Lý do là lần đầu tiên "Vào thời điểm ăn"
Triệu chứng: kẹo trong túi, thanh trong túi, hạt và suhukariki trong ngăn kéo của bàn làm việc, cắt trong tủ lạnh vv .. Các tàu du lịch dành hầu như cả ngày ăn, kẻ săn mồi hiếm khi ăn một chút, và mọi người đến thỏa hiệp - chúng tôi chia bữa ăn sáng , bữa trưa và bữa tối. Tuy nhiên, có những ngoại lệ trong số những người: có một số người hiếm khi thấy mình ở bàn ăn, nhưng ăn liên tục.
Quan điểm của một nhà tâm lý học: Theo quy định, những người kinh nghiệm lo lắng hoặc đang trong tình trạng căng thẳng trở thành đồ ăn nhẹ cố định. Có rất nhiều yếu tố xung quanh chúng ta gây căng thẳng và lo lắng: nhà, công việc, gia đình và các trách nhiệm khác. Vì vậy, để bình tĩnh, chúng tôi bắt đầu nuông chiều bản thân với những món ngon khác nhau. Lúc đầu, điều này hiếm khi xảy ra, nhưng hiện đại, chúng tôi tăng số lượng đồ ăn nhẹ và thức ăn. Phương pháp này không phải là tốt nhất cho hình. Ngoài ra, nó là cần thiết để nhận ra rằng các chất kích thích xung quanh nasikund sẽ không biến mất, sẽ luôn có những cái mới, nhưng thực phẩm bổ sung sẽ được lưu trữ trên hông và hông của chúng tôi.
Tôi nên làm gì đây? Tìm hiểu để theo dõi cảm xúc của bạn. Sau đó, tìm một cách an toàn hơn để giảm căng thẳng. Một khi bạn muốn nuông chiều bản thân với một cái gì đó ngon, dừng lại chính mình và trong vòng mười lăm phút, suy nghĩ về những gì chính xác là làm phiền bạn. Đôi khi giúp đi bộ nửa giờ trong không khí ngoài trời hoặc một ly nước ấm.
Tiền thưởng: yên tâm và tìm ra trọng lượng tối ưu.
Lý do thứ hai "Màn hình Eduna"
Triệu chứng: bạn không thể nhớ những gì bạn đã ăn.
Nhiều người trong chúng ta thích kết hợp các bữa ăn với việc xem một bộ phim được yêu thích, kiểm tra thư hoặc tài liệu, thảo luận tin tức và tadaleye. Cuối cùng, chúng tôi rất nghiện kinh doanh mà chúng tôi không nhận thấy làm thế nào chúng ta ăn toàn bộ nồi.
Quan điểm của một nhà tâm lý học: Đó là trách nhiệm đạo đức của mọi người để nhìn và hành xử theo một lối sống lành mạnh, những người tôn trọng bản thân và theo dõi sức khỏe của mình. Mọi người đều biết về điều này. Nhưng trong thực tế, chúng tôi hiếm khi làm điều này. Kết quả là, chúng tôi có một cuộc xung đột bên trong và để bị phân tâm lẫn nhau, chúng tôi lao vào trạng thái trance trước màn hình TV và ăn để chúng tôi không nhận thấy một chiếc nichegook.
Tôi nên làm gì đây? Tìm hiểu làm thế nào để làm cho thực phẩm hữu ích và ngon miệng.Đối với điều này sử dụng gia vị, rau xanh. Cho phép mình thưởng thức các món ăn ngon. Nhưng hãy ăn nó một cách cẩn thận và có ý thức - cho đến khi nó thực sự có vẻ ngon cho bạn. Theo thời gian, bạn sẽ thấy rằng bạn không cần nhiều thức ăn để bão hòa với nó. Và sau đó bạn sẽ hiểu rằng ăn uống là một hoạt động riêng biệt.
Tiền thưởng: bạn sẽ lại thích ăn thức ăn.
Lý do thứ ba "Raid"
Triệu chứng: thức ăn trở thành điều kiện tiên quyết để có được năng lượng. Một ly cà phê với bánh sandwich, mà chúng ta ăn khi đang di chuyển, bởi vì chúng ta đến trễ để làm việc, ăn nhẹ trong thang máy, trước một cuộc họp quan trọng, ăn trưa trong thức ăn nhanh.
Quan điểm của một nhà tâm lý học: Trong thời đại chúng ta đã trở nên phổ biến để xem xét cơ thể của bạn như một cơ chế hay một cỗ máy thực hiện các chức năng mà chúng ta đã đặt ra. Nhiệm vụ của chúng ta là nuôi dưỡng chúng ta bằng “nhiên liệu” để duy trì sức mạnh và năng lượng. Nhưng với lối sống, sau một thời gian, chúng tôi cùn cảm xúc và mất đi niềm vui của cuộc sống.
Tôi nên làm gì đây? Cố gắng thiết lập liên lạc với cơ thể của riêng bạn. Yoga, Pilates, Tai Chi, Khí công và nhiều loại tâm lý trị liệu hướng máy tính khác sẽ giúp bạn trong việc này.
Tiền thưởng: sự phong phú của đời sống tinh thần và cảm giác cơ thể.
Lý do là "Tổ Lớn" thứ tư
Các triệu chứng: trẻ em đi nghỉ, chồng trên chuyến đi công tác - và phần không leo lên rất nhiều. Từ khi sinh ra thức ăn cho chúng ta - nó đồng nghĩa với tình yêu. Chi tiêu buổi chiều tại bếp và nuông chiều gia đình bạn với các món ăn ngon chắc chắn là một cách tốt để thể hiện sự quan tâm và cảm thấy cần thiết. Nhưng điều này có thể phát triển thành một vấn đề nghiêm trọng, khi một cách chăm sóc như vậy trở thành một ý tưởng ám ảnh.
Quan điểm của một nhà tâm lý học. Trong thời đại của chúng ta, biểu hiện quá mức của tình yêu đối với bản thân là ích kỷ. Vì vậy, nhiều người cảm thấy tội lỗi khi họ làm điều gì đó cho bản thân, họ thậm chí chỉ tự nấu ăn cho mình. Và rồi, chúng ta đang cố gắng chuộc lại chính mình - bắt đầu nuôi dưỡng người thân của chúng ta, và chết đói. Nhưng để bỏ qua nhu cầu của họ về thức ăn thì không thể - điều này có hại cho sức khỏe.
Tôi nên làm gì đây? Đa dạng hóa hành vi giải trí chung. Các đền thờ cộng đồng không nên là hình thức giao tiếp chung duy nhất với những người thân yêu. Đồng thời, ít nhất một vài giờ một tuần, chỉ cho người yêu của bạn. Học cách thích làm gì và ở một mình. Sau khi tất cả, bạn là một người phụ nữ.
Tiền thưởng: một cảm giác giá trị của riêng mình.
Lý do là thứ năm "Không gián đoạn sản xuất"
Triệu chứng: Vì vậy, chúng tôi cảm thấy mệt mỏi trong công việc, rằng chúng tôi không có thời gian để ăn, điều này có thể xảy ra hầu như mỗi ngày, nhưng nhiều người không phản bội giá trị này.Bạn có thể ăn bất cứ lúc nào, ngay cả vào ban đêm. Điều này thường xảy ra. Một vitoge - ăn một hoặc hai lần một ngày thay vì bốn hoặc năm đặt.
Quan điểm của một nhà tâm lý học. Điều gì là quan trọng hơn cho bạn - sức khỏe hoặc công việc? Có, đôi khi nó thực sự là khó khăn để từ chối các ông chủ của bạn hoặc đồng nghiệp giúp đỡ. Nhưng một số không bao giờ phủ nhận nó. Và tại sao? Có lẽ bởi vì họ sợ mất đi sự định đoạt của họ cho bản thân họ hoặc họ muốn nhận được lòng trắc ẩn cho sự tử đạo của họ? Nhưng mọi người cần phải được tôn trọng, không từ bi, những người xác định rõ phạm vi không gian của họ và bảo vệ quyền lợi của họ, trong cùng thời gian và nghỉ trưa, đánh giá cao bản thân họ, và do đó nhân phẩm.
Tôi nên làm gì đây? Sắp xếp cho mình một ranh giới rõ ràng giữa thời gian cá nhân và thời gian làm việc. Đồng ý và giải thích cho cấp trên của bạn quyền hạn và chức năng của bạn. Tìm hiểu để nói đúng là không đáp ứng với một nỗ lực về thời gian cá nhân của bạn.
Tiền thưởng: Bạn sẽ có thời gian nghỉ trưa hoàn toàn, trong thời gian này bạn có thể nghỉ ngơi một chút, và bộ não của bạn sẽ nạp lại và xả. Điều này sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn và tìm ra giải pháp sáng tạo cho các vấn đề.
Tất nhiên, đây không phải là một danh sách đầy đủ các vấn đề khiến chúng ta ăn nhầm. Để nó có thể mang theo và nhịp sinh học của chúng ta, thói quen của chúng ta, cách sống của chúng ta và vân vân. Mọi người đều có một vấn đề, và mọi người đều quyết định cách họ có thể. Nhưng bạn cần phải hiểu rằng bạn không thể giải quyết các vấn đề hàng ngày tại các chi phí của sức khỏe của bạn. Nó phải được hiểu rằng dinh dưỡng hợp lý là một phần không thể thiếu của nó. Nhưng nếu bạn sống một thời gian dài trong cuộc sống như vậy, thì khi bạn ba mươi tuổi bạn có thể bị bệnh dạ dày, những vấn đề với trọng lượng dư thừa và với toàn bộ cơ thể. Vì vậy, hãy thử bước đầu làm quen với dinh dưỡng thích hợp và ăn đủ thời gian. Đa dạng hóa thức ăn của bạn, biến nó thành một hoạt động riêng biệt.