Lý do quan trọng nhất tại sao rất nhiều người thích chạy ngay tại chỗ là sự nhút nhát thông thường. Không có gì bí mật khi hầu hết phụ nữ quyết định tập thể dục chủ yếu để sửa hình dạng của họ và loại bỏ trọng lượng cơ thể dư thừa. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, ngay cả với một mong muốn rất lớn để chạy bộ, phụ nữ chỉ đơn giản là xấu hổ để xuất hiện trong một bộ đồ thể thao trên đường phố và đặc biệt là chạy trong một công viên hoặc vuông. Vì vậy, đó là dành cho những phụ nữ, chỉ với một suy nghĩ của một cuộc họp có thể trong một chạy trong công viên với bạn bè hoặc đồng nghiệp của họ, có cảm giác khó chịu, chỉ cần cuộc đua được đề nghị ngay tại chỗ.
Với nhịp điệu hiện đại của cuộc sống, một người thành thị thường không có đủ thời gian rảnh để tham dự các phần thể thao, bên cạnh đó, đôi khi việc đăng ký một câu lạc bộ thể dục tốt sẽ kiếm được khá nhiều tiền. Trong những trường hợp như vậy, nó cũng có thể được đề nghị chạy ngay tại chỗ, sẽ tiết kiệm cả thời gian và tiền bạc.
Hiện nay, các chuyên gia về văn hóa và thể thao đã phát triển một chương trình chạy ngay tại nhà. Chương trình này cho phép bạn đạt được mức độ tập luyện khá cao trong một thời gian ngắn, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của một người. Ưu điểm của việc chạy ngay tại chỗ là tối thiểu thời gian, không cần phải mua một thuê bao cho một câu lạc bộ thể thao, khả năng đào tạo hàng ngày trong điều kiện thiếu hoàn toàn công khai. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, có những hạn chế để thực hành loại hoạt động vận động này. Ví dụ, những người trên 60 tuổi chạy trên mặt đất không được khuyến khích vì mức độ hoạt động thể chất khá tốt trên cơ thể.
Làm thế nào là nó được đề nghị để chạy ngay tại chỗ trong trường hợp đào tạo ở nhà? Trước hết, bạn cần phải chọn một nơi trong căn hộ để thực hiện các bài tập thể chất và mua một tấm thảm đặc biệt cho việc này. Chạy tại chỗ được thực hiện tốt nhất trong giày thể thao - giày thể thao hoặc giày chạy bộ. Trước khi bắt đầu đào tạo, nó là cần thiết để làm đi bộ trong 3-4 phút, như là một khởi động, và chỉ sau đó nó được khuyến khích để đi trực tiếp để chạy tại chỗ. Trong phần chính của buổi tập, khi chạy trên mặt đất, chân sẽ tăng khoảng 20 cm so với sàn nhà. Ở những bài học đầu tiên, bạn nên thường xuyên tạm dừng để phục hồi sức mạnh và nhịp thở bình thường và hồi hộp. Trong đào tạo tiếp theo, số lượng và thời gian nghỉ ngơi nên được giảm dần, và thời gian và cường độ của hoạt động vận động trong khi chạy tại chỗ phải được tăng lên. Trong phần cuối của bài tập, bạn nên quay trở lại để đi bộ một lần nữa, bởi vì trong trường hợp này bạn có thể thực hiện chuyển tiếp dần dần từ các tải trọng để phục hồi nhịp thở bình tĩnh.
Một ưu điểm khác của việc chạy trên một giấc mơ ở nhà là khả năng thực hiện các bài tập thể chất cho âm nhạc yêu thích của bạn. Trong trường hợp này, trong quá trình đào tạo, một bầu không khí cảm xúc độc đáo được tạo ra góp phần vào việc đạt được kết quả tốt nhất.