Dinh dưỡng hợp lý - một loạt các thực phẩm (đặc biệt là tươi), được sử dụng trong điều độ và ăn lên trong niềm vui. Dinh dưỡng hợp lý có ảnh hưởng lớn đến sự xuất hiện và hình dáng của một người. Làm thế nào để ăn ngay để nhìn tốt?
Quan sát các quy tắc dinh dưỡng cơ bản, một người có thể làm giảm biểu hiện của các bệnh mãn tính. Một chế độ ăn uống lành mạnh nên chứa tất cả các thành phần cần thiết cho hoạt động đúng của cơ thể của chúng tôi, cụ thể là protein, nước, carbohydrate, chất béo và muối khoáng. Vai trò của các thành phần này là rất lớn. Chúng là "vật liệu xây dựng" của cơ thể.
Dinh dưỡng phù hợp phụ thuộc vào thời gian ăn uống. Nó phải không thay đổi. Sự phân bố thức ăn theo giờ ăn tùy thuộc vào thành phần và giá trị năng lượng. Cho bữa ăn sáng hoặc ăn trưa nên được tiêu thụ, ví dụ như thịt và cá, và trước khi đi ngủ - sữa, rau và trái cây. Bạn nên bắt đầu ăn với salad hoặc rau.
Bạn không nên ăn ở máy vi tính hay ti vi, nó không bị ăn uống, và bạn không nên nói chuyện với thức ăn, bởi vì nó có thể dẫn đến các triệu chứng của chứng thực quản hoặc đơn giản là xói mòn. Để ăn nên 4 lần một ngày. Và nếu bạn muốn poke một chút, sau đó, trong một cách tốt, trước khi ăn, bạn nên có một bồn tắm thư giãn ấm hoặc ít nhất là chỉ cần rửa mình. Không ăn dưới sự căng thẳng hoặc trầm cảm. Các nhà hiền triết phương Đông khuyên rằng có nhiều thứ phù hợp trong lòng bàn tay, gấp "thuyền" và cho âm nhạc cổ điển hoặc thư giãn. Đó là khuyến cáo để tránh tình dục, xem TV và ngủ ít nhất hai giờ sau khi ăn, để nó không can thiệp vào tiêu hóa thích hợp.
Các chế độ ăn uống nên chứa một số lượng lớn các loại trái cây và rau quả, nhưng thực phẩm béo, chiên và thức ăn nhanh nên được ít hơn. Không có gì bí mật rằng thức ăn nhanh là một tai họa thực sự của người Mỹ và béo phì là một vấn đề quốc gia. Tôi nghĩ đây không phải là một ví dụ tốt để làm theo.
Những người làm rất nhiều công việc thể chất cần nhiều protein và nguyên tử cacbon hơn, và những người nghĩ nhiều, có nghĩa là, tham gia vào công việc tinh thần, tương ứng, ít hơn. Có lẽ, mọi người đều hiểu rằng sức khỏe là điều quan trọng nhất. Nó không thể được mua cho bất kỳ tiền, trong khi ăn uống đúng ngày hôm nay, chúng tôi bảo vệ và bảo vệ sức khỏe của chúng tôi. Tốt hơn là dành một ít thời gian chuẩn bị thức ăn lành mạnh và lành mạnh, quan sát chế độ hơn là đau khổ sau đó, và chạy quanh các bác sĩ. Và nếu bạn bắt đầu chạy xung quanh các bác sĩ, bạn có thể tìm thấy các bệnh mà bạn không biết. Điều này, tất nhiên, là tốt, nếu họ bắt đầu chữa lành, nhưng nằm xung quanh trong bệnh viện, bạn sẽ nguyền rủa mình vì ăn sai và đó là cách tất cả bắt đầu. Ăn đúng cách, chúng tôi sẽ giảm số lượt đến bác sĩ, chúng tôi tránh các vấn đề liên quan đến tiêu hóa, và chúng tôi sẽ không bị dư thừa hoặc thiếu cân. Cách đơn giản nhất để giảm cân và giữ hình dạng trong tương lai, và cũng khỏe mạnh là điều này. Đừng chết đói. Điều này là quan trọng nhất, bởi vì cơn đói bị quấy rầy bởi sự trao đổi chất, và cơ thể đang vội vàng thực hiện một chiến dịch để bảo tồn lượng calo tích lũy và sử dụng chúng càng tiết kiệm càng tốt. Nếu bạn không thể nhớ danh sách các loại thực phẩm phù hợp với chế độ ăn uống của bạn hoặc chỉ không muốn bận tâm với tất cả những sự khôn ngoan, bạn chỉ cần có tất cả mọi thứ giống như bình thường, nhưng một thứ tự độ lớn ít hơn. Để làm điều này, chúng tôi giảm khối lượng của đĩa và thìa hai lần. Làm thế nào để làm điều đó, bạn rất ngạc nhiên, nhưng rất đơn giản! Chúng tôi thay đổi một đĩa súp lớn trên một tấm nhỏ hơn, có thể có khó khăn, bởi vì không có quá nhiều món ăn sâu của các kích cỡ khác nhau trong hộ gia đình, vì vậy bạn chỉ cần đổ ít súp hơn bình thường trên mắt. Một muỗng canh, mà chúng ta ăn súp hoặc cháo, thay đổi món tráng miệng, đừng lo lắng, khối lượng của nó là ít hơn chỉ 3-5 ml. Với các món ăn bằng phẳng, nó dễ hơn nhiều, có nhiều người trong số họ trong nhà, kích thước nhỏ hơn bạn, tất nhiên bạn sẽ nhận được. Tất cả những gì bạn ăn một thìa món tráng miệng, bây giờ nó là tốt hơn để ăn trà, nếu nó không phải là quá khó khăn. Như bạn có thể thấy, cách ăn uống này rất đơn giản, nhưng kết quả sẽ không mất nhiều thời gian.