Công thức chế độ ăn chống cellulite

Để loại bỏ hoàn toàn cellulite, một dinh dưỡng chính xác là không đủ. Nhưng kết hợp với các thủ tục thẩm mỹ và tập thể dục, bạn sẽ thấy kết quả trong một vài tuần.


Nguyên tắc chính của chế độ ăn uống chống cellulite là ít hơn "carbohydrates nhanh" và chất béo bão hòa, nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ. Bạn cũng cần uống nhiều chất lỏng - ít nhất hai lít mỗi ngày. Điều này sẽ giúp nhanh chóng loại bỏ độc tố và duy trì tốc độ trao đổi chất cao.

Ưu tiên các loại thực phẩm có chỉ số glycemic thấp (GI), đó là những sản phẩm không gây tăng đột biến lượng đường trong máu và không kích thích sự lắng đọng chất béo tăng lên. Ví dụ, bạn cần ăn mì ống với rau. Các sản phẩm mạnh hơn được chế biến và nghiền nát, cao hơn GI của nó. Vì vậy cháo kiều mạch sẽ hữu ích hơn, và kê là tốt hơn so với cháo semolina.

Rau quả nên ăn tươi, không luộc. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin. Mặc dù có những ngoại lệ: cà rốt và cà chua hữu ích hơn ở dạng hầm. Nhưng ở dạng thức nào bạn sẽ ăn rau thì không quan trọng lắm. Điều quan trọng là số của họ sẽ là gì. Chế độ ăn uống chống cellulite - là rau bina, súp lơ, cà chua. Những loại rau này chứa rất nhiều lecithin, giúp tăng cường làn da. Chất chống oxy hóa sẽ cung cấp cho bạn quả mọng và trái cây họ cam quýt, và dưa hấu, măng tây và cần tây sẽ giúp giữ cân bằng nước.

Điều quan trọng là chế độ ăn uống của bạn có chứa các vitamin B, E và C, cũng như các axit amin, canxi, kali, i-ốt. Tất cả điều này có thể được tìm thấy bởi các loài béo của cá, gia cầm, đậu, hải sản, bông cải xanh, bột yến mạch, cám, lê.

Nó là cần thiết để từ bỏ đường và muối. Nếu bạn không thể loại trừ hoàn toàn chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn, thay thế đường trắng với màu nâu và muối - với Himalaya hoặc biển lớn. Biết được những sản phẩm nào hữu ích cho chế độ ăn chống cellulite, bạn có thể hình thành một cách chính xác chế độ ăn uống của mình. Và nếu bạn muốn đa dạng hóa nó với các món ăn ngon, thì công thức nấu ăn đơn giản nhất.

Chả giò chả giò



Thịt tôm chứa selen và kẽm, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Để chuẩn bị cuộn tôm, bạn sẽ cần: 150 tôm bóc vỏ, 12 tờ giấy gạo, 20 gram mì gạo, 1 quả dưa, 1 củ cà rốt, 30 gdaykona.

Slice rơm đê, cà rốt và dưa chuột. Chuẩn bị mì (theo hướng dẫn). Pre-ngâm giấy gạo trong nước ấm, nhưng không ép quá nhiều giấy, nếu không thì các tờ giấy sẽ bị phồng lên. Lấy tờ giấy, đặt tôm, mì và rau vào đó, rồi quấn nó lại. Phục vụ chả giò với tôm tốt hơn với nước tương và giấm gạo.

Cá hồi tráng men với mè và măng tây



Cá hồi chứa nhiều chất béo omega-3 hữu ích, cần thiết cho làn da mịn màng.

Để chuẩn bị cá hồi, bạn sẽ cần các thành phần sau: 300 phi lê cá hồi, dầu ô liu và 10 măng tây. Đối với nước xốt: một cặp răng, giấm táo, nước tương và dầu hướng dương tinh chế, mè chiên, tiêu và muối để nếm. Cho nước sốt: một muỗng canh nước sốt, dầu mè, giấm gạo, mè chiên và đường đường.

Đầu tiên trộn tất cả các nguyên liệu cho nước xốt. Hạ cá hồi phi lê trong nước xốt và uống trong một giờ trong tủ lạnh để ướp ướp. Sau đó trộn tất cả các thành phần cho nước sốt. Khi fillled, làm nóng lò đến 180 độ, dầu mỡ nướng với dầu ô liu và đặt phi lê trong đó. Nướng cá hồi trong 15 phút Trong khi cá hồi được nấu chín, đun sôi măng tây trong nước sôi trong ba phút. Trước khi ăn, đặt tất cả các thành phần trong một món ăn, đổ nước sốt và trang trí với lá rau diếp. Bon ngon miệng!

Flan từ ricotta với cây xanh và pesto cà chua



Ricotta chứa rất nhiều kali và canxi, và cà chua giàu lecithin, giúp giữ cho làn da mềm mại.

Để chuẩn bị món ăn này, bạn sẽ cần: 750 gam ricotta, 3 quả trứng, 70 gram parmesan bào, 4 muỗng canh oregano thái nhỏ và húng quế, rau mùi tây, ớt bột, muối và hạt tiêu để nếm thử. Đối với cà chua pesto, lấy: 1 cà chua, một cặp răng, 70 cà chua khô trong dầu, 4 muỗng canh hạt rang (tốt nhất là tuyết tùng), 100 ml dầu ô liu.

Trộn tất cả các thành phần cho pesto trong máy xay sinh tố. Đừng quên muối và tiêu. Sau đó làm nóng lò đến 180 độ, bôi trơn dầu trong đó bạn sẽ nướng. Ricotta, rau xanh và trứng trộn với máy trộn, sau đó cho vào món rang. Các flan nên được nướng trong một giờ cho đến khi một lớp vỏ vàng xuất hiện. Rắc dầu ô liu trước khi ăn và rắc ớt. Phục vụ với pesto cà chua.

Salad hành tây đỏ, bơ và rau bina



Rau bina và hành tây chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, và vavocado - chất béo không bão hòa đơn thực vật.

Để làm món salad này, bạn sẽ cần: 2 củ hành đỏ, 200 rau bina, dầu ô liu, 2 quả bơ, nước ép chanh. Cho tiếp nhiên liệu: dầu ô liu, giấm balsamic, muối và hạt tiêu để nếm thử.

Cắt hành tây thành 8 miếng. Sau đó làm nóng lò nướng đến 180 độ, bôi trơn tấm nướng bằng dầu và đặt hành tây lên lò. Nướng trong 20 phút, sau đó loại bỏ và làm mát. Trong khi hành tây được nướng, bóc vỏ và cắt bơ, rắc nó với nước cốt chanh. Thêm rau bina bơ, hành tây làm mát thêm vào salad tất cả các thành phần của thay đồ. Trộn tất cả mọi thứ kỹ lưỡng và đưa nó vào bàn.

Kem - súp lơ và súp bông cải xanh



Trong bông cải xanh chứa rất nhiều vitamin C, góp phần vào việc sản xuất collagen.

Để làm súp bạn sẽ cần: 300 gram hoa súp lơ và hoa cải xanh, 500 ml sữa và muối, tiêu để nếm.

Súp này được chuẩn bị một cách nhanh chóng và dễ dàng. Tháo rời tất cả các cụm hoa cải bắp nhỏ. Sau đó, ném chúng vào nước sôi và nấu cho đến khi thực hiện xong, khi bắp cải đã sẵn sàng, xả nước dùng (chỉ để lại một phần ba), và cải bắp trong máy xay sinh tố. Sau đó, thay đổi chất nhuyễn từ bắp cải một lần nữa trong một cái chảo thêm sữa. Một lần nữa mang lại cho các món canh để đun sôi và phục vụ nóng. Bon appétit!

Ức gà nướng xoài salsa



Trong ức gà chứa rất nhiều chất đạm và một chút chất béo. Một protein cần thiết cho việc tái tạo tế bào.

Để chuẩn bị món ăn này, bạn sẽ cần những thành phần sau: 2 ức gà (không có da), nước cốt chanh, muối và hạt tiêu, dầu thực vật (bạn có thể dùng dầu ôliu). Đối với salsa, lấy: một nửa hành tây nhỏ màu đỏ, 140 g xoài, nước cốt chanh, một nửa ớt, lá húng quế.

Đầu tiên, chuẩn bị salsa. Đối với điều này, trộn hành tây xắt nhỏ, xoài, húng quế và ớt. Tất cả mưa phùn với nước chanh, muối và nhấn mạnh trong nửa giờ. Trong khi salsa sẽ khăng khăng cắt đôi vú gà, rắc chúng với dầu ô liu và muối. Chiên thịt nướng (4 phút mỗi bên). Khi vú đã sẵn sàng, hãy đặt bữa ăn của họ. Ăn với xoài và salsa. Bon ngon miệng!

Nhìn tốt, mỏng và ngon để ăn rất đơn giản Hôm nay, nhờ vào Internet, bạn có thể tìm thấy rất nhiều công thức nấu ăn chế độ ăn uống và chống cellulite cho một loạt các món ăn theo khẩu vị của bạn. Xem thức ăn của bạn, và bạn sẽ luôn luôn ở đúng hình dạng.