Bạn có nghĩ rằng để duy trì một hình dạng tốt, bạn cần phải "sống" trong phòng tập thể dục? Có nhiều cách khác để đạt được mục tiêu của bạn.
Quan sát bản thân và có một con số đẹp là khó, nhưng có thể. Chúng tôi sẽ cho bạn biết về những điều bất thường nhất, ngay từ cái nhìn đầu tiên, các phương pháp sẽ đưa bạn đến gần cơ thể lý tưởng hơn. Phòng tập thể dục tại nhà nhỏ. Làm cho mình đi đến phòng tập thể dục hoặc đi trên một đào tạo mệt mỏi có thể không phải tất cả mọi người, và có một phòng tập thể dục mini ở bàn tay - một lối thoát. Một lối sống năng động có tác động tích cực đến sức khỏe. Nó đã được chứng minh rằng vận động viên sống lâu hơn và ít có khả năng bị bệnh, đó là lý do tại sao khi bạn đi cho thể thao, bạn sẽ không chỉ đạt được sự hài hòa, mà còn chăm sóc sức khỏe của bạn. Để làm điều này, không cần chi phí ấn tượng, chỉ có một số thiết bị: thảm tập yoga, fitball, có lẽ là một quả tạ, nếu ngân sách cho phép, bạn có thể mua một trong những bộ mô phỏng cardio, ví dụ, theo dõi xe đạp. Xem xét mua hàng của nó, yêu cầu giúp đỡ trên trang web - ở đó bạn sẽ tìm thấy một danh sách rất lớn của cung cấp giả lập, trong đó, hơn nữa, có thể được so sánh ở một mức giá.- Đi dạo với con chó. Khá, nhưng hiệu quả. Hãy tưởng tượng rằng bỏ qua ngôi nhà của bạn xung quanh trong khi đi bộ với một con chó, bạn sẽ mất khoảng 70 kcal, và đây không phải là nhiều hơn và ít hơn - một phần ba của thanh Snickers. Đi vòng quanh ngôi nhà ba lần, bạn hoàn toàn thoát khỏi năng lượng phát ra từ món ăn, điều mà những rủi ro lắng đọng ở hai bên. Thường xuyên đi bộ, và càng chạy bộ với con chó sẽ cho phép bạn chủ động đốt cháy calo. Và nếu bạn không có thú cưng, đây là dịp để họ có được: trong nhiều gia đình chó mơ về chó, nhưng bây giờ cha mẹ có thể tìm thấy trong ý tưởng này một lợi ích bằng cách làm động vật.
- Ngừng sử dụng thang máy. Bạn sống trên tầng 8? Được rồi, quên đi sự tồn tại của thang máy và leo lên cầu thang. Và bây giờ hãy tưởng tượng vượt qua một chuyến bay của cầu thang - 12 kcal, và leo từ tầng 1 đến tầng 8 là gần 200 kcal. Đây chỉ là một đào tạo tuyệt vời cho toàn bộ cơ thể và đặc biệt cho mông, mà làm việc khi bạn leo lên một trăm phần trăm.
- Đi dạo. Đi bộ trong địa hình sẽ cho phép bạn thoát khỏi 400 kcal mỗi giờ. Rời khỏi nhà và di chuyển thường xuyên hơn: điều này sẽ loại bỏ chất béo dưới da, làm ướt máu với oxy và vui lên. Đi dạo trong công ty, bạn thậm chí sẽ không nhận thấy thời gian trôi qua nhanh như thế nào.
- Đồng ý thực hiện bất kỳ hướng dẫn nào. Ví dụ, bạn cần phải đổ đầy các sản phẩm tủ lạnh, và để đến được cửa hàng phù hợp, không cần sử dụng phương tiện đi lại - dành thời gian đi bộ đến cửa hàng.
- Giữ nhà sạch sẽ. 1 giờ thu hoạch hoạt động bằng 300 calo đốt. Rửa sàn nhà, lau sạch bụi, loại bỏ vết bẩn dầu mỡ trong bếp. Kết quả là, ngôi nhà được sạch sẽ và bạn đang ở trong hình dạng!
- Đi đến hồ bơi. Nước vui vẻ và bơi lội là những hoạt động tiêu thụ năng lượng và nhàm chán có thể đốt cháy chất béo một cách hiệu quả. Trong hồ bơi, bạn có thể mất từ 263 đến 400 calo. Ví dụ, nếu bạn chỉ cần giật gân nước, sau đó bạn sẽ chi tiêu một số lượng tối thiểu của năng lượng, nếu bạn theo thời gian bơi, nó đã là 400 calo mỗi giờ.
- Cắt cỏ một mình. Chăm sóc lãnh thổ lân cận, chúng tôi thường hướng dẫn các chuyên gia, nhưng hóa ra việc quản lý độc lập máy cắt cỏ cho phép bạn đốt cháy tới 250 kcal mỗi giờ. Đồng thời, bạn tiết kiệm tiền và cải thiện các biểu mẫu của mình.
- Đi xe đạp của bạn. Tốc độ lái trung bình (20 km / h) cho phép bạn loại bỏ 574 kcal mỗi giờ. Đây là một chi phí năng lượng rất lớn với nỗ lực tương đối ít. Đi xe đạp có tác dụng tích cực đối với việc lưu thông máu, huấn luyện thị lực và độ bền.
- Để lại phương tiện giao thông công cộng cho một vài điểm dừng trước đó, để một lần nữa đi bộ.