Bắt đầu buổi sáng với một buổi mát xa nhẹ nhàng. Sau khi đánh răng, nhẹ nhàng xoa bóp môi bằng bàn chải. Làm ướt mặt bằng khăn tắm, thực hiện massage nhẹ nhàng: đi bộ trên gò má, cằm, trán và má với cử động vỗ nhẹ, sau đó thoa kem lên. Như vậy một massage sẽ cải thiện lưu lượng máu và độ đàn hồi của da, làm giảm lột, loại bỏ các giai điệu buồn tẻ.
Ăn các loại thực phẩm có hàm lượng protein dễ tiêu hóa, vitamin A và C - những chất này giúp da luôn trẻ trung, làm chậm quá trình héo, làm mượt đi giai điệu và giảm đau. Thêm rau mùa thu theo mùa: cà chua, cải bắp và ớt chuông vào thịt của chim, quả hạch, cá, cam quýt.
Sử dụng nước xốt tự nhiên và nước xốt. Các thành phần tốt nhất để thay đồ salad hoặc thịt là dầu thực vật, gia vị, thảo dược, giấm rượu và các sản phẩm sữa trung tính (brynza, sữa chua, bơ). Nếu bạn không thể làm mà không có mayonnaise, hãy tự nấu và sử dụng nó một cách vừa phải.
Ngủ đúng cách. Cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một lúc - vì vậy bạn có thể nhanh chóng thích ứng với chế độ. Nghỉ ngơi ban đêm là cần thiết: trong khi ngủ, cơ thể kích hoạt chức năng miễn dịch và trao đổi chất, phục hồi hoạt động của hệ thần kinh và tiêu hóa, và bắt đầu quá trình tái sinh tế bào. Quan sát thứ tự dựa trên nhịp sinh học, sẽ cung cấp cho bạn một vẻ ngoài khỏe mạnh và rạng rỡ.
Sắp xếp nghỉ ngắn trong ngày. Đặc biệt là nếu bạn là người nghiện làm việc và có lối sống ít hoạt động. Một buổi tập luyện nhỏ mỗi giờ gần nơi làm việc, đi bộ vào cuối giờ làm việc, nửa giờ thư giãn với hệ thống hô hấp sau khi uống trà buổi tối - và hình dáng của bạn sẽ trở nên mỏng hơn và mảnh mai hơn.