Ăn nhiều lần trong ngày, tốt nhất là trước mỗi lần cho bé ăn. Chế độ dinh dưỡng này thuận tiện cho chính người mẹ, bởi vì nó là hữu ích hơn và thuận tiện để ăn trong một môi trường yên tĩnh khi đứa trẻ đang ngủ.
Nó là bắt buộc để bao gồm trong dinh dưỡng của trái cây mẹ cho con bú và rau, tk. chúng là một nguồn giàu vitamin và khoáng chất, chúng có thể được ăn trong mỗi bữa ăn. Ngoài ra, thực phẩm có chứa vitamin B như bánh mì, khoai tây, ngũ cốc là cần thiết. Rau xanh nên có khoảng ¼ thực đơn của người mẹ cho con bú. Nhưng từ rau quả đóng hộp, tốt hơn là mẹ nên từ chối, bởi vì cho thức ăn đóng hộp em bé là nguy hiểm.
Trái cây trong chế độ ăn uống nên được giới thiệu dần dần. Cố gắng thử từng quả riêng biệt với một khoảng thời gian vài ngày và quan sát phản ứng của trẻ. Không cần phải chuẩn bị salad trái cây cùng một lúc từ một số loại trái cây mới. Thận trọng như vậy là cần thiết để trong trường hợp trẻ bị dị ứng, bạn có thể dễ dàng xác định loại trái cây gây ra. Nếu em bé không có phản ứng dị ứng, không có thay đổi trong phân, sau đó bạn có thể thử nghiệm một cách an toàn. Nếu em bé vẫn có phản ứng, thì sản phẩm này cho bé sẽ bị cấm trong vòng 1,5 - 2 tháng. Sau đó, bạn có thể thử lại. Các khuyến nghị tương tự nên được tôn trọng liên quan đến rau và các sản phẩm khác.
Chú ý đến cách chuẩn bị món ăn, thức ăn không nên bị xử lý nhiệt lâu, không nhờn, không cay và không có thức ăn hun khói.
Trong những ngày đầu tiên và vài tháng sau khi sinh, dinh dưỡng của người mẹ cho con bú nên được ưa chuộng bởi các loại thực phẩm dễ tiêu hóa. Thịt, cá và trứng là nguồn protein cao cấp. Chọn thịt không nên nhờn và tốt nhất là đun sôi và không chiên. Cá cũng cần chọn không béo - cá tuyết, cá rô, cá phấn, cá tuyết. Trong cá, ngoài protein, cũng có một vitamin rất quan trọng D. Một số lượng lớn các protein và canxi được tìm thấy trong các sản phẩm sữa lên men, chẳng hạn như sữa lên men, kefir, kem chua, phô mai. Canxi là cần thiết cho hoạt động đúng đắn của hệ thống tim mạch và tiêu hóa, cũng như cho hệ thống xương. Do thiếu canxi, một căn bệnh nguy hiểm như còi xương có thể xảy ra. Nếu khẩu phần của một người mẹ cho con bú bao gồm các sản phẩm từ sữa, đứa trẻ ít có khả năng bị táo bón.
Trong thực đơn của người mẹ cho con bú, yến mạch, kê, kiều mạch giàu chất xơ chế độ ăn uống cũng nên được bao gồm.
Dinh dưỡng của người mẹ cho con bú trực tiếp ảnh hưởng đến tình trạng của đứa trẻ, vì vậy bạn nên suy nghĩ trước thực đơn và từ bỏ những sản phẩm nguy hiểm cho em bé. Từ chế độ ăn uống của người mẹ nên được loại trừ mặn, hun khói và các món ăn béo. Marinades và thực phẩm đóng hộp, gia vị cũng không được mong muốn. Không ăn thường hành và tỏi, tk. chúng làm hỏng hương vị của sữa. Nho, đường, bánh kẹo và kẹo có thể gây ra quá trình lên men trong ruột. Các bà mẹ cho con bú nên phát triển thực đơn của riêng mình, trong khi tính đến tất cả các sản phẩm không phù hợp với trẻ sơ sinh, để không làm hại em bé.
Thể tích chất lỏng trong thực đơn của người mẹ cho con bú nên khoảng 2 lít. Trong thời gian cho con bú, thức uống chính của một người phụ nữ nên uống nước. Nó rất hữu ích để bao gồm trong truyền dịch ăn uống thì là, hồi, thì là. Bạn có thể uống nước trái cây từ một quả táo xanh, nhưng bạn nên ngừng sử dụng nho, nước ép cà chua, nước cam quýt. Không uống đồ uống có ga - quá trình lên men có thể xảy ra và nước chanh chứa một lượng lớn chất bảo quản và chất màu. Đồ uống có cồn được loại trừ hoàn toàn. Với số lượng lớn, rượu có thể gây ngộ độc ở trẻ em, và với liều lượng nhỏ ức chế sự phát triển tinh thần và thể chất. Trà, cà phê (không có caffeine), ca cao, rau diếp xoăn có thể say, nhưng không mạnh.
Mẹ nên có loại thực phẩm nào sau khi sinh con? Dinh dưỡng của người mẹ cho con bú và sức khỏe của em bé rất liên quan chặt chẽ, vì vậy bạn nên tiếp cận vấn đề này một cách nghiêm túc và tạo ra một thực đơn thích hợp. Ngoài ra, người mẹ cần một phần còn lại tốt và đi vào không khí trong lành, cũng giống như công việc thể chất dễ dàng và giáo dục thể chất là hữu ích. Nhưng nếu đột nhiên bạn có bất kỳ vấn đề hoặc cần một tư vấn cá nhân, sau đó nó là tốt hơn để tham khảo ý kiến các chuyên gia.