Giảm cân bằng trái cây và rau quả
Chế độ ăn mùa hè
Trong những tháng mùa hè, ăn chay bị cấm: trong thời tiết nóng, đổ mồ hôi quá nhiều dẫn đến sự thiếu hụt khoáng chất, mà phải được bổ sung liên tục. Vì vậy, cơ sở của chế độ ăn uống mùa hè là quả mọng và trái cây. Trên một chế độ ăn quả và quả mọng, bạn có thể "ngồi" không quá một tháng - và trong thời gian này cơ thể có thể mất 2 hoặc 4 kg. Đồng thời một người phải hấp thụ ít nhất 1000 hoặc 1100 kcal mỗi ngày
Giảm cân vào mùa hè với trái cây
Trái cây là một cách hữu ích, rẻ tiền, hiệu quả để loại bỏ số dư thừa của bạn. Chúng giúp cải thiện hệ thống mạch máu, giảm cân, làm sạch cơ thể và làm trẻ hóa làn da. Chế độ ăn này đặc biệt được khuyến cáo cho những người bị bệnh tiểu đường và viêm dạ dày.
Chế độ ăn mùa hè
Bữa sáng mùa hè bao gồm trái cây hoặc trái cây, 1 ly nước khoáng hoặc trà xanh. Đối với một bữa ăn sáng thứ hai, bạn có thể uống một ly nước trái cây nào đó, và vào bữa ăn trưa ăn một miếng thịt luộc với một số trang trí ít calo, nó có thể được hấp rau và gạo. Các món ăn nhẹ bao gồm các loại trái cây, và trước khi đi ngủ nó là tốt hơn để uống 1 chén kefir.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi chế độ ăn uống bao gồm năm bữa ăn, thì đây sẽ là một biến thể của chế độ ăn uống cân bằng. Trái cây được phân phối cùng một phần trong suốt cả ngày. Và sau đó cơ thể nhận được số lượng tối đa các chất hữu ích cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể, cụ thể là carbohydrate, protein, vitamin và các nguyên tố vi lượng.
Chế độ ăn rau
Chế độ ăn rau có thể được coi là khó khăn nếu chúng loại trừ hoàn toàn carbohydrates. Để cơ thể không xuất hiện thiếu carbohydrate, bạn cần ăn bữa sáng 1 muỗng canh muesli. Họ nên được ngâm vào buổi tối trong nước lạnh theo tỷ lệ 1: 3. Để hương vị trong muesli bạn có thể thêm quả mọng hoặc mật ong. Trái cây trong chế độ ăn uống này thay thế bằng rau sống.
Đồ uống
Một vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống mùa hè được thực hiện bởi đồ uống. Trong cái nóng, chúng ta tiêu thụ rất nhiều chất lỏng, và cơ thể, cùng với chất lỏng, nhận được một lượng lớn calo. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên từ bỏ soda và nước chanh ngọt, họ nên được thay thế bằng nước trái cây tươi và kvass. Nhưng một nửa lượng chất lỏng hấp thụ mỗi ngày nên bao gồm nước khoáng, cụ thể là, nước không ga. Các bác sĩ giải thích điều này, các bong bóng khí carbon dioxide có thể làm tăng đường ruột, và do đó chúng ức chế quá trình tiêu hóa của bạn.
Nước khoáng nên được luân phiên với trà xanh, nó làm giảm cảm giác đói, âm và khát. Trà xanh chứa các enzym có thể phá vỡ các tế bào mỡ, và do đó ngăn chặn sự lắng đọng của chất béo.
Vào tháng 8, khi mùa berry trôi qua, các sản phẩm chế độ ăn uống là dưa hấu và dưa hấu. Từ chế độ ăn uống của nó hoàn toàn nên loại bỏ độ mặn và nước khoáng, bởi vì họ giữ lại chất lỏng trong cơ thể.
Dưa hấu có chứa một phức hợp các chất hữu ích - pectin, magiê, sắt, kali, carotene và vitamin B và C, chúng có tác dụng chống cellulite. Dưa hấu có thể được sử dụng cho bệnh xơ cứng, táo bón, thiếu máu, với các bệnh về túi mật và gan.
Đối với cơ thể sẽ là một thử nghiệm nghiêm trọng để thực hiện một chế độ ăn dưa hấu trong một thời gian dài, lớn nhất 5 ngày, do đó, các chuyên gia dinh dưỡng nên sắp xếp ngày dỡ hàng như vậy không thường xuyên hơn 2-3 lần một tuần. Định mức năm ngày sẽ ăn trung bình 2,5 kg dưa hấu, sau đó nó nên được loại bỏ dần dần từ chế độ ăn uống, bổ sung cho bữa ăn sáng bột yến mạch, cho bữa ăn trưa, cá luộc và rau xà lách. Kết quả là, trong hai tuần bạn sẽ mất 8 kg.
Một thành phần bắt buộc của thực đơn tháng Tám là dưa, mặc dù nó khó có thể được gọi là một sản phẩm chế độ ăn uống. Vào những ngày ăn chay, bạn có thể ăn 1/2 kg dưa cho bữa sáng, bữa trưa, bữa tối, trong khi không uống nước. Dưa không chịu được sự kết hợp với các chất phụ gia kem, sữa chua và các loại trái cây khác. Nó có đặc tính lợi tiểu và giàu vitamin A, B và C. Ngoài ra, trái cây của nó tạo ra một hiệu ứng "tan" trên cơ thể: vì nó chứa beta-carotene, bên cạnh đó nó tạo thành một sắc tố của melanin trong cơ thể. Để có làn da mịn, bạn cần phải phơi nắng nhiều hơn và ăn 300 gram dưa mỗi ngày.
Cách giảm cân bằng rau
Để giảm cân và trông tuyệt vời với điều này, bạn cần phải ăn rau bina, tiêu Bungari và cà rốt. Cà rốt được bão hòa với carotene, vì vậy nếu bạn muốn cung cấp cho làn da của bạn một màu vàng, đẹp và ánh sáng bóng râm, sau đó bạn cần phải bao gồm càng nhiều rau này càng tốt trong chế độ ăn uống của bạn. Trong thực đơn dành cho trẻ em, cà rốt nên có số lượng hạn chế để không gây dị ứng.
Các loại trái cây trên có thể bão hòa cơ thể không chỉ với các vitamin, mà còn với các chất kích thích cho sự hình thành của một loại enzyme đặc biệt gọi là melanin trong các tế bào của cơ thể con người. Chính anh ta là người chịu trách nhiệm về màu sắc mà người đó sẽ có. Từ trái cây và rau quả sẽ không thể phục hồi, và điều này sẽ là động lực chính cho tiêu thụ bởi những người đang tìm kiếm một cách để giảm cân.
Việc sử dụng liên tục của cà rốt, ớt giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của con người, làm tăng sức đề kháng của nó đối với bất kỳ bệnh nào. Ngoài ra, việc sử dụng cà rốt là một cách an toàn hơn để điều chỉnh tông màu da hơn là thường xuyên dành thời gian trong các tiệm thuộc da.
Vì vậy, bạn đã học được cách bạn có thể giảm cân trong mùa hè với các loại trái cây và rau quả.