Mỗi phụ nữ có kế hoạch mang thai, chuẩn bị trước cho thực tế là cô ấy sẽ tăng cân. Đối với toàn bộ thai kỳ, theo các dữ liệu khác nhau, một người phụ nữ được 12-20 kg. Một số cô gái vì tình trạng bất ổn mạnh về con số của họ trong khi mang thai không muốn từ bỏ các chế độ ăn khác nhau. Trong kết nối này, câu hỏi đặt ra: nó sẽ không gây hại cho đứa trẻ trong tương lai?
Không có câu trả lời rõ ràng trong vấn đề này. Sau khi tất cả, nếu một cái gì đó được lấy ra từ chế độ ăn uống, đứa trẻ sẽ không nhận được một số chất hữu ích, mà bây giờ là hoàn toàn cần thiết cho sự phát triển bình thường, và cũng để chuẩn bị cho sự ra đời.
Có một mặt khác của đồng xu. Trong khi mang thai, cân nặng thêm có thể dẫn đến sự phát triển của nhiễm độc, có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, làm tăng khả năng biến chứng trong quá trình chuyển dạ. Để tránh thừa cân trong khi mang thai, bạn cần phải theo dõi chế độ ăn uống của bạn - nó phải được cân bằng. Và sau đó bạn không cần phải sợ thêm cân và em bé sẽ khỏe mạnh. Sau khi sinh hai (đôi khi ba) tháng sau đó bạn có thể khôi phục lại con số của bạn.
Dinh dưỡng cân bằng chính xác có nghĩa là không bao gồm các món ăn tinh chế, cũng như đồ uống và các sản phẩm nhân tạo.
Hãy nói thêm về chế độ ăn uống cho phụ nữ mang thai
Trong thời gian mang thai, bạn cần phải ăn trái cây, rau quả, các sản phẩm sữa chua, kể cả sữa (tất cả các sản phẩm đều là tự nhiên).
Thực đơn phải nhất thiết phải chứa các sản phẩm thúc đẩy sự chữa lành và làm sạch toàn bộ cơ thể, theo cách tự nhiên: nước trái cây và rau quả (nếu muốn, có thể pha loãng với nước theo tỉ lệ 1: 1); Rau với một ngọn và một làn da, cám, trái cây với các loại ngũ cốc.
Thịt là tốt hơn không ăn nhiều, thay thế bằng các sản phẩm hữu ích khác có chứa protein. Trong chế độ ăn uống nên được thêm thịt gia cầm, các sản phẩm từ sữa, hải sản, các loại hạt, nấm, cháo.
Nên hạn chế sử dụng muối ăn, vì điều này có thể làm tăng chất lỏng trong cơ thể.
Giảm thời gian nấu các sản phẩm. Các món ăn nên được nấu chín tốt hơn với một nồi hấp, và các sản phẩm chiên tốt hơn với một ít dầu.
Vi sinh và vitamin của cơ thể được hấp thu tốt nhất qua thức ăn. Vitamin trong máy tính bảng cho cơ thể là một tải trọng lớn, đặc biệt là trong khi mang thai, bởi vì cơ thể của một người phụ nữ và như vậy trên giới hạn. Một số vitamin có thể tích tụ trong cơ thể, và dư thừa, như thiếu vitamin, là xấu cho cơ thể.
Trong thời gian mang thai, điều quan trọng là phải theo dõi các thực đơn của bạn, nhưng cũng về việc phân phối đúng bữa ăn hàng ngày cũng không nên quên. Các thực phẩm calo nhất là tiêu thụ tốt nhất trước khi ăn trưa, cho bữa ăn tối tốt nhất là để lại các loại thực phẩm ánh sáng - sản phẩm sữa chua, pho mát cottage ít calo, rau xà lách, mặc dầu ô liu hoặc dầu thực vật.
Vào buổi tối, đặc biệt là sau 7-8 giờ không được khuyến khích ăn, bởi vì cơ thể chúng ta đang chuẩn bị cho giường (cùng với đứa trẻ). Trong trường hợp có cảm giác đói, bạn có thể có một bữa ăn nhẹ với các loại hạt, trái cây sấy khô, cám - những sản phẩm này góp phần vào sự bão hòa nhanh chóng. Ngay cả với một lượng nhỏ cơ thể sẽ nhận được sự bão hòa năng lượng với số lượng đủ.
Sự gia tăng trọng lượng của đứa trẻ, như một quy luật, xảy ra trong ba tháng cuối. Do đó, trong giai đoạn này, bất cứ khi nào có thể, bạn nên ăn bánh mì trắng, trứng, các món thịt hoặc thịt.
Trước khi sinh (trong 3 tuần), nên loại trừ các sản phẩm thực phẩm có nguồn gốc động vật, các sản phẩm từ sữa và các sản phẩm từ sữa (vì lượng canxi lớn). Tốt hơn là ăn trái cây, rau và ngũ cốc.
Nếu bạn tuân theo một chế độ ăn tương tự cho phụ nữ mang thai, thì cân nặng khi sinh của thai nhi sẽ đạt 3 kg, và đây là một chỉ báo tốt, vì lao động dễ dàng hơn cho cả phụ nữ và trẻ em.
Quan sát chế độ ăn kiêng trong khi mang thai hay không, tùy thuộc vào bạn, nhưng hãy nhớ rằng, trong mọi thứ bạn cần biết biện pháp!