Chế độ ăn sâu
Quá trình điều trị là hai tuần. Bản chất của chế độ ăn uống là để loại bỏ độc tố và độc tố với sự giúp đỡ của ngũ cốc. Tất cả các món ăn đều là chay, và được nấu chín mà không cần xử lý nhiệt. Được đề xuất cho những người không có sự gián đoạn đáng kể trong cơ thể. Trong một ngày - 5 bữa ăn.
Đề xuất cho chế độ ăn kiêng
- Lấy một muỗng canh dầu thực vật, tốt nhất là nếu nó chưa tinh chế. Nó phải được từ từ hòa tan, và sau đó nhổ, mà không nuốt. Thủ tục này được thực hiện vào buổi sáng trên một dạ dày trống rỗng, làm sạch khoang miệng của các sản phẩm chất thải tích lũy của vi khuẩn.
- Theo dầu nên uống một ly nước. Và sau đó uống trong ngày ít nhất 8-10 ly nước.
- Bài tập buổi sáng rất hữu ích để kích hoạt quá trình trao đổi chất.
- Cháo phải chứa một lượng muối tối thiểu, nó không được phép thêm dầu.
- Quan sát chế độ ăn uống trong 2 tuần, sau đó đi theo chế độ ăn uống bình thường hóa. Và một tháng sau, lặp lại một chế độ ăn uống chuyên sâu.
Menu
Cho bữa ăn sáng, chuẩn bị một món salad trái cây hoặc rau.
Nhưng đường, muesli, đồ uống, bão hòa với khí, và các sản phẩm bánh mì nên được loại trừ khỏi chế độ ăn uống. Nó cũng là cần thiết để giảm lượng muối.
Cho bữa ăn sáng thứ hai, nấu cháo với ngũ cốc hấp. Chọn một thức uống: nước, trà hoặc compote. Ngũ cốc để nấu cháo có thể sử dụng bất kỳ, theo sở thích của bạn.
Cho bữa ăn trưa: cháo, rau xà lách, trà trên thảo dược hoặc compote.
Đối với một bữa ăn nhẹ: độc quyền trái cây, không quá 200-250 g.
Đối với bữa ăn tối: một lần nữa cháo và compote.
Với sự giúp đỡ của chế độ ăn uống, xỉ và độc tố được loại bỏ khỏi cơ thể, hệ vi sinh vật của cơ thể được bình thường hóa (điều này được thể hiện trong sản xuất khí tăng lên, điều bất lợi duy nhất của chế độ ăn uống này). Nó sẽ đi qua chính nó, khi cơ thể của bạn xóa và hệ vi sinh trở lại bình thường.
Một chế độ ăn uống chuyên sâu sẽ giúp bạn giảm cân 1-3 kg trong quá trình tuân thủ, mà không sợ phải lấy lại những kg này nữa. Mặc dù vậy, không lâu "ngồi" trong chế độ ăn này, tốt hơn là nên nghỉ mát không quá một lần trong 2-3 tháng, vì cơ thể bạn cần nhiều hơn và sản phẩm có nguồn gốc động vật.
Chế độ ăn uống ngũ cốc nhẹ nhàng
Thích hợp cho những người bị các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Trong trường hợp này, để chuẩn bị các sản phẩm chế độ ăn uống, chỉ có một số loại ngũ cốc được lấy. Ở đây, xử lý nhiệt đã được cung cấp. Các khuyến nghị cho chế độ ăn uống thường do bác sĩ đưa ra, bởi vì chế độ ăn này tập trung nghiêm ngặt vào một bệnh cụ thể. Áp dụng cho những cải thiện rõ rệt về sức khỏe. Sau đó, nên chuyển sang chế độ ăn uống bình thường hóa.
Chuẩn hóa chế độ ăn uống
Quá trình điều trị không giới hạn. Thúc đẩy cơ thể khỏe mạnh bằng cách thay đổi thói quen ăn uống. Nói chung, nó chỉ là một chế độ ăn uống lành mạnh bình thường, bao gồm cả ngày dỡ hàng, có thể được thực hiện theo ý muốn. Nó không phải là ăn chay. Thực phẩm được chuẩn bị để lựa chọn: có hoặc không có xử lý nhiệt. Chế độ ăn uống được khuyến cáo cho mọi người ở mọi lứa tuổi.
Đề xuất cho chế độ ăn kiêng
- Số bữa ăn mỗi ngày - 5.
- Trước bữa ăn đầu tiên, như với một chế độ ăn uống chuyên sâu, miệng được làm sạch bằng dầu. Sau đó, 1-2 ly nước được lấy. Đối với công việc tốt hơn của nhu động ruột và thanh lọc dạ dày từ vi sinh vật gây bệnh, nó là mong muốn để thêm nước. Thể dục được tổ chức trong mọi trường hợp.
- Giữa các bữa ăn và vào buổi sáng trên một dạ dày trống rỗng ăn trái cây sống.
- Theo yêu cầu của bạn, các loại ngũ cốc có thể được luộc, hấp, nấu chín từ các miếng thịt hoặc súp và các món ăn khác.
- Bạn nên kết hợp các món ăn từ ngũ cốc với thịt, cá, các sản phẩm từ sữa hoặc rau. Nó được phép để các món ăn mùa với gia vị hoặc nước sốt.
- Tuy nhiên, bạn phải tuân theo tỷ lệ của các món ăn lành mạnh: 60% carbohydrate, 30% protein và 10% chất béo. Nó cũng là cần thiết để xem xét nội dung calo. Ăn phải là những phần nhỏ.
- Không bao gồm đường ăn uống hàng ngày, bánh kẹo và các sản phẩm bánh mì, đồ uống có ga ngọt, kem và bột báng.
- Có những món thịt vào ban đêm không được khuyến khích.
- Món ăn từ ngũ cốc có thể được hấp không chỉ với nước, bạn có thể sử dụng cho mục đích này kefir, sữa chua hoặc sữa chua. Vì vậy, bạn sẽ tiết kiệm được nhiều chất hữu ích hơn. Ngoài các món cháo và pilaf thông thường, hãy chuẩn bị thạch từ bột. Thêm ngũ cốc và salad. Tự nướng hạt, sử dụng bột thô, ví dụ, ngô, lúa mạch đen hoặc kiều mạch. Bánh mì này không chỉ hữu ích mà còn rất ngon.
- Tôn trọng chế độ ăn uống ngũ cốc bình thường hóa, đừng quên về những ngày dỡ hàng, tốt hơn là làm 1-2 lần một tuần, hoặc dành một khóa học kéo dài hai tuần của một chế độ ăn uống làm sạch chuyên sâu.
Menu
Ăn sáng: trái cây.
Bữa ăn sáng thứ hai: một món ăn ngũ cốc hoặc ngũ cốc, trà hoặc compote.
Ăn trưa: 1-3 món ăn lành mạnh.
Snack: một món salad của hoa quả hoặc rau, hoặc cháo.
Ăn tối: 2 món ăn hữu ích, một - ngũ cốc.
Chúng tôi hy vọng rằng bạn sẽ không cảm thấy đau khi quan sát chế độ ăn kiêng, và chúng sẽ chỉ mang lại sức khỏe và tâm trạng tốt.