Dinh dưỡng hợp lý
Để đạt được một kết quả đáng chú ý trong cuộc chiến chống lại "vỏ cam", trước tiên bạn phải chăm sóc thực phẩm của bạn. Vì một chế độ ăn đặc biệt từ cellulite không tồn tại, chúng tôi sẽ sử dụng một số quy tắc để giảm các biểu hiện bên ngoài:
- Chúng tôi sẽ ăn thường xuyên, trong khi giảm phần.
- Chúng tôi sẽ tăng số lượng rau và trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt, các sản phẩm sữa ít chất béo và đậu trong chế độ ăn của chúng tôi. Đồng thời, chúng tôi loại trừ kẹo và bánh mì trắng.
- Uống nhiều hơn, và đồ uống có hàm lượng caffeine thấp và hàm lượng calo thấp. Nó là mong muốn để giảm tiêu thụ đồ uống có ga.
- Điều quan trọng là phải ăn theo lịch trình (vì lượng thức ăn ngẫu nhiên kích thích sự lắng đọng chất béo dư thừa và biểu hiện của "vỏ cam").
- Bạn nên bắt đầu ăn với rau hoặc trái cây (cellulose sẽ no bạn và bạn sẽ ăn ít carbohydrate hơn).
Các bài tập đúng
Với thức ăn được sắp xếp, hàng đợi hoạt động thể chất. Các bài tập này sẽ cho phép bạn siết chặt báo chí và loại bỏ lớp vỏ trên dạ dày của bạn:
- Chúng tôi nằm ở phía sau, cánh tay duỗi dọc theo cơ thể, lòng bàn tay nhìn xuống. Chúng tôi tạo ra một "chiếc xe đạp" (chúng tôi nâng chân và mô tả các vòng tròn, cố gắng làm thẳng chân chúng ta).
- Nằm ở một bên, chúng tôi đặt một tay dưới đầu, cái còn lại ở thắt lưng. Từ từ nâng cao và hạ thấp chân (thở ra và hít vào thấp hơn).
Harmony sẽ thêm vào chạy bộ buổi sáng (nếu trọng lượng dư thừa ngăn cản, bạn cần phải bắt đầu với đi bộ và dần dần xây dựng khoảng cách và tốc độ). Cũng giúp loại bỏ các vòng tròn dư thừa "hula-hoop" (một bài học hàng ngày trong 20 phút với vòng tròn kỳ diệu này trước hết sẽ giúp thức dậy nhanh chóng vào buổi sáng, và thứ hai dạ dày sẽ trở nên phẳng và siết chặt). Ngoài ra, nó là hữu ích để làm yoga, bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước - họ góp phần vào việc tăng cường tổng thể của cơ thể và các cơ bắp chính.
Cưỡi ngựa: kem chống cellulite và kết thúc tốt đẹp
Tất nhiên, để tăng tốc hiệu quả của dinh dưỡng và tập thể dục sẽ giúp kem chống cellulite. Vào buổi sáng và buổi tối, áp dụng huyết thanh hoặc kem từ dưới lên, trong khi bạn cần phải chú ý đến massage trang web vấn đề (massage sẽ giúp tăng lưu lượng máu).
Một thủ tục hiệu quả khác là gói. Nhưng nó có một số chống chỉ định, vì vậy bạn cần được tư vấn với bác sĩ của bạn. Nếu đưa ra một tốt, sau đó đi đến một phiên trong thẩm mỹ viện (kết thúc tốt đẹp đến trong tất cả các sở thích và màu sắc: trái cây và sô cô la, mật ong và tảo).
Vì vậy, mục tiêu được vạch ra, kế hoạch được vẽ lên - về phía trước để chống lại cellulite!