Hummus của đậu xanh

1. Nếu bạn đang sử dụng đậu xanh tươi, hãy làm sạch nó. Sau đó nghiền nát một máy xay sinh tố. 2. Trong máy xay sinh tố đến Thành phần:

• Chickpeas (đóng hộp hoặc tươi) - 1 1/3 Cup
• Tahini (dán từ hạt mè xay) - 1/2 chén
• Nước ép chanh mới vắt - 2 món. thìa
• Tỏi - 2 Răng
• Muối - 3/4 muỗng cà phê
• Nước - 1/4 chén

Hướng dẫn

1. Nếu bạn đang sử dụng đậu xanh tươi, hãy làm sạch nó. Sau đó nghiền nát một máy xay sinh tố. 2. Trong một máy xay sinh tố để đậu xanh, thêm tahini, tỏi, muối và nước cốt chanh. Đánh bại cho đến khi một dán đồng nhất thu được. 3. Trong quá trình trộn, thêm một thìa nước. Vì vậy, dán sẽ biến mượt và rất nhẹ nhàng. 4. Hãy thử nó. Nếu cần - thêm nước cốt chanh, muối hoặc tỏi, trộn đều. Sau đó đặt vào một bát để phục vụ trên bàn. 5. Đặt hummus vào tủ lạnh trong nửa giờ. Rắc dầu ô liu trước khi ăn và "bột" với ớt bột đỏ. Pleasant!

Khẩu phần ăn: 4-6