Chủ đề của bài viết hôm nay của chúng tôi là "Giảm cân một tuần cho 3-5 kg, chế độ ăn uống." Bạn sẽ tìm hiểu về hai loại chế độ ăn uống: truyền thống và căn bản.
Danh sách các chế độ ăn uống cho ngày hôm nay là rất lớn. Một số chế độ ăn uống có hiệu quả, một số thì không. Đôi khi điều đó xảy ra là mọi người đều cần chế độ ăn riêng của họ. Bây giờ có rất nhiều phương pháp trên mạng mà người dùng Internet chỉ đơn giản là bối rối trong tất cả những cách này. Tôi muốn nói cùng một lúc rằng nhiều người rất nghiện một chế độ ăn uống mà họ dẫn mình đến một cơn đau tim, vì vậy hãy nhớ rằng một chế độ ăn uống thích hợp không phải là một nạn đói.
Hôm nay tôi sẽ cho bạn biết về hai chế độ ăn kiêng.
1. Truyền thống.
Bạn chỉ cần ăn ngay và không ăn quá nhiều để không quảng bá tăng cân nhanh. Nếu bạn muốn loại bỏ trọng lượng dư thừa, thì bạn nên biết rằng bạn không nên đói! Vì vậy, nếu bạn cần phải loại bỏ trọng lượng dư thừa của bạn cho mỗi kg, năm, mười, không có vấn đề bao nhiêu, sau đó bạn cần phải chọn kiều mạch, bột yến mạch, chế độ ăn cam, hoặc rau và những người khác. Chỉ cần nói rằng những chế độ ăn uống này cung cấp giảm cân, nhờ đó, bạn có thể giảm cân từ 4 - 7 kg trong một tuần. Ai đó cần thêm thời gian, nói, hai tuần.
Mỗi người trong số họ có những đặc điểm riêng của nó, vì vậy bạn phải chọn chế độ ăn uống đó là gần gũi hơn với bạn, trong khi nó được khuyến khích để tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi một chế độ ăn uống. Sau khi tất cả, một số chế độ ăn uống cung cấp cho bạn làm sạch cơ thể, một số làm cho một sự trao đổi chất tốt. Nếu bạn nói về những gì bạn cần ăn, sau đó bạn có thể ăn sữa chua ít chất béo, tôi nghĩ rằng không có ý kiến ở đây. Bạn cũng có thể ăn táo, kiwi, ăn cơm, chỉ không quá nhiều, 140-150 g là đủ. Trong chế độ ăn uống, bạn không cần thực phẩm có nhiều chất béo - nó đã được mọi người biết đến.
Bất kỳ chế độ ăn uống là nhằm giảm trọng lượng. Nếu bạn cần một chế độ ăn uống nhanh chóng và đơn giản mà không đòi hỏi chi phí đặc biệt, sau đó bạn sẽ cần một chế độ ăn uống bao gồm tất cả các sản phẩm. Vâng, đó là tất cả. Cá, thịt, mì ống, các sản phẩm từ sữa, nhưng có một quy tắc đơn giản - các sản phẩm nên có ít chất béo. Đó là, bạn không nên tiêu thụ hơn 40 gram chất béo mỗi ngày. Nếu bạn nhìn vào quan điểm khoa học, thì cô lập luận rằng protein và carbohydrate có khả năng tiêu hóa tốt, và việc giảm chất béo sẽ không làm giảm sự no của thực phẩm.
Nhưng ... Kết quả sẽ chậm chạp, 3 kg mỗi tháng. Ít nhất, kỹ thuật này được chứng minh và nó ổn định. Nhân tiện, nếu bài viết này được đọc bởi một người đàn ông, thì nó cũng tuyệt vời cho bạn. Nếu trọng lượng vẫn sẽ chống lại, và sẽ không để lại cho bạn, bạn sẽ cần phải nghỉ mát để dỡ ngày. Ngoài ra, một chế độ ăn uống như vậy sẽ làm bạn tốt.
2. Radical.
Khoảng hai mươi năm trước, chế độ ăn uống này tạo ra một cuộc cách mạng thực sự và cho đến ngày hôm nay vẫn là một bí ẩn của các miếng đệm đắt tiền, trong đó các ngôi sao làm giảm trọng lượng dư thừa. Bây giờ chúng tôi sẽ tiết lộ cho bạn bí quyết của kỹ thuật đơn giản và tuyệt vời này, bởi vì nó giúp không thể thu hồi, một trăm phần trăm, để mất đến ba kg chỉ trong một tuần.
Vì vậy, bạn bè của tôi, đi trước. Bạn có thể gửi dạ dày của bạn một cách an toàn trong cả tuần vào kỳ nghỉ, cả tuần bạn sẽ chỉ ăn thức ăn lỏng. Chỉ có thận và gan mới có tác dụng, và thực quản vào lúc này sẽ dần dần thu hẹp - và sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng sẽ không thể tự đi qua lượng thức ăn khổng lồ mà bạn đã tiêu thụ trước đó! Sự thèm ăn được bình thường hóa, sớm hơn nhiều so với cảm giác no của sự bắt đầu, hơn trước đó và đã không sợ sự trở lại của các kg đã giảm. Và cơ thể vẫn còn trẻ hóa và làm sạch. Không phải là chế độ ăn uống này một phép lạ?
Ý nghĩ đầu tiên có thể xuất hiện trong đầu bạn có lẽ sẽ là: "Nếu tôi ngồi trên cùng một dòng nước, tôi sẽ sống sót cho đến khi kết thúc chế độ ăn kiêng, nhưng nếu tôi chết đói thì sao? ". Đừng lo lắng, công dân không tin tưởng, và đừng lo lắng bạn sẽ nhận được calo và chất dinh dưỡng! Một ví dụ đơn giản - giá trị năng lượng của một ly compote tương đương với một khẩu phần khoai tây nghiền, một ly nước ép mới vắt - một đĩa súp và một xô nước - cho một ly kem chua ...
Hãy đặt nó đơn giản hơn, đồ uống từ nguyên liệu tự nhiên là những thứ thực phẩm giống như bất kỳ thực phẩm rắn nào. Không có nghi ngờ, tôi tuyên bố rằng bạn sẽ rất ngạc nhiên bởi kết quả, nếu trong vòng bảy ngày liên tiếp bạn sẽ được đổ nước và đồ uống khác dưới chính mình.
Một chế độ cho những người thử lần đầu tiên.
9 giờ - một ly nước dùng từ yến mạch (2 muỗng canh đầy đủ "Hercules" đổ 2 ly nước, đun sôi, trong 10 phút nhấn mạnh để trộn và sau đó căng thẳng), một ly trà hoặc cà phê nhưng không có đường.
10 giờ - một ly nước dùng từ rau.
11 giờ - một ly nước sôi nóng.
12 giờ - một ly nước trái cây pha loãng trong một phần tư chén nước ấm (luộc)
13 giờ - một ly sữa ít chất béo.
14 giờ - một ly nước sôi nóng.
15 giờ - một ly nước trái cây hoặc berry.
16 giờ - một ly nước dùng thịt yếu từ thịt cừu hoặc thịt bò.
17 giờ - một ly nước sôi nóng.
18 giờ - một ly nước sôi nóng.
19 giờ - một ly nước ép từ rau pha loãng với nước đun sôi ấm (nửa ly).
20 giờ - một ly nước dùng từ rau.
21 giờ - một ly nước sôi nóng.
22 giờ - một ly kefir ít chất béo.
Bạn không nên ngồi chế độ ăn này trong hơn ba ngày.
Bây giờ bạn biết làm thế nào chúng ta cô gái giảm cân trong một tuần cho 3-5 kg, giúp đỡ chế độ ăn uống, nhưng cũng yêu cầu nạn nhân. Hãy nhớ rằng bạn không nên tham gia vào chế độ ăn uống, nó thời trang để được mỏng, nhưng đồng thời khỏe mạnh!