Chế độ ăn uống Malysheva trong một thời gian rất ngắn đã trở thành siêu phổ biến. Và nó không phải là tên của Malysheva, không phải là danh tiếng của cô ấy. Mọi thứ đơn giản hơn. Nó thực sự hoạt động.
Elena, trong tinh thần của cô, trước khi bắt đầu một chế độ ăn uống, khuyên tất cả phụ nữ phải theo một tâm trạng tích cực. Sau khi tất cả, bạn sẽ không phải chết đói. Nếu bạn tránh căng thẳng cho cơ thể, sau đó ông sẽ tìm hiểu thêm các chất hữu ích, và hiệu quả của quá trình của chế độ ăn uống chính nó - sẽ phát triển.
Sau lời khuyên tuyệt vời và tích cực như vậy, chúng ta hãy bắt đầu xem xét phần thực hành của chế độ ăn của Elena Kid ở nhà.
Đặc điểm của chế độ ăn Malyshevoy
Chế độ ăn uống có một số tính năng. Đầu tiên, nó được dựa trên loại trừ tối đa từ chế độ ăn uống hàng ngày của các loại thực phẩm có chứa chất béo. Không có vấn đề gì, cho dù là rau hay động vật. Cũng trong thực phẩm nên có một lượng muối tối thiểu. Thứ hai, nó là mong muốn ở tất cả để loại trừ bột mì, khoai tây, cà rốt, củ cải đường và các loại bánh ngọt. Rượu, tất nhiên, được loại bỏ khỏi chế độ ăn uống quá.
Trái ngược với những người khác, người ủng hộ Malysheva không phải là một sự giảm cân mạnh, nhưng dần dần. Ý tưởng của cô, cô thể hiện trong công nghệ chế độ ăn uống. Nó được thiết kế cho 2-3 tháng, và thậm chí lâu hơn, theo yêu cầu của bạn. Thêm vào đó, một chế độ ăn dài như vậy sẽ có khối lượng công việc tối thiểu trên cơ thể, một kết quả lâu dài, kéo dài 1-2 năm, sức khỏe tổng thể của cơ thể và hạnh phúc.
Đánh giá từ thực tế là tác giả của kỹ thuật này đề xuất loại trừ, bạn có thể treo trên tủ lạnh một lời nhắc nhở về các sản phẩm mà bạn có thể và thậm chí cần phải ăn. Các món ăn cung cấp chế độ ăn này rất đa dạng, vì vậy bạn có thể nấu tất cả mọi thứ bạn muốn (tất nhiên, thành phần của các món ăn nấu chín không nên bao gồm các loại thực phẩm bị cấm). Đừng quên quan sát tốc độ calo hàng ngày của bạn.
Menu gần đúng cho một chế độ ăn uống từ Malysheva
(Lưu ý rằng kỹ thuật này giả định tuân thủ nghiêm ngặt chế độ trong ngày).
Ăn sáng (7-8 sáng, tùy theo lịch trình của bạn)
một phần bột yến mạch trong nước với việc bổ sung quả mọng hoặc quả óc chó, một ly sữa ít chất béo hoặc kefir.
Bữa sáng thứ hai (ba giờ sau)
cà rốt nạo và táo
Ăn trưa (khoảng một giờ chiều)
Thịt gà phi lê luộc và một phần cháo từ gạo chưa được đánh bóng, nước dùng hoa hồng hoang dã
Bữa ăn nhẹ buổi chiều (16.00)
soong từ pho mát cottage với việc bổ sung táo, mơ khô hoặc mận khô.
Ăn tối (3 giờ trước khi đi ngủ)
salad rau, mặc dầu ôliu hoặc dầu hướng dương, một tách trà xanh.
Như bạn có thể đoán - chế độ ăn uống của Elena Malysheva không chỉ hiệu quả trong việc chống béo phì mà còn rất bổ dưỡng. Đừng đánh giá thấp những lợi ích của kỹ thuật này, như nhiều phụ nữ đã trải qua nó rồi.
Một bức thư của một cô gái trải qua chế độ ăn uống của E. Malysheva:
"Trong lần mang thai thứ hai, tôi bắt đầu hồi phục nhanh chóng. Trong một cô gái duyên dáng duyên dáng, tôi biến thành một con kolobok. Để nó như vậy, tôi sẽ không đến và ngay sau khi sinh đứa bé quyết định giảm cân. Vấn đề là lựa chọn phương pháp giảm cân cần thiết. Hầu như tất cả các chế độ ăn đều dựa trên chế độ một vợ một chồng, đã bị cấm trong thời gian cho con bú. Chế độ ăn uống bắt mắt này, bắt đầu ăn theo lời khuyên của Malysheva. Đã khoảng sáu tháng, tôi gần như trở lại hình thành. Tôi nghĩ rằng để củng cố kết quả, bắt đầu tham dự phòng tập thể dục. Tôi sẽ bám theo nguyên tắc dinh dưỡng hơn nữa, bởi vì tôi cảm thấy tuyệt vời! "