Hầu như luôn luôn ngày lễ được đi kèm với tiêu thụ phong phú của thực phẩm và đồ uống, và không phải luôn luôn chế độ ăn uống và khỏe mạnh. Tải trọng như vậy cho cơ thể không vượt qua vô ích. Trong trường hợp này, cơ thể cần giúp loại bỏ hàng hóa không mong muốn ở dạng độc tố và độc tố, và cũng phục hồi khả năng miễn dịch, vì vậy làm sạch cơ thể sau những ngày nghỉ sẽ đến vào thời điểm thích hợp.
Tất cả các phương tiện góp phần làm sạch cơ thể có thể được chia thành ba loại:
- Các chất dùng để hấp thụ và loại bỏ độc tố và chất thải trong vòng 1-2 ngày.
- Các sản phẩm thực phẩm kích thích công việc của ruột và loại bỏ chất độc và độc tố.
- Tổ hợp vitamin và khoáng chất vitamin.
Nhóm đầu tiên bao gồm:
Than hoạt tính. Nó có thể được mua tại các hiệu thuốc. Uống trước bữa ăn (30-40 phút) suốt cả ngày, với tỷ lệ 1 viên / 10 kg trọng lượng. Thời lượng của khóa học là 3-4 ngày. Tuy nhiên, nó không phải là cần thiết để có một mối quan tâm lớn trong than hoạt tính, vì nó hấp thụ một số vitamin, mà trong cơ thể và do đó là thiếu nguồn cung cấp.
Đất sét xanh. Nó được sử dụng với liều lượng 1 muỗng canh. l. một ly nước, trộn đều và uống suốt cả ngày.
Ankyr-B - một chế phẩm làm từ cellulose thực vật, có sẵn ở dạng viên nén. Nó có một hành động tương tự như của than hoạt tính.
Thuốc được trình bày không nên dùng chung với nhau, tốt nhất là nên ngừng lựa chọn của bạn trên bất kỳ loại thuốc nào.
Rộng nhất là nhóm thứ hai.
Rau quả rất hữu ích để làm sạch cơ thể sau những ngày nghỉ. Đặc biệt là bắp cải, cà rốt, củ cải đường. Chúng được sử dụng dưới dạng nước ép và salad, một hỗn hợp các loại nước ép, ví dụ, củ cải và cà rốt. Trong rau, rất nhiều pectin và chất xơ, giúp bình thường hóa công việc của ruột; khoáng chất và vitamin, làm phong phú cơ thể.
Kashi. Chứa một lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất, các axit amin thiết yếu - tất cả điều này làm cho chúng trở thành một sản phẩm rất có giá trị.
Cháo yến mạch là một loại "scraper" làm sạch ruột từ xỉ, trong khi nó có một giá trị dinh dưỡng cao và hàm lượng calo thấp. Cháo này giàu canxi, sắt, vitamin B.
Kiều mạch có chứa một thành phần độc đáo của các axit amin, vitamin, khoáng chất. Đó là khuyến cáo tại một bảng chế độ ăn uống cho những người bị bệnh tiểu đường và bệnh nhân có vấn đề về gan. Công thức của mình cho kiều mạch và Barbara Brylska: luộc kiều mạch và trộn với nho khô theo tỷ lệ 1: 1, rắc với quả óc chó nghiền và đổ dầu ô liu.
Nó được tiết lộ rằng 150-200 gam cháo cho bữa ăn sáng, làm giàu cơ thể với các chất hữu ích.
Trà xanh có chứa một số chất chống oxy hóa mạnh, vitamin và khoáng chất, vì vậy nó rất hữu ích.
Nước ép mới được chế biến. Bóp nước ép (từ quýt, cam), chúng vượt trội hơn nhiều so với các cửa hàng có giá trị dinh dưỡng.
Các chất bổ sung từ trái cây sấy khô cũng chứa nhiều khoáng chất. Mơ khô và nho khô rất hữu ích, vì chúng chứa rất nhiều kali, rất quan trọng đối với công việc của tim.
Các sản phẩm sữa chua sẽ giúp bình thường hóa hệ vi sinh đường ruột. Ngoài ra, chúng chứa rất nhiều canxi. Sử dụng kefir ít béo, bioprostock, bifid, phô mai ít béo.
Từ chối tiêu thụ các sản phẩm có chứa mỡ động vật, thay thế chúng bằng chất béo thực vật. Ăn ít thịt hơn, dùng thịt ít béo.
Không ăn bất kỳ sản phẩm hun khói và nước xốt.
Làm phong phú chế độ ăn uống của bạn với hải sản, cá các loại ít chất béo.
Tỏi. Giảm cholesterol và tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại nhiễm trùng. Đừng sợ mùi khó chịu từ tỏi từ miệng, có một phương thuốc tốt để giúp loại bỏ nó. Pound 5-6, thêm vào 0,5 lít sữa, đun sôi, nhưng không đun sôi. Sau đó, để cho nó ủ trong một giờ, căng thẳng và mang nó cả ngày.
Vitamin. Đó là khuyến cáo để có liều lượng lớn vitamin C, ví dụ, 4-5 giọt trong 3-4 chia liều trong ngày sau khi ăn trong tuần. Tình trạng này là do thực tế rằng các sản phẩm phân hủy nicotine và rượu hấp thụ nó.
Để khôi phục lại cơ thể cũng sẽ giúp và multivitamins "Revit" hoặc phức hợp của vitamin và khoáng chất "Complect", "Vitrum", vv