Dường như mọi người biết tất cả thông tin về vitamin. Họ thường xuyên nói về điều này, rằng họ đã từ lâu không còn quan tâm đến dữ liệu mới nữa. Tuy nhiên, ngay cả vitamin B phổ biến cũng không đơn giản như vậy. Các nguồn của ông thường xuyên được thảo luận, nhưng họ sẽ được thảo luận một lần nữa, để cho thấy họ đa dạng như thế nào.
Các nguồn vitamin B chính
Vitamin B và các nguồn khác nhau của nó được thảo luận liên tục. Có rất nhiều bài báo khoa học cho chúng ta biết về các loại trái cây và rau quả được bổ sung bởi lượng dự trữ của cơ thể. Nếu bạn kết hợp dữ liệu có sẵn, hệ thống hóa thống kê, có những kết quả khác ảnh hưởng đến bất kỳ người nào. Nguồn vitamin B tự nhiên chính cung cấp cho mọi người là gì?
- Thứ nhất, trái cây họ cam quýt. Đó là về họ rằng nhiều bài báo được viết. Cha mẹ liên tục cố gắng mua một đứa trẻ một quả cam hoặc một quả chanh. Họ tự tin vào tính hữu ích của họ, vì vậy cách tiêu chuẩn và thông thường được sử dụng.
- Thứ hai, trái cây nhiệt đới. Trước đây, như một nguồn vitamin B , chỉ có cam quýt được xem xét. Họ dễ tiếp cận hơn những người khác. Bây giờ tình hình đã thay đổi, các loại siêu thị đã được bổ sung với các loại trái cây mới, cung cấp các chất hữu ích khác nhau.
- Thứ ba, rau. Nghĩ về hoa quả, một người quên về rau, vì chúng hiếm khi được coi là nguồn vitamin B. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu nghiêm túc và cho thấy kết quả chứng minh rằng chế độ ăn uống nên được bổ sung với chúng.
Sau khi xem xét danh sách chung, kết luận là hiển nhiên. Mặc dù tất cả như nhau, trước tiên bạn cần phải đánh giá từng nguồn để xem nó hữu ích như thế nào, và để cho thấy chế độ ăn nào phù hợp hơn cho trẻ em hoặc người lớn.
Citrus như một nguồn vitamin B
Cam và chanh trong những lần trước được coi là nguồn vitamin chính cho trẻ em. Chúng được mua bằng kilôgam, và đứa trẻ phải ăn chúng mọi lúc. Tất nhiên, dư thừa vitamin B quá hiếm, vì vậy bạn có thể tiêu thụ nó với số lượng rất lớn. Citrus từ quan điểm này không phải là rất thú vị.
Đừng quên các chất gây dị ứng có hại cho sức khỏe. Bất kỳ màu cam hoặc chanh cho một đứa trẻ trở nên nguy hiểm. Chọn chế độ ăn uống sai, cha mẹ tạo điều kiện tuyệt vời cho sự phát triển của các bệnh mới. Vì vậy, đã có những hạn chế nghiêm ngặt buộc một số cha mẹ để cung cấp cho con cái của họ chỉ phức hợp vitamin nhân tạo.
Do đó, cam quýt không phải là nguồn vitamin B. tốt nhất Trước khi "ăn" cam, bạn cần phải vượt qua một thử nghiệm cho sự hiện diện của một phản ứng dị ứng với các loại thực phẩm khác nhau .
Trái cây nhiệt đới như một nguồn vitamin B
Nguồn vitamin B thú vị tiếp theo là trái cây nhiệt đới. Mọi người bắt đầu suy nghĩ về họ trong một thời gian dài. Vào thời điểm đó, cuộc trò chuyện chỉ liên quan đến những phép màu ẩm thực được tạo ra trong nhà bếp. Sau đó, thông qua thời gian, đã có một số liệu thống kê cho chế độ ăn uống, cho thấy nội dung của một số chất. Cuối cùng, dữ liệu khoa học đầu tiên liên quan đến nội dung vitamin B đã được xuất bản trong "salad trái cây".
Để mô tả tất cả chúng quá dài, nó là đủ để sống trên một số phổ biến nhất. Trước hết, tôi phải nói về dứa. Nhiều người cho rằng đó là một loại trái cây nhiệt đới không có lợi cho cơ thể. Để bác bỏ thực tế này không phải là khó khăn. Dứa là một nguồn tuyệt vời của protein thực vật và vitamin B. Và nó không phải là một chất gây dị ứng và có thể được tiêu thụ bởi trẻ em ở mọi lứa tuổi.
Dứa cùng với đu đủ nhanh chóng thay thế cam quýt, cung cấp đúng lượng vitamin và chất dinh dưỡng. Trái cây nhiệt đới giờ đã trở nên dễ tiếp cận hơn, xuất hiện ở mọi siêu thị. Người mua sẽ sẵn sàng thay đổi chế độ ăn uống của gia đình họ, nhận ra làm thế nào để chỉ đơn giản là từ bỏ chất gây dị ứng và có được bộ dinh dưỡng lý tưởng.
Rau quả là nguồn vitamin B
Trái cây thu hút sự chú ý tối đa. Chúng được coi là những phức hợp vitamin thực sự, quên đi các loại rau. Người đàn ông thích chọn chế độ ăn uống thông thường, ngay cả khi không phải là tốt nhất.
Vitamin B được tìm thấy trong các loại rau khác nhau , mặc dù hầu hết trong các loại cà chua thông thường. Ở đây nó là một nguồn lý tưởng cho trẻ em và người lớn. Không có chất gây dị ứng, không gây hại cho cơ thể, chỉ có hương vị tốt và dễ chịu. Cà chua duy nhất thay thế một cặp cam, chắc chắn sẽ gây ngạc nhiên cho người dân địa phương.
Dưới đây là kết quả thống kê và nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, đôi khi chỉ đơn giản là để nhận được vitamin B trong một loại tự nhiên. Có rất nhiều thông tin mới và hữu ích nên trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của người dân. Họ nên nhớ điều này để từ bỏ phức hợp nhân tạo và máy tính bảng thông thường.