Chúng không được khuyến khích sử dụng với chất béo, nếu không nó chắc chắn sẽ dẫn đến sự lắng đọng chất béo dư thừa.
Chế độ ăn uống Michel Montignac không chỉ là giảm trọng lượng cơ thể, mà còn phát triển thói quen ăn uống của người dân. Chế độ ăn này cũng có hiệu quả trong các bệnh liên quan đến dinh dưỡng, ví dụ, bệnh tim và đái tháo đường.
Các thành phần chính của chế độ ăn uống Montignac
Carbohydrate hữu ích, có chỉ số đường huyết thấp, được khuyến cáo để tiêu thụ riêng biệt, và khoai tây, đường, đường, v.v. nó là thích hợp hơn và ở tất cả để loại trừ.
Nó không được khuyến khích để tiêu thụ chất béo cùng với carbohydrate. Nếu thực phẩm bạn ăn có chất béo, thì các loại thực phẩm có chứa carbohydrate có thể ăn sau bốn giờ. Sử dụng chất béo được cho phép ba giờ sau khi uống carbohydrate.
Rượu nên được tiêu thụ trong một số tiền tối thiểu. Bạn có thể uống một ly bia hoặc một ly rượu vang vào bữa tối.
Bạn nên uống nhiều nước trong khoảng thời gian giữa các bữa ăn.
Chế độ ăn uống cung cấp cho việc tiêu thụ chất xơ với số lượng lớn.
Đồ uống có chứa caffein, nên uống ít nhất.
Uống đều đặn, ít nhất ba lần một ngày. Không nên ăn vặt giữa các bữa ăn. Không nên ăn vào ban đêm.
Nó không được khuyến khích để trộn trái cây tươi, ngoại trừ quả mâm xôi và dâu tây, với các sản phẩm khác. Trái cây nên được tiêu thụ một mình trong khoảng thời gian giữa các bữa ăn.
Để nấu thực phẩm được khuyến khích sử dụng dầu ô liu.
Cách sống nên hoạt động.
Các nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn Montignac
Nguyên tắc chính của chế độ ăn uống Montignac là chế độ ăn uống bao gồm hai giai đoạn. Đầu tiên là nhằm mục đích trực tiếp giảm trọng lượng, thứ hai là duy trì trọng lượng bình thường. Ở giai đoạn đầu tiên, các chất độc hại được giải phóng từ tuyến tụy. Giai đoạn này kéo dài tối thiểu là hai tháng.
Theo chế độ ăn Montignac, bạn nên ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.
Chế độ ăn uống Montignac không bao gồm các loại thực phẩm ít calo.
Mục đích của chế độ ăn Montignac là loại bỏ thói quen ăn uống xấu gây rối loạn chuyển hóa.
Theo chế độ ăn uống Montignac khuyến cáo sử dụng chất béo lành mạnh và rất nhiều chất xơ.
Montignac dựa vào ẩm thực cổ điển truyền thống. Chế độ ăn uống cho phép sử dụng phô mai và sôcôla với số lượng hạn chế.
Ưu điểm của chế độ ăn Montignac
Ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp là đặc biệt quan trọng đối với những người bị đái tháo đường, v.v.
Những người tuân thủ chế độ ăn uống Montignac, giảm khả năng mắc bệnh tim, tiểu đường và các bệnh khác do giảm cân.
Trong chế độ ăn uống Montignac không có quy định nghiêm ngặt của sản phẩm, và không có sản phẩm bị cấm.
Chế độ ăn uống Montignac không thể chán, vì nó cung cấp một loạt các sản phẩm.
Cơ sở của chế độ ăn uống là việc sử dụng chất xơ với số lượng lớn, dẫn đến giảm cân.