn có giá trị của carbohydrate, vitamin, chất xơ. Ức gà là một lần nữa thực phẩm protein. Chất béo bắt đầu phân chia tích cực. Và gà cũng là một trong những hữu ích nhất. Trái cây được phép vào ngày thứ năm và thứ bảy, và vào ngày thứ sáu bạn chỉ có thể uống nước khoáng mà không có gas. Nước khoáng làm sạch cơ thể hoàn toàn, loại bỏ độc tố, xỉ, làm sạch ruột. Thứ kefir trái cây thứ bảy hoàn thành chế độ ăn uống, và là giai đoạn đầu tiên của việc ra khỏi chế độ ăn uống.
Các chế độ ăn uống nên được quan sát trong một tuần, sau đó bạn nên dần dần chuyển sang chế độ ăn uống bình thường, nhưng hạn chế việc tiêu thụ ngọt, floury, béo. Sau khi chấm dứt một chế độ ăn uống có thể bạn sẽ thêm một chút trọng lượng 0,5-1 kg. Đừng lo lắng, nó nằm trong tiêu chuẩn.
Tất cả các thực phẩm cần được tiêu thụ vào một ngày nhất định được chia thành 6 lần tiếp khách. Có một nhu cầu tại một khoảng thời gian hai giờ bắt đầu lúc 8 giờ sáng. Bữa ăn cuối cùng lúc 6 giờ chiều.
Nó là cần thiết để sắp xếp cơ thể dỡ trước khi bạn đi vào một chế độ ăn uống.
Nó là cần thiết để làm sạch thuốc xổ mỗi ngày.
Vào buổi sáng trước khi ăn, bạn nên uống thảo dược truyền, chuẩn bị từ wort St. John, hoa cúc, calendula.
Ngoài các sản phẩm được phép, bạn có thể uống một tách cà phê vào buổi sáng mà không có đường, và trong ngày bạn có thể uống không quá 0,5 lít nước đun sôi.
Mặc dù kefir chế độ ăn uống và nghiêm ngặt, nhưng kết quả của nó không thể được gọi là bốc đồng. Sự khác biệt của nó so với các chế độ ăn nhanh khác là các kg đã mất không trở lại.