Lợi ích từ quảng cáo
Với trượt patanh, bạn có thể tưởng tượng mình đang làm việc trong các lớp thể dục nhịp điệu, tạo hình hoặc thể dục một cách an toàn. Tải trọng sẽ gần như nhau, và các nhóm cơ sẽ được sử dụng giống nhau. Bởi vì trượt patanh hài hòa phát triển cơ bắp của cánh tay và chân. Nó giúp khôi phục và duy trì độ đàn hồi của đùi và mông, giúp đạt được độ mềm mại và sự linh hoạt của vòng eo. Làm thế nào? Có, nếu bạn một lần trong cuộc đời của bạn đứng trên giày trượt bình thường, bạn sẽ ngay lập tức hiểu: tất cả những xoắn và lần lượt, những nỗ lực để duy trì cân bằng, căng thẳng liên tục của chân. Không chỉ các cơ bắp được củng cố, mà còn là hệ thống xương. Và đối với sự phát triển của sự chú ý, phối hợp và êm ái của phong trào cho những người đã làm chủ ngay cả những chuyển động đơn giản nhất và con số, và không thể nói. Và vì vậy nó là rõ ràng. Nếu bạn chọn địa điểm chính để trượt tuyết một cách hợp lý, các tác dụng có lợi trên hệ thống hô hấp và thần kinh cũng được đảm bảo. Khả năng giữ cho cơ thể của bạn trong trạng thái cân bằng. Kể từ khi vị trí chính xác của cột sống và khả năng điều khiển linh hoạt nó trực tiếp phụ thuộc vào vị trí thẳng đứng của bạn trên các con lăn. Nếu đối với một số chỉ số quan trọng để đốt cháy calo, thì có thông tin khá chính xác. Trượt tuyết với tốc độ vừa phải sẽ đốt cháy khoảng 500 kcal / h. Những chỉ số này liên quan đến phụ nữ nặng khoảng 70 kg.
Vì vậy, quyết định! Nếu lúc đầu bạn ngần ngại đi một mình, đổ xô đến một đàn bạn bè có chí hướng thể thao. Trượt băng không chỉ là đặc quyền cho thanh thiếu niên. Ai đã được về phía tây, có thể nhận thấy rằng con lăn trượt con người ở mọi lứa tuổi (trừ nghỉ hưu). Chúng tôi cũng có thể gặp gỡ các bà mẹ trẻ đi bộ của họ "trên bánh xe". Tại sao bạn không thử? Chỉ cần đừng quên cảm giác thông thường. Khi bạn ở với em bé, sự tự tin về khả năng của bạn sẽ hoàn thành, nhưng không được phóng đại!
Nhân tiện, đại lý bất động sản Idi Britt từ bộ phim "Desperate Housewives", không can thiệp vào việc đi du lịch vòng quanh khu vực thời trang của thị trấn trên giày trượt con lăn và giải quyết các vấn đề quan trọng. Tốc độ di chuyển cao và một con số tuyệt vời có thể được coi là an toàn. Nhưng chúng tôi chắc chắn không phải trên Wisteria Lane với các bài hát lý tưởng để đi du lịch. Nơi bạn có thể trượt băng trong thực tế của chúng tôi, nếu chúng tôi đã quyết định về điều này? Và làm thế nào không chỉ để sửa chữa các con số và sức khỏe, mà còn để bảo tồn những người được? Sau khi tất cả, bất kỳ môn thể thao nào liên quan đến phong trào tốc độ cao trên các quỹ bổ sung, đầy chấn thương.
Ở đâu, khi nào và làm thế nào để đi xe?
Cán có thể được thực hiện bất cứ nơi nào có một nhựa đường khô và phẳng. Nhưng nó có giá trị bắt đầu từ những nơi không có quá nhiều chướng ngại vật di chuyển xung quanh. Đó là, con người, xe hơi và chó. Lúc đầu, họ sẽ can thiệp vào bạn, bao gồm cả tâm lý. Nhưng khi bạn có được sự tự tin, bạn có thể dễ dàng điều khiển và đi xung quanh đó và bất cứ ai. Vì vậy, nó tốt hơn để bắt đầu với các công viên lân cận và lần đầu tiên để tránh khỏi các đường phố với giao thông.
Đối với một shaker lăn đầu, phong cách cưỡi giải trí ("nghỉ ngơi") sẽ có liên quan. Ở đây tên nói cho chính nó. Ở đây với phần còn lại "", với nhàn nhã theo lượt, theo nghĩa đen, chuyển động, và bắt đầu con lăn của bạn. Trượt băng theo phong cách giải trí rất hữu ích cho phụ nữ sau khi sinh và khá thay thế các chức năng và tải trọng của bơi lội. Với phong cách tập thể dục ("thể dục"), bạn sẽ có thể đi, rất có thể, không phải cùng một lúc. Và phong cách này ngụ ý nhiều điều kiện cưỡi đặc biệt hơn. Sau khi tất cả, có những yếu tố nhào lộn trong nó: lái xe trên các bước, nhảy nhỏ, cưỡi ngược, lần lượt. Nhưng nếu bạn yêu thích phim thật và muốn cho họ thời gian, như thể thao có mục đích, thì thể dục đang chờ bạn. Về các phong cách như chủng tộc ("lái xe tốc độ cao") và tích cực, trong khi, có lẽ, nó không phải là giá trị suy nghĩ về. Tuy nhiên, nhiệm vụ chính của chúng tôi vào lúc này là sức khỏe và một nhân vật phù hợp.
Cuộn trên con lăn được khuyến khích khi cơ thể hoàn toàn tỉnh táo và hệ thống cơ bắp đã sẵn sàng cho công việc tích cực. Thời gian thuận lợi nhất cho thể thao là vào ban ngày và buổi tối: từ 11 đến 13 và từ 16 đến 18 giờ. Tất nhiên, nếu bạn là một người ủng hộ của buổi chạy bộ buổi sáng và đã trở nên có tay nghề cao trong việc lái xe, không ai sẽ cấm bạn thay thế chạy bộ bằng giày trượt con lăn. Nhưng hãy rất cẩn thận. Trong bóng tối, nó không đáng đi du lịch. Ngay cả với flickers.
Nó rất hiệu quả cho một con số trượt 2-3 lần một tuần. Bắt đầu với một nửa giờ, sau đó kết thúc thời gian đến 40 phút, và sau đó tăng lên đến một giờ. Dần dần, bạn có thể làm phức tạp việc trượt băng. Để làm điều này, hãy nhanh hơn và giảm thời gian trượt miễn phí. Bạn có thể thay thế vài phút (ví dụ, hai) của một phong trào mạnh mẽ và bình tĩnh. Nó sẽ giống như một vòi hoa sen tương phản. Rất âm lên! Kiểm tra sở thích của riêng bạn.
An toàn khi trượt patanh
Nó là rất quan trọng để lựa chọn giày trượt bên phải và đạn dược kèm theo. Ban đầu, hãy chắc chắn để có được bảo vệ từ té ngã và trật khớp. Có trong tâm trí miếng đệm đầu gối và tấm lót khuỷu tay, cũng như bảo vệ đặc biệt cho cổ tay. Ít nhất là lúc đầu, trong trường hợp của một mùa thu, khi một người theo bản năng đặt bàn tay của mình về phía trước, bảo vệ lòng bàn tay của bạn với găng tay thể thao. Cho dù bạn sẽ đội mũ bảo hiểm là tùy thuộc vào bạn. Nhưng nếu bạn đi với bạn một đối tác newbie từ 4 đến 12 tuổi (con của bạn hoặc cháu trai), bảo vệ như vậy sẽ là bắt buộc đối với anh ta.
Khi mua video, hãy chọn các kiểu phù hợp với phong cách giải trí hoặc thể hình. Có những mô hình với bánh xe có thể tháo rời. Nếu cần thiết, các con lăn có thể được biến thành giày thể thao. Điều quan trọng nhất là chân trong sườn núi được cố định một cách an toàn và chặt chẽ và đồng thời không cảm thấy bị hạn chế. Độ chính xác của việc đi vào kích thước của bạn phụ thuộc vào việc giảm thiểu thương tích có thể xảy ra. Nếu bạn không chắc chắn rằng bạn sẽ thích nó, lần đầu tiên, thuê một bộ phim. Một lựa chọn giá rẻ không phải là để mua về nguyên tắc, như, quả thật vậy, rất tốn kém. Trong trường hợp đầu tiên, bạn có nguy cơ bị hỏng nhanh, cả con lăn và chân của bạn. Và trong lần thứ hai, là một người mới bắt đầu, bạn sẽ hầu như không cảm thấy sự khác biệt với mô hình của loại giá trung bình. Liên quan đến cơ chế giày trượt, quan sát các quy tắc cơ bản:
- Không đi xe trong vũng nước và bùn;
- kiểm tra và làm sạch các bánh xe và cơ chế phanh;
- đừng quên rửa bên trong sườn núi ít nhất là sau chuyến đi thứ 10.
Mặc quần áo cho đi bộ lăn, chăm sóc sự tiện lợi tối đa. Không có gì cản trở cử động của bạn hoặc cản trở chúng. Hãy để nó hoặc là quần rộng hoặc hẹp, nhưng xà cạp đàn hồi. Lúc đầu, quần áo mạnh có khả năng chống ô nhiễm và rách. Nó trong trường hợp của một mùa thu sẽ bảo vệ bạn khỏi vết bầm tím và vết trầy xước. Có lẽ lựa chọn tốt nhất lúc đầu sẽ là quần jean cũ và áo sơ mi có tay áo dài. Tuy nhiên, trong thời gian, bạn có thể bắt đầu sửa đổi.
Nếu con của bạn lớn lên, chúng chắc chắn sẽ thể hiện sự quan tâm đến video. Và sau đó bạn sẽ biết tốt nhất những gì để làm tốt nhất. Bạn không cần phải nhăn mũi và tìm cách thoát khỏi những vấn đề sắp xảy ra với sự té ngã và tuân thủ các quy tắc thận trọng. Bản thân bạn dạy cho đứa trẻ mọi thứ mà họ đã làm chủ. Sau đó, tôn trọng và một công ty tốt trên chạy bộ lăn bạn được cung cấp! Với sở thích của tôi, trượt patanh mang đến sự bùng nổ năng lượng và tạo ra một tâm trạng tốt cho cả ngày.