Có lẽ, mỗi người phụ nữ trong một thời gian nhất định của cuộc sống đã không hài lòng với con số và cố gắng giảm cân. Nhưng đối với một số người, quá trình này khá dễ dàng và hiệu quả, và hầu hết mọi người từ bỏ ý tưởng, không bao giờ đạt được mục tiêu. Và nó không phải là về sự lười biếng hoặc các vấn đề về sinh lý, nhưng trong sự thiếu động lực cơ bản. Từ lâu người ta đã biết rằng tất cả các vấn đề của con người được sinh ra và sống trong đầu, do đó, để loại bỏ chúng, cần phải "khởi động lại chương trình" bằng cách tự điều chỉnh kết quả mong muốn. Những phương pháp như vậy tồn tại, và chúng có thể vừa là tâm lý và thể chất. Chúng ta sẽ biết chúng gần hơn.
Phương pháp tâm lý của động lực để giảm cân hiệu quả
Trước khi bạn bắt đầu giảm cân, bạn cần nêu rõ lý do tại sao bạn cần:
- vì trọng lượng dư thừa, vấn đề sức khỏe bắt đầu, bệnh mãn tính trở nên tệ hơn, chất lượng cuộc sống trở nên tồi tệ hơn;
- bạn không thích cách bạn nhìn;
- đã trở thành một bộ quần áo yêu thích nhỏ;
- Thật xấu hổ để cởi quần áo trên bãi biển;
- một người thân yêu đã ngừng xem xét bạn đẹp và hấp dẫn;
- Cảm thấy tự do xuất hiện trong các công ty như những người xa lạ, và những người bạn lâu năm nhớ đến bạn "mỏng và đổ chuông";
- muốn trở thành nữ diễn viên hay ca sĩ yêu thích của bạn, từ lâu đã là thần tượng của bạn.
Ngay khi bạn tự trả lời câu hỏi này, hãy đi đến việc thực hiện mục tiêu thực tế. Điều này sẽ giúp:
1. Hình dung
Điều quan trọng là phải hình dung rõ ràng cách bạn muốn nhìn. Xét cho cùng, có một thời gian khi sự phản chiếu của chính bạn trong gương dường như hoàn hảo! Ảnh được bảo tồn chắc chắn trong giai đoạn này. Chọn một số bức ảnh thành công nhất (tốt nhất là trong áo tắm hoặc quần áo bó sát nhấn mạnh vào các mẫu của bạn) và đặt chúng ở những nơi đáng chú ý. Nó có thể là một máy tính để bàn, một nhà bếp và một cánh cửa tủ lạnh! Điều chính yếu không phải là lạm dụng nó để không tạo ra các phức hợp phức tạp hơn và không bị trầm cảm.
2. Quần áo
Bạn thậm chí không nghi ngờ những gì một kích thích mạnh mẽ để giảm cân có thể trở thành quần áo. Đồng ý, không phải ai cũng sẵn sàng thay đổi hoàn toàn tủ quần áo của họ vì khoảng mười kg trọng lượng dư thừa. Vì vậy, lấy ra khỏi tủ quần áo chiếc váy yêu thích của bạn hoặc quần jean "mỏng", trong đó bạn cảm thấy giống như một nữ hoàng. Một ưu đãi tuyệt vời - một chiếc áo khoác lông đắt tiền, mà bạn đã tiết kiệm được trong nhiều năm, nhưng bây giờ bạn không thể đủ khả năng để mặc nó. Hãy để những điều này ở một nơi nổi bật và liên tục nhắc nhở bạn về kết quả cuối cùng của những nỗ lực anh hùng của bạn.
3. Mối quan hệ mới
Tình yêu mới là một động lực lớn lao để thay đổi bản thân bạn. Ngay cả khi có một người trong môi trường của bạn là người dễ thương nhưng không đáp lại - hãy tưởng tượng rằng mọi thứ sẽ thay đổi khi bạn giảm cân.
4. Mối quan hệ cũ
Nếu thuyền gia đình đã cho một cuộn và đã sẵn sàng để đột nhập vào thói quen thường lệ - đó là thời gian để bắt đầu với chính mình và giảm cân:
đầu tiên, sẽ có một mục tiêu sẽ đánh lạc hướng từ những rắc rối gia đình;
thứ hai, bạn sẽ trở nên đẹp hơn, có nghĩa là tự tin hơn, lòng tự trọng sẽ tăng lên, mà đối tác của bạn sẽ không thể bỏ qua được;
thứ ba, những người đàn ông khác sẽ chú ý đến bạn, điều đó nhất thiết phải kích động người phối ngẫu, nếu anh ấy thực sự yêu bạn.
5.Azart
Đáng ngạc nhiên, nhưng đối với những người chơi cờ bạc, giảm cân đối với tranh chấp là một động lực mạnh mẽ để tự đặt mình vào trật tự. Nếu bạn tranh luận về số tiền, số tiền phải đủ lớn mà sẽ là một điều đáng tiếc khi tham gia với nó. Nói về thời hạn rõ ràng, và nếu bạn giảm cân với một người phụ nữ trong một nhóm cân nặng khác, hãy suy ra tỷ lệ phần trăm số kg đã mất.
6. Tập thể dục giảm cân
Không có gì bí mật rằng trong công ty mọi thứ được thực hiện nhanh hơn và thú vị hơn, bao gồm giảm cân. Do đó, tập hợp một nhóm những người cùng chí hướng (ngay cả khi họ là những người quen ảo trong các mạng xã hội), với người mà bạn có thể tham khảo, trao đổi công thức nấu ăn cho các bữa ăn kiêng và so sánh kết quả.
Phương pháp vật lý của động lực để giảm cân hiệu quả
Chúng tôi sẽ chuyển trực tiếp đến lời khuyên thực tế, điều này sẽ giúp nhanh chóng và không có nhiều nỗ lực để đạt được kết quả mong muốn.
Xác định bản thân, bằng phương pháp hoặc chế độ ăn uống nào sẽ loại bỏ thêm cân. Nhưng có những quy tắc cơ bản cần được thực hiện như một cơ sở không chỉ trong quá trình giảm cân mà còn trong cuộc sống sau này:
1. Tải xuống tủ lạnh. Nếu bạn có một gia đình lớn, thường ăn nhiều và nuôi dưỡng, hãy chọn một kệ riêng cho chính mình, và đối xử với các sản phẩm khác như người lạ, bị cấm chạm vào.
2. Uống nhiều nước hơn, nó làm giảm cảm giác đói và thay thế đồ ăn nhẹ. Một chai nước sẽ trở thành một yếu tố vĩnh viễn của các nội dung của túi xách của bạn, như không thể thiếu như một loại bột cho bột và son môi.
3. Ăn từ các món ăn nhỏ. Ẩn tấm lớn đi, kích thước của phần phải phù hợp trên một chiếc đĩa. Ngay cả khi nó được lấp đầy vào miệng, bạn sẽ không ăn quá nhiều.
4. Không ăn trước TV hoặc máy tính của bạn. Bộ não tại thời điểm này không khắc phục số lượng ăn, bị phân tâm bởi một kích thích không liên quan, và bạn sẽ có cảm giác đói ngay cả sau bữa ăn đầy đủ.
5. Loại trừ khỏi thức ăn nhanh, khoai tây chiên, soda ngọt, sốt mayonnaise, nước trái cây đóng gói, rượu. Tránh những nơi bạn có thể đáp ứng các sản phẩm "có hại" này và không cho phép chúng khỏi nhà của chúng. Tìm hiểu để thay thế chúng bằng một cái gì đó hữu ích. Ví dụ, thay vì thức ăn nhanh, bạn có thể làm món lavash cuộn đầy phô mai, rau xanh và rau xanh, thay soda bằng nước chanh hoặc mứt tự chế, và sốt mayonnaise với nước sốt làm từ kem chua hoặc sữa chua.
6. Lập danh sách các sản phẩm và suy nghĩ thông qua một menu gần đúng, đi mua sắm ở siêu thị hoặc trên thị trường. Và chắc chắn để có một vết cắn trước khi bạn rời khỏi nhà, để không mua quá nhiều.
7. Cố gắng đi bộ thường xuyên hơn. Phát triển thói quen không sử dụng thang máy và xuống xe để đi đến một vài điểm dừng.
8. Vào cuối tuần, sắp xếp đi bộ hoặc đi xe đạp, tốt nhất là ở bên ngoài thành phố, nó sẽ không chỉ mở rộng chân trời và mang lại sự linh hoạt và tâm trạng tốt, mà còn làm sao lãng những suy nghĩ về thực phẩm và tủ lạnh hiện không thể tiếp cận. Thật tốt nếu bạn được gia nhập bởi các thành viên trong gia đình hoặc một công ty của những người cùng chí hướng.
Và điều quan trọng nhất cần nhớ là với rất ít nỗ lực, bạn có thể thay đổi chất lượng cuộc sống của bạn và làm mới nó với màu sắc mới!